ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักต้องเผชิญกับการเยาะเย้ยและไม่เห็นชอบของผู้อื่น โดยเฉพาะสาวงามรูปร่างเพรียวบาง ทัศนคตินี้ไม่มีเหตุผลและไร้เหตุผลในแวบแรก - ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ใช่คู่แข่งที่ผอมแห้ง ความจริงก็คือว่าแม้แต่คนผอมก็ยังกลัวที่จะดีขึ้นและหน้าตาแบบนี้ ความกลัวนี้ทำให้พวกเขาขุ่นเคืองใจผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน และผู้หญิงน้ำหนักเกินจึงอยากรู้วิธีลดน้ำหนักให้ได้มาก
โดยทั่วไป ในการตอบคำถามนี้ คุณต้องพิจารณาทั้งสามคำว่า "อย่างไร" "อย่างแรง" และ "ลดน้ำหนัก" นี่คือสิ่งที่เราจะทำ
เป็นส่วนแรกของคำถามที่มักเกิดในทางตัน. และโอกาสที่ดูเหมือนสิ้นหวังเพราะคุณไม่เพียงต้องการลดน้ำหนัก และการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนนิสัยและไม่รู้สึกไม่สบายตัว มันไม่ทำงานแบบนั้น ร่างกายของเราไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมกับการสะสมในรูปของไขมัน และจำเป็นต้องมีการประหารชีวิตบางอย่างเพื่อให้เขาสละสิ่งที่ได้รับมา
วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคือระยะยาวเวลาออกกำลังกายกับพื้นหลังของภาวะอดอยาก ดังนั้นคุณสามารถลืมนิทานเกี่ยวกับ "ความกลมกลืนที่ดี" - นี่คือสิ่งล่อใจสำหรับผู้ซื้อที่ใจง่าย การวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าอาหารแคลอรีต่ำไม่สามารถอิ่มตัวได้เป็นเวลานานและจะอยากกินอีกในไม่ช้า คุณไม่สามารถวางใจในร่างกายของคุณได้ - หากเป็นความประสงค์ของเขา คุณจะได้รับปอนด์ต่อวัน ดังนั้นคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการ และนี่สำหรับชีวิต การตามใจตัวเองนำไปสู่การพัฒนาความเสน่หาทางอาหาร
ไม่ต้องอธิบายเพิ่มเป็นโหลๆพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว: ผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและยังคงผอมเพรียว จะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ถ้าผู้หญิงทุกคนในครอบครัวของคุณมีน้ำหนักเกิน? คุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง งดอาหารทอด ขจัดอาหารที่มีไขมัน และลืมของหวานไปเลย อันที่จริง เรามีน้ำตาลจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพียงพอ เช่น ผลไม้ แครอท ซีเรียล และขนมทั้งหมดเป็นสิ่งชั่วร้าย ที่ผลิตโดยผู้ผลิตอาหารเพื่อ "เพิ่ม" ผู้คนในน้ำตาลธรรมดาๆ และทำให้พวกเขาซื้ออาหารที่มีแคลอรีสูงอย่างต่อเนื่อง แต่คุณฉลาดกว่านักการตลาดใช่ไหม ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเลือกเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น
วิธีลดน้ำหนักและไม่เพิ่มน้ำหนัก?ยอมรับว่าอาหารหลายอย่างไม่เหมาะกับคุณ ปล่อยให้เพื่อนผอมบางของคุณดูดซึมพวกมันเป็นกิโลกรัม - คุณจะหัวเราะใน 15 ปีเมื่อการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงเนื่องจากอายุและหลังจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและนิสัยการไม่ จำกัด ตัวเองจะยังคงอยู่ คุณจะเป็นคนสวยเรียวที่ดูอ่อนกว่าวัยและพวกมันจะเป็นสัตว์อ้วนที่ไม่ระบุเพศ
องค์ประกอบที่สองของคำถามคือคำวิเศษณ์ "แข็งแกร่ง"ฉันเป็นผู้สนับสนุนเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน ตามหลักการแล้วคุณสามารถมุ่งเป้าไปที่น้ำหนักต่ำได้ มากถึง 90% ของปกติ ตัวเลขนี้จะกระตุ้นคุณและช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบาก คุณสามารถค้นหาในเว็บไซต์หาคู่สำหรับสาวที่มีความสูงและน้ำหนักที่คุณต้องการ - และชื่นชมภาพถ่าย แน่นอนว่าส่วนใหญ่มีน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัม แต่คุณสามารถคิดคร่าวๆ ได้
และสุดท้าย คำที่สามคือ "ลดน้ำหนัก"สามารถบอกเป็นนัยถึงสิ่งที่แตกต่างกันมาก การลดน้ำหนัก การลดปริมาตร และการลดไขมันเป็นตัวแปรที่แตกต่างกัน หากคุณอดอาหารโดยไม่ใส่เกลือ น้ำหนักจะละลายเร็วมาก ปริมาณจะลดลงเล็กน้อยพร้อมกับน้ำที่สูญเสียไป แต่ไขมันจะยังคงอยู่เกือบทั้งหมด "เกือบ" เพราะอาหารไม่ใส่เกลือมีรสชาติไม่ดีและคุณจะกินน้อยลง หากอาหารมีแคลอรีลดลงเล็กน้อยในขณะที่ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง ปริมาณและปริมาณไขมันจะลดลง และน้ำหนักอาจยังคงอยู่ การกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์จะมีผลทันทีถึง 4 กก. แต่คุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก - ปริมาณไขมันและปริมาตรจะลดลงช้ามาก และคุณจะได้กลิ่นของอะซิโตนซึ่งไม่ถูกใจผู้อื่นเสมอไป
วิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน?เป็นไปได้ แต่ไขมันมากกว่า 3 กก. ในโหมดฉุกเฉินลดได้ยาก เทคนิคนี้ง่าย - 500 กิโลแคลอรีต่อวันซึ่ง 60% เกิดจากโปรตีนและ 40% เกิดจากคาร์โบไฮเดรต ขจัดไขมัน. และอย่างน้อยวันละ 20 กม. วิ่งหรือเดิน หากคุณวิ่ง 2 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอสำหรับคุณ (ควรแบ่งเป็น 2 การออกกำลังกาย) คุณจะละลายต่อหน้าต่อตาเรา สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไปหลังการฝึก
ลดน้ำหนักยังไงให้ผอมตลอดชีวิต? สิ่งนี้ทำได้โดยการยอมรับข้อจำกัดและการฝึกอบรมตลอดชีวิตเท่านั้น
