วิธีการทำให้แห้งอย่างถูกต้องสำหรับผู้ชาย? สิ่งที่เผาผลาญไขมันในร่างกาย

ผู้ชายทุกคนที่เพาะกายหลายครั้งในระหว่างปีเขามีส่วนร่วมในการทำให้ร่างกายแห้ง หากคุณดูรูปถ่ายของนักกีฬาดังกล่าวคุณจะเห็นได้ว่าพวกเขามีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมแม้จะไม่รัดกล้ามเนื้อก็ตาม

วิธีการตากอย่างถูกต้องสำหรับผู้ชายที่ต้องการอวดหุ่น?

ประการแรกควรสังเกตว่าไม่คุ้มค่าทำให้กระบวนการนี้สับสนกับการอดอาหาร สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้การเตรียมพิเศษที่ช่วยให้มีรูปร่างที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรบ้างที่เผาผลาญไขมันในร่างกายออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกินอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณให้ตัวเองผ่อนคลายขั้นตอนอาจจบลงอย่างไม่เป็นผล

การวิเคราะห์และปรับโภชนาการ

มีอาหารพิเศษที่เผาผลาญไขมันต้องแบ่งอาหารทุกมื้อไม่ให้เกินสามชั่วโมงระหว่างกัน ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์สามารถวัดความอิ่มได้จากขีด จำกัด ของบรรทัดฐานและแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะมีอาการมึนเมาเพียงเล็กน้อยเขาก็อาจขาดสารอาหารหรือกินมากเกินไป จำเป็นต้องแยกน้ำอัดลมอาหารทอดและผลิตภัณฑ์แป้งออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง อย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืน คุณสามารถกินอะไรเบา ๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ดื่มน้ำให้มากที่สุด ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ยังทำความสะอาดร่างกาย คุณจำเป็นต้องเลิกใช้ซอสปรุงรสสารเพิ่มรสชาติสีย้อมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ

จะมองหาอะไร

ขั้นตอนนี้ได้ผลดีเยี่ยมร่างกายควรได้รับไขมันเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ควรแยกออกไปทั้งหมด ต้องมีคุณภาพสูง สำหรับผู้ที่ไม่รู้วิธีการทำให้แห้งอย่างถูกต้องสำหรับผู้ชายคุณต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโปรตีนเชค มันจะชาร์จพลังและพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน อย่ายกเลิกการออกกำลังกายของคุณ พวกเขาจะมีผลมากขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนวณช่วงเวลาที่เหลืออย่างแม่นยำและปรับกิจกรรมให้เหมาะกับคุณ ควรมีการ จำกัด เวลาและแบบฝึกหัดการแยกพิเศษ

การอบแห้งสำหรับคนรัก

เมื่อเราแห้งการเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็นรู้ว่าเราใช้ไปกี่แคลอรี่ ขั้นแรกคุณต้องลดปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งพยายามทำให้ร่างกายของเขาสวยงามขึ้น ไม่มีใครจะเถียงกับความจริงที่ว่าเป็นผู้ชายที่มีรูปร่างที่สวยงามและกระชับที่ดึงดูดความสนใจ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงอาหารและการฝึกอบรมยังให้แรงผลักดันที่ดีเยี่ยมไม่เพียง แต่ทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติบโตทางจิตใจด้วย นี่หมายถึงการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และพารามิเตอร์เหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับร่างกายมนุษย์

สิ่งที่ต้องทำเพื่อดึงกล้ามเนื้อให้ชัดเจน?

ดังนั้นเราจึงได้หาวิธีการทำให้แห้งอย่างถูกต้องแล้วผู้ชาย. ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย ประการแรกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ดูดซึมได้เร็วขึ้น ในแต่ละครั้งคนเราสามารถดูดซึมโปรตีนได้สูงสุด 30 กรัม แต่ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในทุกมื้อ ดังนั้นหากตั้งเป้าหมายไว้สูงเช่นนี้ก็จำเป็นต้องมีบ่อยๆ นอกจากนี้อาหารปริมาณเล็กน้อยไม่ทำให้กระเพาะอาหารยืด ดังนั้นเอวจะแคบกว่าคนที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารครั้งละมาก ๆ การเผาผลาญและการสร้างอุณหภูมิดีขึ้น อาหารสามารถแบ่งตามประเภทของอาหารที่บริโภค สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดรวมถึงการย่อยได้ เพื่อระเบียบวินัยที่ดีที่สุดควรกำหนดแผนการรับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างรอบคอบ วิธีนี้จะทำให้คุณบรรลุผลลัพธ์และดำเนินการตามแผนสำเร็จ ผู้ที่ไม่มีเป้าหมายเฉพาะไม่ทราบว่าจะมุ่งมั่นไปเพื่ออะไร ผู้เชี่ยวชาญทั่วไปรับประทานวันละ 8-9 ครั้ง มือสมัครเล่นไม่จำเป็นต้องทำเหมือนกัน จำเป็นต้องออกจากมื้ออาหารหลักและเพิ่มมื้อกลางลงไป

ก่อนและหลังอบแห้งต้องทำอย่างไร?

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีการอบแห้งอย่างถูกต้องขอแนะนำให้ผู้ชายถ่ายภาพร่างกายก่อน คุณจึงสามารถเห็นผลงานของคุณได้อย่างชัดเจน ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับทั้งโภชนาการและการออกกำลังกาย อันที่จริงก็ไม่ยากเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือการค้นหาความแข็งแกร่งและความปรารถนาในตัวเอง บุคคลต้องจินตนาการว่าเขาต้องการจะมีรูปร่างแบบไหน จากนั้นสุขภาพของเขาจะดีขึ้นและอารมณ์ของเขาจะสูงขึ้น หลังจากขั้นตอนดังกล่าวบุคคลจะมีพลังและมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม!

การทำให้ร่างกายแห้งและโภชนาการการกีฬา

เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาอาหารเสริมอย่างถูกต้องมันช่วยได้เพียงเล็กน้อยดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่ามันจะช่วยลดไขมันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามในช่วงนี้มีการระบุผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากที่สุด แน่นอนคุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขาทั้งหมด แต่อาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้รสชาติดีกว่า ใช่และมันง่ายกว่ามากสำหรับคนที่จะทำตามขั้นตอนทั้งหมดทางจิตใจตั้งแต่ต้นจนจบ สิ่งที่เผาผลาญไขมันในร่างกาย? เหล่านี้คือกลูตามีนส่วนผสมก่อนออกกำลังกายเครื่องเผาผลาญไขมันและวิตามิน มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

ประโยชน์ของวิตามิน

ไม่มีใครสามารถโต้แย้งข้อมูลนั้นได้ยาดีต่อสุขภาพของเราได้ตลอดเวลา แต่สำหรับนักเพาะกายที่ต้องการให้หุ่นสวยก็ยังช่วยรับมือกับไขมันได้อีกด้วย วันนี้มีวิตามินมากมายที่สามารถซื้อได้ผ่านเคาน์เตอร์ นอกจากนี้ยังมียากีฬาที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อุทิศเวลาให้กับการฝึกอบรม มีแม้กระทั่งการฉีดยาพิเศษ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจะต้องเป็นผู้เลือกเอง อย่างไรก็ตามเมื่อตัดสินใจทานวิตามินอย่าลืมปริมาณของมัน ไม่ว่าในกรณีใดควรสูงเพียงพอ แต่สอดคล้องกับภาระงานประจำวันของนักกีฬาแต่ละคน

เครื่องเผาผลาญไขมัน

แน่นอนว่าส่วนประกอบดังกล่าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามันไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากไม่มีอาหารพิเศษ ควรให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่ามีสมุนไพรที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ กัวราน่าชาเขียวแดนดิไลออนและขิง ดังนั้นเราไม่ควรละเลยสิ่งที่ธรรมชาติให้เรา แต่ LJ ตามที่นักกีฬาเรียกว่าเครื่องเผาผลาญไขมันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สามารถกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มการสลายไขมัน บางคนใช้อาหารเสริมเหล่านี้เพื่อให้ตื่นตัวมากขึ้นเล็กน้อย ท้ายที่สุดไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคนที่นักเพาะกายมักรู้สึกว่าร่างกายพังระหว่างการอบแห้งและนี่จะเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมสำหรับการฝึกซ้อม

คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย

ส่วนประกอบที่คล้ายกันยังนิยมใช้นักเพาะกาย. แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน แต่ก็ยังคงพยายามใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมในกระบวนการอบแห้งซึ่งจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรวมเข้ากับเครื่องเผาผลาญไขมันเพื่อไม่ให้คาเฟอีนเกินขนาด ก่อนใช้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและศึกษาองค์ประกอบของยาทั้งสองอย่างละเอียด หากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นักกีฬาใช้มีโดยทั่วไป 10 กรัมมากกว่าอาร์จินีนกลูตามีน BCAA และกรดอะมิโนอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแห้งสนิท และหากมีสารกระตุ้นจำนวนมากสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์อย่างมากและอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆได้

การอบแห้งเป็นสิ่งที่ท้าทาย

ขั้นตอนนี้ถือว่าค่อนข้างยากสำหรับนักกีฬา. ท้ายที่สุดคุณต้องควบคุมตัวเองไม่เพียง แต่ตามเกณฑ์วัตถุประสงค์เท่านั้น แต่ยังต้องควบคุมตัวเองด้วย ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีสมุดบันทึกพิเศษที่คุณต้องป้อนตัวบ่งชี้ของคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งในเวลาเดียวกัน คุณต้องบันทึกการวัดทางมานุษยวิทยาของคุณด้วย ตัวบ่งชี้ไขมันสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะคำนวณมูลค่าที่แน่นอนได้ เครื่องชั่งจะแสดงตัวเลขโดยประมาณและเราต้องการผลลัพธ์ที่ถูกต้อง มีสูตรพิเศษสำหรับสิ่งนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับพวกเขาได้ นอกจากนี้บุคคลนั้นจะค่อนข้างหงุดหงิดและประหม่า เขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิมตรวจสอบอาหารของเขาอย่างเคร่งครัดซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของเขา แต่ในเวลานี้กล้ามเนื้อได้รับการบำรุงอย่างจริงจัง คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อสร้างร่างกายของคุณให้สมบูรณ์แบบ ดังนั้นคุณต้องกำหนดผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่จำเป็นสำหรับตัวคุณเองในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น kefir เผาผลาญไขมันและสามารถบริโภคก่อนนอน คุณต้องฝึกฝนและอย่ายอมแพ้ก่อนเวลา