ข้าวต้มเป็นอาหารจานเดียวที่แสนจะธรรมดามีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์โดยรวม ในอดีตอันไกลโพ้นบรรพบุรุษของเราใช้ธัญพืชในพิธีกรรมทางศาสนาด้วยซ้ำพวกเขาเสียสละต่อเทพเจ้านอกรีตในการเพาะพันธุ์วัวและเกษตรกรรม ในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติไม่เคยมีการสอบถามถึงประโยชน์ของธัญพืชเลยตลอดเวลาที่พวกเขานำเสนอเป็นอาหารอันโอชะบนโต๊ะรื่นเริงของชนชั้นสูงและเป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนทั่วไป แต่ละชาติแสดงออกถึงการเสพติดโจ๊กบางประเภท ตัวอย่างเช่นชาวอังกฤษรักข้าวโอ๊ตชาวตะวันออกกินข้าวต้มทุกวันและอาหารประจำชาติของมอลโดวาคือ mamalyga นั่นคือโจ๊กข้าวโพด
แต่เดิมโจ๊กถั่วเป็นภาษาสลาฟจาน. มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก ในตำนานพื้นบ้านกล่าวกันว่าโจ๊กถั่วช่วยรักษาคนป่วยได้และทำให้คนป่วยนอนไม่หลับและฮีโร่ก็ดึงความแข็งแกร่งจากมัน ทุกวันนี้โจ๊กถั่วเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและชดเชยค่าพลังงานหลังออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย
ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กถั่วคืออะไรอยู่ในนี่คือประโยชน์ของมัน? ถั่วเป็นสมาชิกของตระกูลถั่วประกอบด้วยโปรตีนจากพืชและมีกรดอะมิโนและธาตุที่มีประโยชน์มากมาย
มีหลายวิธีในการเตรียมโจ๊กถั่วสามารถปรุงเป็นกับข้าวและเป็นอาหารจานเดียว เข้ากันได้ดีกับซี่โครงรมควันและมักใช้สำหรับใส่พาย โจ๊กถั่วมีประโยชน์มากสำหรับเด็กคุณสามารถเริ่มให้เด็ก ๆ ได้ตั้งแต่อายุ 1 ขวบครึ่ง
ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กถั่วคือ 180 กิโลแคลอรีต่อจานสำเร็จรูป 100 กรัมและไม่รวมน้ำมัน นี่คือหนึ่งในธัญพืชที่มีแคลอรีสูง ตัวอย่างเช่นปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กโซบะในน้ำคือ 150 กิโลแคลอรีสำหรับอาหารสำเร็จรูปที่มีน้ำหนักเท่ากัน ธัญพืชอื่น ๆ ก็มีแคลอรี่น้อยกว่าดังนั้นข้าวต้มจึงมีแคลอรี่เพียง 130 กิโลแคลอรี มีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโจ๊กข้าวโพดปริมาณแคลอรี่ในระดับของข้าว ตามธรรมชาติด้วยการเพิ่มส่วนประกอบต่างๆปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กใด ๆ จะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง
โดยทั่วไปเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆโภชนาการตามที่ปรากฏปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กถั่วที่ปรุงในน้ำและไม่มีน้ำมันค่อนข้างต่ำเนื่องจากอาหารของผู้ใหญ่มีประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ดังนั้นจึงอาจใช้เป็นอาหารที่อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ต่างๆ สิ่งสำคัญเมื่อใช้ในอาหารคือจำไว้ว่าเพื่อไม่ให้ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กถั่วเพิ่มขึ้นคุณควรลืมว่าอย่าทำให้โจ๊กเสียไปด้วยเนยและเพิ่มปริมาณเล็กน้อยในระหว่างการปรุงอาหาร คุณค่าของการใช้ธัญพืชในอาหารลดน้ำหนักยังอยู่ที่ความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์มักจะดูดซึมช้ามากซึ่งจะช่วยยืดความรู้สึกอิ่ม
เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าธัญพืชใดดีต่อสุขภาพที่สุดนักโภชนาการบางคนให้ปริมาณแคลอรี่ต่ำของโจ๊กบัควีทในน้ำการมีสารที่มีประโยชน์และรสชาติที่ยอดเยี่ยมในนั้นเรียกว่าหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุด และเหนือสิ่งอื่นใดเพราะมันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์และส่งเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือด อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ สังเกตคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโจ๊กข้าวโพด ปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุดและการใช้เป็นประจำในอาหารช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารของมนุษย์และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตราย
ธัญพืชทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นมีประโยชน์มากอาหารที่มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียดเนื่องจากมีวิตามินอีกินเพื่อสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าเมื่อไหร่ควรหยุด!
