หุ่นเพรียวกระชับและหน้าท้องแบน -ความฝันของผู้หญิงทุกคน และห่วงธรรมดาสำหรับเอวสามารถช่วยเติมเต็มความปรารถนาดังกล่าวได้ซึ่งบทวิจารณ์ที่ท่วมท้นในหน้าอินเทอร์เน็ตที่อุทิศให้กับการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการลดระดับเสียงแล้วการบิดฮูลาฮูป (ตามที่เรียกกันว่า) จะช่วยในการทำงานของอวัยวะภายในรวมทั้งทำให้ผิวเรียบเนียนและสม่ำเสมอโดยไม่เกิดเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามหลายคนเมื่อซื้ออุปกรณ์กีฬาประเภทนี้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาก็ไม่รู้ว่าจะเรียนรู้วิธีการหมุนห่วงรอบเอวได้อย่างไรเพื่อให้ขั้นตอนนี้ปลอดภัยและได้ผลจริงๆ
จะทำอย่างไรถ้าฮูลาฮูปตกทันทีมีการหมุน 2-3 รอบร่างกายของคุณโดยความเฉื่อยและไม่ส่งผลใด ๆ ต่อส่วนของคุณ? บางทีคุณอาจไม่พบสิ่งที่ถูกต้อง? พูดคุยกับที่ปรึกษาร้านค้าของคุณเกี่ยวกับห่วงที่ดีที่สุดสำหรับเอวของคุณ อย่าลังเล - ลองด้วยตัวเองที่ร้าน หลายคนไม่สามารถบิดห่วงพลาสติกที่เบาเกินไปได้มันจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ใช้โลหะหรือน้ำหนักพิเศษ อย่างไรก็ตามห่วงพลาสติกเก่าของคุณสามารถทำให้หนักขึ้นได้โดยการเททรายธรรมดาลงไปด้านใน (สิ่งสำคัญคืออย่าให้มากเกินไป)
สำหรับผู้เริ่มต้นมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้วิธีบิดห่วงที่เอว ยืนตรงโดยให้เท้าชิดกัน ใช้ห่วงในมือของคุณและบิดรอบตัวคุณทำซ้ำการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานและสะโพกด้านหลัง เป็นพวกเขาที่ต้องทำงาน ไม่ต้องกลัวว่าห่วงจะหลุด ความพากเพียรและความขยันหมั่นเพียรจะเอาชนะความไม่เต็มใจที่จะอยู่บนเอวของคุณได้ไม่ช้าก็เร็ว โดยทั่วไปแนะนำให้บิดห่วงทุกวันเป็นเวลา 15 นาที การออกกำลังกายน้อยที่สุดในธุรกิจที่ดูเหมือนยากจะช่วยได้เช่นกัน กล้ามเนื้อของคุณยึดห่วงไว้บนร่างกายและยิ่งพัฒนามากขึ้นเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มบิดฮูลาฮูปขอแนะนำให้ปั๊มกล้ามเนื้อกดและก้นสะโพก
สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีการบิดห่วงรอบเอวอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมากที่สุดมีคำแนะนำหลายประการ
- ยืนตัวตรงโดยให้เท้าห่างกันระดับไหล่ เริ่มหมุนห่วง ค่อยๆเอนเป็นมุม 45 ° การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้คุณรับมือกับไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็วหากทำอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาที
- จำเป็นต้องหมุนห่วงตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา
- หลังจากทำแบบฝึกหัดสองครั้งแรกสำเร็จเชี่ยวชาญแล้วคุณสามารถลองนั่งอย่างราบรื่นด้วยฮูลาฮูปที่หมุนได้ การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่กำจัดส่วนเกินออกจากเอวและด้านข้าง แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้นและต้นขา
- เมื่อคุณชำนาญในการหมอบแล้วให้ลองกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยให้ห่วงหมุนที่เอวแล้วนั่งยองอีกครั้ง
- สิ่งสำคัญคือต้องก้าวไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์หรือสนามด้วยฮูลาฮูปแบบหมุนได้โดยถือไว้ที่เอวหรือสะโพก
