น้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดต่ำคือภาวะน้ำตาลในเลือดโรคนี้เป็นที่ประจักษ์บ่อยที่สุดในผู้ที่ยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวด อาการหลักคือใจสั่นสีซีดเหงื่อออกตัวสั่นกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายหงุดหงิดและง่วง

น้ำตาลในเลือดต่ำอาจเพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการกิน หลังจากคนกินตับอ่อนจะเริ่มผลิตอินซูลินดังนั้นปริมาณน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น แต่มันก็เกิดขึ้นว่ามีการหลั่งฮอร์โมนมากเกินไปหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

น้ำตาลในเลือดต่ำมักพบในคนผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งพวกเขาเพิ่มขึ้นโดยการกินสิ่งที่หวาน ในคนที่มีสุขภาพดีสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยลงและกระบวนการดำเนินการในรูปแบบที่รุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้น ด้วยอาหารที่ผิดปกติแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานก็สามารถมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

สาเหตุของการเกิดโรค

สาเหตุหลักของน้ำตาลในเลือดต่ำ:

- หยุดพักในการกินอาหาร น้ำตาลในเลือดต่ำจะปรากฏขึ้นหากหลังจากไม่กี่ชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารน้อยพลังงานทั้งหมดของร่างกายจะหมด

- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ มันปรากฏตัวเมื่อกลูโคสเล็กน้อยเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังจากการดูดซึม

- การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานกลูโคสทั้งหมดในร่างกายสามารถหมดได้ ในกรณีนี้จะมีอาการของ glycemia และมันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะฝึกอบรมเพิ่มเติม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้นักกีฬากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบก่อนและหลังการฝึก

- การบริโภคขนมหวานมากเกินไปถ้าคนกินอะไรที่หวานหรือแป้งนี่จะทำให้อินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามด้วยการลดระดับน้ำตาลในเลือด ตัวอย่างเช่นการใช้ช็อคโกแลตหนึ่งกล่องคนจะได้รับเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในปริมาณสูง แต่หลังจากนั้นอาการง่วงนอนอ่อนเพลียอ่อนเพลียอาจเกิดขึ้นและเขาอยากกินอะไรที่หวานอีกครั้ง

- แอลกอฮอล์และคาร์บอเนตสูงเครื่องดื่ม เครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มปริมาณเลือดได้อย่างรวดเร็ว แอลกอฮอล์ที่เมาในขณะท้องว่างเป็นน้ำตาลเดียวกันและมีผลที่ตามมาเหมือนกัน

อาการของโรค

น้ำตาลในเลือดต่ำปรากฏตัวในหลาย ๆตัวอย่างเช่นเหงื่อออกมากเกินไปรู้สึกเสียวซ่าของนิ้วมือและริมฝีปาก, ซีด, ความหิวคงที่ใจสั่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงสั่นสะเทือนขนาดเล็กอ่อนเพลีย หากระบบประสาทได้รับผลกระทบอาจเกิดอาการดังต่อไปนี้: ปวดศีรษะ, การมองเห็นสองครั้งและการมองเห็นภาพซ้อน, การหาวอย่างรวดเร็ว, การหดเกร็งของกล้ามเนื้อกระตุก

นอกจากนี้ยังมีจิตใจอาการซึ่งแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำ มีภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับตอนกลางคืนงีบในระหว่างวันเช่นเดียวกับความหงุดหงิด บ่อยครั้งแทนที่จะเป็น glycemia การวินิจฉัยอื่น ๆ จะทำเช่นโรคประสาทหรือภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีอาการที่พบบ่อยที่สุดที่โดดเด่นที่สุดในกรณีนี้คือปฏิกิริยาความวิตกกังวล

เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอย่างรวดเร็วมีกฎง่ายๆสองสามข้อ:

พยายามลดปริมาณคาเฟอีนของคุณเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดจากอินซูลินที่เพิ่มขึ้น

ห้ามสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่รบกวนการผลิตน้ำตาลในเลือดปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้

กินอาหารที่มีโครเมียมเพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อาหารที่เหมาะสมและไลฟ์สไตล์จะช่วยให้ทุกคนรักษาสุขภาพของพวกเขาเป็นเวลาหลายปี ใส่ใจกับสภาพและความเป็นอยู่ของคุณ