หลังจากวันที่วุ่นวายและยาวนานเรามองรอเวลานอน เป็นเวลากลางคืนที่ร่างกายของเราผ่อนคลายและมีพลัง แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่หากลุกจากเตียงคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว ทำไมอาการปวดหลังหลังการนอนหลับและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน?
อาจมีหลายเหตุผลที่ง่ายที่สุดคือตำแหน่งที่อึดอัดในระหว่างการนอนหลับ คนส่วนใหญ่ชอบที่จะนอนหลับอยู่บนท้องของพวกเขา แต่ตำแหน่งนี้ทำให้เกิดกล้ามเนื้ออย่างมากทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้ ด้วยตำแหน่งนี้อาการปวดหลังหลังนอนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เมื่อนอนหงายคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อไม่น้อย เพื่อความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในตำแหน่งนี้คุณจะต้องยกขาขึ้นและโค้งงอที่หัวเข่า ท่านี้จะช่วยลดความตึงเครียดจากเอวและคุณจะนอนหลับตลอดทั้งคืนของทารก
หากเหตุผลที่หลังของคุณเจ็บหลังนอนหลับนี่ไม่ใช่กรณีคุณควรตรวจสอบเตียง อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนที่นอนและหมอนของคุณ เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังของคุณอย่างเต็มที่คุณควรนอนบนที่นอนกระดูกและข้อ หมอนกระดูกที่รองรับกระดูกสันหลังส่วนคอช่วยให้คุณลืมเรื่องปวดคอและมึนงงในตอนเช้า ผ้าปูที่นอนที่ถูกเลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีสุขภาพ
หากหลังจากกำจัดสาเหตุสองประการนี้แล้วหากหลังเจ็บหลังนอนหลับก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องขอความช่วยเหลือที่มีคุณภาพจากนักบาดเจ็บและนักประสาทวิทยา สาเหตุอาจเป็น osteochondrosis ของส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง, ความแข็ง, บวมหรือเกินของกล้ามเนื้อหลัง, ความโค้งของกระดูกสันหลังและการหดตัวไม่สมมาตรของกล้ามเนื้อที่อยู่ติดกับกระดูกสันหลัง การหาเหตุผลแพทย์จะบอกวิธีรักษาอาการปวดหลัง แต่ละโปรแกรมของการกู้คืนและการป้องกันเพิ่มเติมได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและสภาพของผู้ป่วย
บางทีสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังหลังการนอนหลับไม่ได้เป็นปัญหาของกระดูกสันหลัง แต่เป็นผลมาจากความเจ็บป่วยของอวัยวะภายใน จากนั้นคุณจะต้องผ่านการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่แน่นอน อาการปวดหลังรวมถึงโรคของระบบประสาทระบบไหลเวียนโลหิตระบบทางเดินปัสสาวะโรคตับตับอ่อนและระบบทางเดินอาหาร
คุณควรรู้วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยและสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันการเกิดขึ้นอีกครั้ง ก่อนอื่นต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่และรับยาแก้ปวดซึ่งอาจเป็น Diclofenac, Ibuprofen, Nuprin หรือ Brufen มาตรการดังกล่าวจะช่วยบรรเทาอาการปวดคมชัด เพื่อลดความเจ็บปวดในวันแรกของการโจมตีควรทำโลชั่นเย็น ตั้งแต่วันที่สองคนอบอุ่นจะเหมาะสมกว่า มันเป็นความร้อนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้อย่างสมบูรณ์ ความรอดที่แท้จริงจะได้รับการยอมรับจากการอาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันต้นสนต้นสนน้ำมันโรสแมรี่หรือเนอโรลี่
อย่าลืมเกี่ยวกับพลังการนวดอันน่าอัศจรรย์มืออาชีพของนักบำบัดการนวดเพียงครั้งเดียวจะช่วยลดความตึงเครียดที่สะสมและขจัดความเจ็บปวด แต่วิธีนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งในการปรากฏตัวของไส้เลื่อน intervertebral การใส่แผ่นดิสก์ด้วยแรงอาจทำให้บุคคลนั้นไม่เคลื่อนไหว
หากคุณมีโรคเช่นอาการปวดตะโพกประคบร้อนของขี้ผึ้งอุ่นจะช่วย ด้านหลังเป็นจาระบีเบื้องต้นด้วยน้ำมันโพลิส ขี้ผึ้งปกคลุมด้วยพลาสติกและผ้าคลุมไหล่ที่อบอุ่นหรือผ้าพันคอ จะแนะนำให้ทำประคบร้อนในเวลากลางคืน
ด้วยการอักเสบของเส้นประสาท sciatic และความเจ็บปวดในการแช่สาโทเซนต์จอห์นจะช่วยให้หลังส่วนล่าง เพื่อเตรียมความพร้อม คุณจะต้องใช้สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง เติมวัตถุดิบของสาโทเซนต์จอห์นด้วยน้ำเดือดและห่อให้แน่นแล้วยืนยันประมาณสองชั่วโมง ใช้เวลาหนึ่งถ้วยถึงห้าครั้งต่อวัน เราดำเนินการรักษาต่อไปเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ขี้ผึ้งร้อนหลายชนิดช่วยได้มาก อาจเป็น "Efkamon", "Finalgon" หรือครีมอื่น ๆ ที่มีพิษผึ้งและงู
