แน่นอนหลายคนเคยได้ยินว่านักเพาะกายกินเวย์โปรตีนให้พอดี อย่างไรก็ตามนักยกน้ำหนักไม่เพียง แต่หันมาใช้โภชนาการการกีฬาประเภทนี้ ค็อกเทลโปรตีนพิเศษทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่ต้องการโดยไม่มีปัญหาใด ๆ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเช่นหลังออกกำลังกายในโรงยิม ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายในยิม แต่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักก็จะพบว่าโปรตีนเขย่าอาหารที่สมบูรณ์แบบและต้องการเรียนรู้วิธีทำโปรตีนเชคที่บ้าน เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถตอบสนองความหิวได้โดยไม่ต้องเพิ่มไขมัน แนะนำให้ทานอาหารประเภทโปรตีนสำหรับผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอดังนั้นการทำโปรตีนเชคจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
ตัวเลือกโปรตีนเชค
ก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการทำโปรตีนเชคที่บ้านคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมผงสำเร็จรูปซึ่งขายในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬา 1-2 ช้อนโต๊ะ (30-60 กรัม) ของผงนี้ผสมกับน้ำหรือนมและผสมในเชคเกอร์พิเศษหรือใช้เครื่องผสม
ค็อกเทลโปรตีน เราทำด้วยตัวเอง
ฝ่ายตรงข้ามของอาหารเสริมทางการค้ามักจะกำลังคิดว่าจะทำโปรตีนเชคได้อย่างไร ที่บ้านสิ่งนี้เป็นไปได้และไม่ยากเลย สำหรับพื้นฐานของค็อกเทลดังกล่าวคุณสามารถใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำที่พบมากที่สุด สำหรับคอทเทจชีส 100 กรัมคุณต้องเพิ่มมวลโปรตีน (ผงไข่หรือนมผง) นมประมาณ 500 มล. คุณยังสามารถเพิ่มไขมันพืชบางชนิดเช่นเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนเต็ม
