สุขภาพดีแค่ไหนก็เอาอยู่! การมีสุขภาพที่ดีคือแฟชั่น

สุขภาพดีแค่ไหนก็เอาอยู่! ในสภาพสมัยใหม่ เมื่อบุคคลมักประสบกับภาวะซึมเศร้าและความเครียด และสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมไม่เป็นที่ต้องการมากนัก วลีนี้มีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เคย

แน่นอนว่าทุกคนต้องการสุขภาพและความสุข- แนวคิดทั้งสองนี้สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากคนป่วยเป็นโรคนี้จะไม่เพิ่มความสุขในชีวิต นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องทำการโฆษณาชวนเชื่ออย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความสมบูรณ์ของร่างกาย ทุกคนควรดูแลความดีนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องบรรลุความสามัคคีทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อนั้นวิญญาณและร่างกายจะยังเด็ก ทุกคนตระหนักดีถึงภาษิตที่ว่า "จิตใจที่แข็งแรงอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง" วิธีแรกในการเสริมสร้างร่างกายและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคือการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตาม ในแต่ละวันที่วุ่นวาย หลายคนลืมแม้กระทั่งออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะลุกขึ้นเร็วกว่าปกติครึ่งชั่วโมงในระยะสั้น

ไม่แปลกที่เราจะลืมการมีสุขภาพที่ดีจะดีแค่ไหน เป็นผลมาจากการที่เรากินมาก ๆ ในเวลากลางคืนปอนด์พิเศษปรากฏขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างน้อยบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายตอนเช้าและคุณจะรู้สึกว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด - ความร่าเริงจะปรากฏขึ้นและอารมณ์จะดี

มีแนวทางง่ายๆ คือยึดมั่นซึ่งคุณจะลืมเกี่ยวกับโรคภัยเป็นเวลานาน "มีชีวิตที่มีสุขภาพดี!" - สโลแกนนี้ควรมีความสำคัญในชีวิตของคนสมัยใหม่ คุณจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร?

กีฬา

"อยู่อย่างมีสุขภาพที่ดีด้วยการเล่นกีฬา"ทุกคนควรฟังวลีนี้อย่างแน่นอน การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลือง และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย จากสถิติพบว่าผู้ที่เล่นกีฬามีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่าคนที่ไม่เล่นกีฬาถึง 25% อย่าลืมออกกำลังกายหน้าท้องโดยที่คุณทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ นอกจากนี้ ฝึกตัวเองให้วิดพื้น - วิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดได้

นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะเข้าใจความหมายที่แท้จริงของวลีที่ว่า "การมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่ดี!"

ยิมนาสติกตอนเช้า

ตั้งกฎให้ออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า และคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มความมีชีวิตชีวา

วิตามิน

วิธีพิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าสุขภาพดียอดเยี่ยม? ง่ายมาก. คุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุอาหารหลัก เติมวิตามิน D ให้ร่างกายเป็นประจำ ซึ่งพบได้ในปลา นม และไข่ไก่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ระวังผลที่ตามมาจากการขาดวิตามินซี การขาดวิตามินซีจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และความไวต่อการเป็นหวัดเพิ่มขึ้น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะช่วยเติมวิตามินซี สังกะสีมีฤทธิ์ต้านพิษและต้านไวรัส ดังนั้นการตรวจสอบเนื้อหาจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ธาตุอาหารหลักข้างต้นพบได้ในอาหารทะเลและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ วิตามินเอมีความสำคัญมากสำหรับผิว ผม สายตา และฟันของเรา คุณสามารถเติมแครอทและน้ำมะเขือเทศที่ขาดได้

อารมณ์โกรธ

การมีสุขภาพที่ดีนั้นวิเศษเพียงใด!

แต่เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณต้องทำอย่างเป็นระบบอารมณ์ร่างกายของคุณและแนะนำให้ทำเช่นนี้ตั้งแต่วัยเด็ก ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนน้ำคุณจะทำให้ความดันโลหิตปกติ, การทำงานของหัวใจ, การทำงานของระบบประสาท, เมแทบอลิซึม การชุบแข็งควรค่อยเป็นค่อยไป: ขั้นแรกให้ถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้งเป็นเวลา 5-6 วันจากนั้นฝึกถูเปียก อุณหภูมิของน้ำควรลดลงเป็นขั้นตอน: คุณไม่สามารถสลับน้ำอุ่นกับน้ำเย็นได้ทันที

ชา

ชาจะช่วยปรับปรุงสุขภาพแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลัง 4-5 แก้วต่อวัน ชาดำมีสารแอล-ธีอะนีน ซึ่งแตกตัวเป็นเอทิลลามีน ส่วนประกอบนี้เพิ่มกิจกรรมของเซลล์เม็ดเลือดอันเป็นผลมาจากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พูดตามตรงว่า L-theanine มีอยู่ในชาคุณภาพเท่านั้น

ยิ้มบ่อยขึ้น

ข้อมูลสถิติพบว่าผู้คนแสดงให้เห็นถึงรูปแบบอารมณ์เชิงบวกแก่ผู้อื่นมีความกระตือรือร้นสูงสุดและความใจเย็นอย่างแท้จริง นี่เป็นการพิสูจน์ว่าพวกเขามีความสุข วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอารมณ์ดีเป็นแนวคิดที่แยกกันไม่ออก จากผลการวิจัย นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าคนที่มีอารมณ์ด้านลบมักจะเป็นหวัดมากกว่าคนที่อารมณ์ดี

นอกจากนี้หลังมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

การทำสมาธิ

การมีสุขภาพดีหมายถึงการสอดคล้องกับตัวคุณเอง. การทำสมาธิช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ ขั้นตอนนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้การทำงานของเซลล์ประสาทเป็นปกติ ดังคำกล่าวที่ว่า “จิตสงบเป็นกายที่สงบ” การทำสมาธิยังทำให้การนอนหลับเป็นปกติและเพิ่มความทนทานต่อความเครียด

พยายามประหม่าให้น้อยลง

ความตึงเครียดทางประสาทเป็นเวลานาน ปกติการทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งในชีวิตประจำวันและในที่ทำงานส่งผลเสียต่อสุขภาพ เป็นผลให้จำนวนของฮอร์โมนที่ "ไม่ดี" เพิ่มขึ้นและบุคคลนั้นก็จะหลงลืมและหงุดหงิด เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณเองและคุณจะป่วยน้อยลง

งดแอลกอฮอล์และยาสูบ

ไม่เป็นความลับที่นิสัยไม่ดีทำให้ชีวิตสั้นลงและมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ

แอลกอฮอล์และนิโคตินทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

นอน

เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ คุณต้องนอน 8 ชั่วโมงต่อคืน อย่างน่าทึ่ง ระดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

อย่าลืมล้างมือ

จากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่าการล้างมือครั้งหนึ่งไม่ได้ผลเลยแม้แต่กับสารต้านแบคทีเรีย ล้างมือสองครั้งติดต่อกัน แล้วความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดจะลดลง

เยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

อบไอน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งผู้ที่ทำเช่นนี้มีโอกาสเป็นไข้หวัดใหญ่และซาร์สน้อยกว่าผู้ที่ไม่สนใจขั้นตอนการดื่มน้ำในห้องซาวน่า ความจริงก็คืออากาศร้อนที่มีอยู่ในห้องอบไอน้ำทำลายแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคทั้งหมด

เพลิดเพลินไปกับของขวัญจากธรรมชาติ

โชคดีที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความต้านทานโรคของร่างกายเรา

ได้แก่ โสม ตะไคร้ อิชินาเซีย ยารักษาที่เตรียมจากสมุนไพรสามารถนำไปใช้เพื่อการรักษาและป้องกันโรค

โปรไบโอติก

กินอาหารให้ได้มากที่สุดเพื่อเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ - สิ่งเหล่านี้เรียกว่าโปรไบโอติก ได้แก่ กระเทียม ต้นหอม กล้วย อาร์ติโชก

ข้อสรุป

รู้ว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นแฟชั่น!ขยับตัวให้มากที่สุด โดยเลือกที่จะวิ่งเหยาะๆ ในวัยใหม่ แทนที่จะนอนบนโซฟาหน้าทีวี ความเครียดและการกระแทกทางประสาททำให้ภูมิคุ้มกันของเราแย่ลง ดังนั้นจงขับไล่ความคิดด้านลบออกไปจากตัวคุณเองและอย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดี ยิ้มให้บ่อยขึ้นและยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม - แล้วคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข!