อาหารปลอดเกลือของ Elena Malysheva - มีประสิทธิภาพแค่ไหน? คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยม

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวเอวบาง ขาสวย. การต่อสู้เพื่อการทำลายปอนด์พิเศษบางครั้งไม่ได้ไปสู่ชีวิต แต่ไปสู่ความตาย ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องสุดโต่งเช่นนี้ อาหารที่ปราศจากเกลือของ Elena Malysheva ให้โอกาสในการลดน้ำหนักอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยการออกแรงทางกายภาพที่มากเกินไปและไม่ต้องเหนื่อยกับความหิว

สาระสำคัญของอาหารของ Elena Malysheva คืออะไร

อาหารหลายอย่างที่มีอยู่ในปัจจุบันต้องกินอาหารบางชนิดด้วยปริมาณที่แน่นอน อาหารที่ปราศจากเกลือของ Elena Malysheva ไม่ได้สุดโต่งเช่นนี้และแนะนำหลักการของการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในเมนูนั่นคือวันหนึ่งคุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนและอีกวันหนึ่ง - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกัน แต่คุณต้องละทิ้งเกลือไขมันแอลกอฮอล์และขนมหวานโดยสิ้นเชิง ปริมาณอาหารที่จำเป็นสำหรับแต่ละคนจะคำนวณเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรีที่เขาใช้ไปในแต่ละวัน Elena Malysheva แนะนำให้กินหลาย ๆ ครั้ง (3 ครั้งพร้อมของว่าง) ตลอดทั้งวัน อาหารเช้าเป็นมื้อบังคับ และอาหารเย็นต้องสิ้นสุดก่อนเจ็ดโมงเย็น จากการกระทำง่ายๆ เหล่านี้ น้ำหนักจะลดลง 5 กก. ในสิบวันตามปฏิทิน

มีอะไรผิดปกติกับเกลือแกงของเรา

ทำไมคุณต้องแยกไขมัน แอลกอฮอล์ออกจากอาหารและขนมหวานที่เข้าใจได้ไม่มากก็น้อย อาหารอื่น ๆ อีกมากมายต้องการเช่นเดียวกัน แต่ทำไมต้องทิ้งเกลือ? ปรากฎว่าเกลือที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและการเจ็บป่วย โซเดียมที่มีอยู่ในนั้นเก็บน้ำไว้ในร่างกายมนุษย์ เป็นผลให้ภาระในหัวใจและไตเพิ่มขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอาการบวมน้ำและน้ำหนักเกินปรากฏขึ้น อาหารที่ปราศจากเกลือของ Elena Malysheva ไม่ใช่สิ่งใหม่ทั้งหมด แพทย์ระบุว่าอาหารดังกล่าวมีสาเหตุมาจากผู้ที่เป็นโรคอีนูเรซิส โรคอ้วน โรคไต รวมถึงโรคหัวใจและผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เกลือมีฤทธิ์มากในการกระตุ้นความอยากอาหาร โดยการเปลี่ยนรสชาติของผลิตภัณฑ์ทำให้คนกินมากกว่าที่เขาต้องการ การกำจัดมันออกจากอาหารคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของผู้ที่ป่วยอยู่แล้วได้ และผู้ที่ยังไม่มีเวลาจะได้รับการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เพื่อรักษาสุขภาพของตนเองในอนาคต

สูตรข้าวโอ๊ตจาก Malysheva

สูตรนี้ไม่เข้มงวด คือ สามารถเลือกสินค้าได้ตามใจชอบ

• อาหารเช้า... ข้าวโอ๊ตในน้ำที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำมันคุณสามารถเทน้ำเดือดบนข้าวโอ๊ต แล้วใส่ผลไม้สับ เช่น แอปเปิ้ลเขียว ลงในโจ๊กเพื่อสร้างรสชาติที่ถูกใจ ควรใช้เมล็ดข้าวสาลีที่แตกหน่อแทนเกล็ดจะดีกว่า พวกเขาจะถูกล้างบดและต้มในน้ำหรือเทน้ำเดือดและยืนยัน แนะนำให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือนมเปรี้ยวสำหรับโจ๊กมื้อเช้า
• อาหารกลางวัน... ผลไม้อะไรก็ได้ แต่ห้ามเฉพาะกล้วย มะเดื่อ องุ่น และอินทผาลัม
• อาหารเย็น... สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับรสนิยมความชอบของแต่ละคน ทางเลือกหนึ่งคือ ไก่ต้ม ไข่ต้ม สมุนไพร ชาเขียว หรือน้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล อาหารของ Malysheva ไม่มีเกลือ ดังนั้นควรบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมดโดยไม่ต้องเติมเกลือ
• ของว่างยามบ่าย... สลัดผลไม้หรือผลไม้สองสามอย่าง
• อาหารเย็น... อนุญาตให้ไข่ต้มหนึ่งฟองได้สูงสุดสองฟอง คุณสามารถเสิร์ฟผักและสมุนไพรสับกับมันได้ จากของเหลว - kefir ที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1% หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

เมนูตัวอย่างวันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

นักโภชนาการหลายคนนำเสนออาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนัก โดยปกติจะใช้เวลาสี่วัน Elena Malysheva ทานอาหารปลอดเกลือสิบวัน สูตรสลับวันมีดังนี้

• วันโปรตีน... ต้มไก่ขนาดกลางกับหนังในน้ำไม่เค็ม ในการทำเช่นนี้น้ำซุปจะถูกนำไปต้มและสะเด็ดน้ำ เติมน้ำสะอาดและต้มซากจนนุ่ม "จาน" ที่ได้จะต้องยืดออกตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ใช้ไข่ต้มและชาเขียวหรือน้ำเปล่าได้ ของเหลวสำหรับวันนี้ควรเข้าสู่ร่างกาย 2 ลิตรไม่น้อย
• วันคาร์โบไฮเดรต... กะหล่ำปลีขาว (ประมาณ.ครึ่งกิโลกรัม) สับหัวบีท, แครอทดิบ, ผสมให้เข้ากัน, เติมน้ำมะนาว, คุณสามารถผักใบเขียว มีสลัดแบบนี้ตลอดทั้งวัน ของเหลวยังต้องดื่ม 2 ลิตรขึ้นไป แหล่งที่มาของเมนูวันคาร์โบไฮเดรตต่างๆ อาจรวมถึงผักอื่นๆ เช่น มะเขือเทศ ผักโขม หัวหอม แตงกวา หัวไชเท้า ผักกาดหอม กะหล่ำปลีชนิดต่างๆ ซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว

ทำไมต้องเลือกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ปราศจากเกลือของ Elena Malysheva แนะนำอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสำรองวันเว้นวัน ในขณะเดียวกัน เมแทบอลิซึมของร่างกายก็ถูกกระตุ้นอย่างมาก ซึ่งหมายความว่ามีการใช้แคลอรีมากขึ้น แต่พวกเขาเริ่มที่จะไม่ใช้เพื่อเก็บไขมันสำรองที่เกลียดชัง แต่สำหรับการดำเนินการทางกายภาพต่างๆ ในช่วงที่มีโปรตีน ร่างกายใช้เก็บไกลโคเจนและพยายามเติมเต็มเนื่องจากไขมันที่สะสมไว้ บางคนอาจคิดว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนไปกินอาหารที่มีโปรตีนทั้งหมดเพื่อ "กำจัด" ไขมันสำรองทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ ร่างกายที่ขาดคาร์โบไฮเดรดอยู่ในสภาวะตึงเครียดและเริ่มไม่เผาผลาญไขมัน แต่ในทางกลับกัน สะสมไว้สำหรับวันที่ฝนตก และใช้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไปตลอดชีวิต ดังนั้นความดีกลายเป็นอันตราย

เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ จำเป็นต้องมีวันคาร์โบไฮเดรต

อาหารจีนปราศจากเกลือคืออะไร

อาหารนี้เหมือนกับคนอื่น ๆ ทั้งหมดที่มีพื้นฐานมาจากการกำจัดเกลือออกจากอาหาร มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์และด้วยปฏิกิริยาที่ดีของร่างกายจึงสามารถขยายได้ถึง 4 สัปดาห์ ต่างจากอาหารมาลีเชวาซึ่งจำเป็นต้องมีอาหารเช้า คนจีนแนะนำให้ดื่มกาแฟไม่เติมน้ำตาลธรรมชาติหนึ่งถ้วยเล็กในตอนเช้า ถือว่าเพียงพอแล้วที่จะปลุกร่างกายและระดมพลังให้ทำทุกสิ่ง สำหรับมื้อกลางวัน คุณต้องปรุงปลาอบหรือเนื้อลูกวัวต้ม คุณสามารถโรยน้ำมะนาวหรือซีอิ๊วขาวลงบนอาหารเหล่านี้เพื่อให้รสชาติดีขึ้น อาหารกลางวันยังมีสลัดผักหลากหลายชนิด พวกเขาสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกได้ ชาวกรีกชอบที่จะเติมน้ำมะนาวลงในสลัดนี้ รสชาติดีกว่านี้ อาหารเย็นควรประกอบด้วยปลาอบหรือเนื้อต้มอีกครั้ง จากของเหลว ยกเว้นกาแฟยามเช้า น้ำแร่ kefir ไขมันต่ำ นมอบหมักหรือโยเกิร์ต ขอแนะนำให้ใช้น้ำมะเขือเทศ เมื่อออกจากอาหารจีน กาแฟควรถูกแทนที่ด้วยชาเขียว และเนื้อวัวกับไก่

วิธีลดน้ำหนักไม่ให้น้ำหนักขึ้นภายหลัง

อาหารมีหนึ่งลบที่น่ารำคาญซึ่งลดลงเป็นศูนย์คุณธรรมทั้งหมดของพวกเขา ทันทีที่คนสังเกตพวกเขาเสร็จ น้ำหนักก่อนหน้าก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง เพื่อให้อาหารหนึ่งสัปดาห์ครึ่งของ Elena Malysheva หรืออาหารปราศจากเกลือเป็นเวลา 14 วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มั่นคง คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างหลังจากสิ้นสุด

1. 
   จำกัด การบริโภคของดอง, หมัก, เนื้อรมควัน
2. กำจัดเค้ก ขนมอบ โรล และขนมอื่นๆ ออกจากอาหาร ใช้ขนมปังหยาบ.
3. แทนที่ไขมันสัตว์ (น้ำมันหมู มาการีน น้ำมันหมู และอื่นๆ) ด้วยไขมันพืช ปริมาณเนยที่แนะนำต่อวันคือ 10 กรัม
4. อาหารเย็นไม่เกินเจ็ดโมงเย็น
5. รับประทานอาหารอย่างน้อยห้าครั้งตลอดทั้งวัน แต่ให้เป็นส่วนเล็ก ๆ
6. ลุกขึ้นจากโต๊ะก่อนที่จะอิ่ม

มีอันตรายจากอาหารที่ปราศจากเกลือหรือไม่

ปริมาณเกลือที่ไม่ จำกัด เป็นอันตรายไม่มีใครโต้แย้งเรื่องนี้ แต่อาหารที่ปราศจากเกลือนั้นดีสำหรับทุกคนหรือไม่? ความคิดเห็นของแพทย์ในเรื่องนี้มีความคลุมเครือ ดังนั้นในหนูทดลองที่ไม่มีเกลือ เนื้องอกมะเร็งจึงพัฒนาขึ้น ในมนุษย์ การขาดเกลือทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง คลื่นไส้ และบางครั้งอาเจียน คาดว่าร่างกายมนุษย์ต้องการเกลืออย่างน้อย 15 กรัมทุกวันเพื่อให้ระบบทั้งหมดทำงานเป็นปกติ สำหรับผู้ที่เหงื่อออกมาก อัตรานี้จะสูงกว่ามาก มีหลายกรณีของการจลาจลเกลือเมื่อผู้คนไม่ได้รับเกลือ แน่นอนว่ามีบางอย่างอยู่ในทุกผลิตภัณฑ์ เพื่อให้เป็นบรรทัดฐานคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในอาหารที่ปรุงแล้ว จะดีกว่าถ้าแทนที่เกลือแกงปกติของเราด้วยเกลือทะเลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ