วิธีการเชียร์ตัวเองขึ้นถ้าทุกอย่างไม่ดี? วิธีการเชียร์ตัวเองที่บ้าน?

มันเกิดขึ้นที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในตอนเช้าหรือด้วยเหตุผลบางอย่าง อารมณ์เสียในขณะนี้ และยังมีเวลาอีกมากจนถึงเย็น อย่าหายไปในช่วงที่เหลือของวัน ดังนั้นจึงควรพยายามแก้ไขสถานการณ์ หากตัวเคสไม่ได้ผล คุณต้องจัดการกับอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้ว สาระสำคัญไม่ได้อยู่ที่เหตุผลในตัวเอง แต่อยู่ในการรับรู้ของมนุษย์ จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรหากทุกอย่างแย่หรือดูเหมือนเป็นเช่นนั้น?

มาไขปัญหากันดีกว่า

ก่อนอื่น คุณควรหยุดชั่วขณะและเข้าใจสาเหตุของความไม่แยแส บางทีคุณอาจรู้สึกแย่จริงๆ แต่เมื่อคุณต้องการดึงความสนใจมาที่ตัวเองก็อีกเรื่องหนึ่ง เพื่อให้มีคนมาเสียใจและปลอบโยนคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องทำให้ตัวเองเข้าใจว่าชีวิตนั้นหายวับไปอย่างรวดเร็ว แทนที่จะท้อถอย ดีกว่าที่จะอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่น่าพอใจเป็นอย่างน้อย และสิ่งที่มีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถจ่ายได้หากคุณหยุดบ่น อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะปรารถนาอย่างน้อยก็ควรทำอย่างมีรสนิยม ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องดีที่จะเศร้ากับเสียงเพลง โดยเฉพาะเพลงโปรดของคุณ ทันใดนั้นแรงบันดาลใจจะมา ความสิ้นหวังจะถูกแทนที่ด้วยท่วงทำนองของความคิดสร้างสรรค์?

การเลือกทิศทางที่ถูกต้อง

ประการที่สอง คุณต้องหย่านมตัวเองจากความชั่วอารมณ์. ใช่มันเป็นไปได้ นี่คือสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนทำ ทุกครั้งที่ความสิ้นหวังเอาชนะ บังคับตัวเองให้ทำธุรกิจที่จะขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป หากคุณหยิบหนังสือมาอ่านทุกครั้งที่อารมณ์เสีย ความเศร้าก็จะลดลงเรื่อยๆ หรือคุณจะกลายเป็นคนที่อ่านหนังสือเก่งมาก เมื่อคุณโกรธ คุณสามารถต่อสู้กับมันด้วยการออกกำลังกาย เป็นการดีที่จะจินตนาการว่าร่างกายจะฟิตขนาดไหน มีประโยชน์ในทุกกรณี - นี่คือข้อเท็จจริง

การสื่อสาร

วิธีให้กำลังใจตัวเองที่บ้านเมื่อคุณทิ้งไว้ตามลำพังหรือทะเลาะกับคนที่คุณรัก? คุณต้องเข้าใจว่าเวลาจะผ่านไปและทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอน เมื่อมันเหงา คุณสามารถโทรหาเพื่อนหรือพ่อแม่ของคุณ การสื่อสารด้วยจิตวิญญาณให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสามารถเชิญแขกและใช้เวลายามเย็นด้วยกัน หรือไปเยี่ยมคนใกล้ตัว มันมีประโยชน์สำหรับคุณมันเป็นที่พอใจสำหรับพวกเขา ตัวเลือกที่แน่นอนขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มีวิธีพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อารมณ์เสียดีขึ้น ลองพิจารณาพวกเขาตอนนี้

เปิดเพลงด้วยการเลือกเพลงที่คุณชอบ

ด้วยเพลงโปรดของคุณ คุณสามารถสร้างได้มากมายพร้อมๆ กันสิ่งที่มีประโยชน์ ให้เวลากับตัวเอง ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณสามารถใช้มาสก์กับใบหน้า หลับตาและเปิดเพลงไพเราะ และเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ให้ดื่มชาหรือกาแฟหอมกรุ่น อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีผลโทนิคซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

วาดโดยไม่ต้องคิด

แค่หยิบกระดาษ ดินสอ แล้วขับไปมือ. มันผ่อนคลายช่วยให้ระบบประสาทสงบลง และถ้าคุณใช้ดินสอหรือปากกาหลากสี การบำบัดด้วยสีก็จะเชื่อมต่อกันด้วย ลืมปัญหา หมกมุ่นอยู่กับกระบวนการเหมือนเด็ก จำวัยเด็กและสนุกกับช่วงเวลา

การเต้นรำ

การเต้นรำเป็นวิธีที่แน่นอนในการให้กำลังใจคุณที่บ้านหรือนอกบ้าน

ปล่อยบังเหียนให้ร่างกายเคลื่อนไหว อย่าคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก - แค่เต้น พลังงานบวกจะเข้ามาแทนที่อารมณ์ไม่ดีและความคิดที่มืดมนอย่างแน่นอน ทางออกที่ดีคือไปเต้นรำกับเพื่อนๆ อาจเป็นคืนดิสโก้หรือซัลซ่า ทักษะและความสามารถไม่สำคัญ เป้าหมายของคุณคือการได้รับประจุบวกจากกระบวนการ

สั่งซื้อ

เมื่อทุกอย่างดูแย่ สิ่งแรกที่เริ่มต้นน่ารำคาญคือสิ่งที่กระจัดกระจายอยู่ที่บ้านหรือเอกสารบนเดสก์ท็อปของคุณ เปิดเพลง ปรับแต่งและเริ่มทำความสะอาด ในขณะเดียวกันก็กำจัดส่วนเกิน เคลียร์พื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ ๆ และพลังงานบวกในบ้าน ให้กำลังใจตัวเองในที่ทำงานอย่างไร? ดนตรีอาจจะไม่เหมาะสมทั้งหมด แต่จะไม่เจ็บที่จะแยกกองกระดาษและล้างลิ้นชักเอกสาร ผลที่ได้คือ การปฏิบัติตามระเบียบ คุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นจริง ๆ จิตใจของคุณง่ายขึ้น

รอยยิ้ม

จะให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าทุกอย่างแย่ แต่มีคนมากมายที่คุณไม่สามารถแบ่งปันความเศร้าของคุณได้หรือไม่? แค่เรียนรู้ที่จะยิ้มไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ประการแรก เทคนิคมหัศจรรย์นี้ดึงดูดผู้คน ในการสื่อสารความคิดที่น่าเศร้าจะหายไปพบหัวข้อที่น่าสนใจ ประการที่สอง การยิ้มทำให้สมองของเราส่งสัญญาณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และแก้ไขสถานการณ์ด้วยการควบคุมร่างกาย นิสัยดังกล่าวช่วยให้ไม่ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด มันง่ายกว่าที่จะสัมผัส และไม่ยึดติดกับด้านลบ รอยยิ้มเปรียบเสมือนแว่นตาที่มองโลกในแง่ดี ซึ่งความผันผวนของชีวิตดูเรียบง่ายหรือไม่มีนัยสำคัญมากนัก

เดินเล่น

อารมณ์ของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับเวลาเช่นกันปีและสภาพอากาศ จะให้กำลังใจตัวเองในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างไรเมื่อฝนตกนอกหน้าต่างและใบไม้ก็ร่วงหล่นจากต้นไม้อย่างน่าเศร้า? ใส่รองเท้าบูทยาง กางร่ม จิบชาและออกไปเดินเล่น ให้ความสนใจกับความสวยงามของธรรมชาติในช่วงเวลานี้ของปี สีสันที่หลากหลาย และอากาศที่สดชื่น ชื้น เผ็ดร้อน หายใจเข้าลึก ๆ จดจ่อกับความรู้สึกของคุณ ลืมวันหรือเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องสอนตัวเองให้สนุกกับช่วงเวลา ธรรมชาติรอบๆ เสียงฝน ดูว่าชีวิตนั้นวิเศษแค่ไหนไม่มีที่สำหรับอารมณ์เสีย

ห้องอาบแดดและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

บ่อยครั้งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวผู้คนมักถูกทรมานความไม่แยแสเรื้อรังหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า เนื่องจากวันที่มีแดดจัดน้อยกว่ามาก ทำอย่างไรให้ตัวเองมีกำลังใจเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า? คุณสามารถไปที่ห้องอาบแดด - นี่จะทำให้คุณได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งเพียงพอที่จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้นและดีกว่า - เพื่อวิ่งเหยาะๆ

วิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วสำหรับภาวะซึมเศร้าจากอาหารถือว่าดาร์กช็อกโกแลต อย่างไรก็ตาม ผลไม้รสเปรี้ยวมีคุณสมบัติเหมือนกัน หากคุณดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันเว้นวัน ไม่เพียงแต่จะเป็นกำลังใจให้คุณเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย กล้วยเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนแห่งความสุข ก็เพียงพอแล้วที่จะกินวันละครั้ง - นอกจากวิตามินแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายมีอารมณ์ดี

สนุกในฤดูหนาว

หน้าหนาวก็สดชื่นได้สเก็ตน้ำแข็งหรือเล่นสกีขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ หรือเลื่อน? จำได้ว่าตอนเด็ก ๆ สนุกแค่ไหนที่ได้เล่นสไลเดอร์น้ำแข็ง ทำไมไม่ใช้วิธีเดียวกับผู้ใหญ่ล่ะ? ไปที่ลานสเก็ตด้วยตัวคุณเอง กับลูกๆ เพื่อนฝูง และครอบครัว นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้สนุกและลืมปัญหาที่กดดัน รับประกันบลัชออนและแง่บวกให้กับคุณ

น้ำหวาน

มีหมวดคนที่ “ลุกกับความผิดขา". และเกือบทุกวัน สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีหรือแม้กระทั่งความรู้สึกในตอนเช้าคือการขาดกลูโคส ขั้นตอนแรกคือการไปที่ห้องครัว วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจในตอนเช้าคือการดื่มกาแฟหอมหวานที่ชงสดใหม่ น้ำผลไม้หนึ่งแก้วก็ช่วยได้เช่นกัน ร่างกายจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาในทันที และอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะให้พลังงานตลอดทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

การออกกำลังกาย

การชาร์จเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอย่างไรให้กำลังใจตัวเองถ้าทุกอย่างแย่ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้ที่บ้าน แต่แม้ในที่ทำงาน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อได้หากต้องการ การไหลเวียนโลหิตของร่างกายจะดีขึ้น การไหลเข้าของความแข็งแรงจะรู้สึกได้ทันที การออกกำลังกายทำให้ระดับฮอร์โมนความสุขในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นจึงควรใช้เวลากับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์นี้มากขึ้น จากสถิติพบว่าคนที่ไปยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะทนต่อความเครียดและร่าเริงได้มากกว่า เหตุผลอยู่ที่การผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ

วิธีการ

จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าทุกอย่างแย่?เผชิญความจริง. มีบางสถานการณ์ที่ความเศร้าโศกเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี ถ้าอย่างนั้นคุณควรคิดออก - คุณคิดถึงคน, เหตุการณ์, เวลาที่ผ่านมาหรือไม่? ในตัวเลือกแรก คุณสามารถโทรหรือพบปะกับบุคคลได้ ถ้าเกิดว่าคนที่คุณโหยหาตายไป ก็จงจำช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดที่ผูกมัดคุณไว้ คนที่จากโลกของเราไปจะดีใจที่คุณมีความสุขและทุกอย่างเป็นไปด้วยดีกับคุณ ส่งแสงสว่างและความรักทางใจให้กับบุคคลนั้น มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณทันที หากคุณกำลังอยู่ในการต่อสู้ ให้พิจารณาว่าอะไรสำคัญกับคุณมากกว่า - เพื่อพิสูจน์กรณีของคุณหรือเพื่ออยู่กับคนที่อยู่ข้างๆคุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ดำเนินการ บางทีอาจจะไม่มีโอกาสอื่นที่จะก้าวแรก

บางครั้งคำถามว่าจะให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าทุกอย่างไม่ดี แสดงว่าคุณสนใจคนที่มาพร้อมความล้มเหลวมากมาย ในกรณีนี้ควรจัดวางทุกอย่างตามลำดับ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุของความล้มเหลว สิ่งเหล่านี้เป็นความผิดพลาดส่วนบุคคลหรือไม่สามารถที่จะนำทางในสถานการณ์ รับผิดชอบ ให้ทัศนคติกับตัวเองว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีอิทธิพลต่อสถานการณ์ จากนั้นคุณจะรู้สึกถึงการไหลเข้าของกองกำลังใหม่ และคุณจะสามารถรับมือกับปัญหาที่ดูเหมือนแก้ไม่ตกได้อย่างแน่นอน และอีกอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะลบคำนี้ออกจากพจนานุกรมให้ดี บอกตัวเองเป็นอย่างอื่น - ไม่มีปัญหามีงาน

รักษา

วิธีที่ดีในการเลี้ยงดูคนเลวอารมณ์ของคนที่คุณรักคือการปล่อยให้ตัวเองกินของอร่อย นั่งลงจัดสรรเวลาสำหรับกระบวนการ ดีกว่าในขณะนี้ที่จะแยกตัวเองจากทุกสิ่งที่สามารถหันเหความสนใจ เพียงแค่เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือของหวานที่คุณชื่นชอบ หรืออาจจะเป็นอาหารจานเนื้อ ไม่มีสหายสำหรับรสชาติและสี จะไม่มีร่องรอยของอารมณ์ไม่ดี และหลังจากทานอาหารอร่อยๆ ไปสักพักแล้ว ก็ควรไปเดินเล่นกันดีกว่า อากาศบริสุทธิ์ การหายใจเป็นจังหวะจะทำให้ความคิดคล่องตัว มุมมองของสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสิ้นเชิง

ผ่อนคลายและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

หากมีการเล่นความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ไม่มีกำลังจะทำอะไรเลยคุณต้องพักผ่อนให้ตัวเอง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถฟุ้งซ่านโดย:

• อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือเล่มที่ไม่มีเวลา
• ดูภาพยนตร์ ละครโทรทัศน์ รายการทีวี;
• เกมคอมพิวเตอร์ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยุ่งและไม่นั่งจนถึงเช้า
• การเขียนเรียงความบทกวีร้อยแก้วของคุณเอง (สำหรับหลาย ๆ คนความไม่แยแสนำไปสู่การตรัสรู้ในความคิดสร้างสรรค์การระบุความสามารถ);
• การวาดภาพโดยเฉพาะด้วยสี
• งานเย็บปักถักร้อย (บ่อยครั้งผลงานที่ได้มีความงามและความคิดริเริ่มที่ไม่มีใครเทียบได้และทั้งหมดเป็นเพราะจิตวิญญาณในขณะนั้นมีประสบการณ์ความรู้สึกลึกล้ำ)

ให้กำลังใจตัวเองอย่างไร?ภาพถ่ายช่วงเวลาสนุกสนานหรือทิวทัศน์ที่สวยงามจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อมองผ่านสิ่งเหล่านี้ คนๆ หนึ่งจะเริ่มฝันถึงสิ่งดีๆ หรือบางทีเขาอาจจะสุกงอมที่จะได้พักร้อนและออกเดินทางในที่สุด ความประทับใจใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความสิ้นหวัง บางครั้งการดูรูปถ่ายหรือภาพวาดที่สวยงามก็ทำให้คุณอารมณ์ดีได้

ข้อสรุป

วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีตัวเลขนับไม่ถ้วน ยังไม่เพียงพอที่จะระบุทั้งหมด แม้แต่สิบเล่ม บางคนใช้ได้ผลจริงและเปลี่ยนการรับรู้ให้ดีขึ้น บางคนได้ผลน้อยกว่า แต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ไม่ว่าในกรณีใดวิธีหลักและถูกต้องที่สุดคือความไม่เต็มใจของบุคคลที่จะมีอารมณ์ไม่ดี หากคุณใช้ชีวิตอย่างมีโชค ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งนั้นจะถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด แต่บางคนเรียนรู้และควบคุมอารมณ์ บางคนสูญเสียกำลังในการต่อสู้เพื่อความชอบธรรม

อารมณ์ไม่ดีต้องถูกตัดออกจากรายการของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะประสบความสำเร็จ ตอนนี้มีแต่ความสุขเท่านั้นที่จะเติมเต็มทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่ มีความสุข!