คนที่มีชื่อเสียงอยู่ภายใต้ปืนตลอดเวลาเลนส์กล้องและการจ้องมองของผู้ยืนดู ด้วยความสนใจที่เพิ่มขึ้นและตารางงานที่ยุ่ง มันจึงเป็นเรื่องยากที่จะมีชีวิตส่วนตัวที่ร่ำรวย ไม่ใช่แค่การมีลูกเท่านั้น อย่างไรก็ตามจัสมินนักร้องยอดนิยมไม่กลัวและกลายเป็นแม่ ไม่มีเวลาแสดงความยินดีกับดาราที่เป็นสมาชิกใหม่ของครอบครัวเพื่อนร่วมงานในร้านเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเธออย่างจริงจัง ในภาพถ่ายและวิดีโอแรกหลังคลอดเห็นได้ชัดว่านักร้องมีน้ำหนักเกิน แต่หลังจากนั้นสองสามเดือนเธอก็ดูงดงามอีกครั้งราวกับว่าเธอไม่ได้ไปโรงพยาบาลแม่เลย จัสมินลดน้ำหนักได้อย่างไรในเวลาอันสั้นและเคล็ดลับความงามของเธอคืออะไร?
มุมมองใหม่ของปัญหา
ดาวยินดีที่จะแบ่งปันเรื่องราวของเขาด้วยนักข่าวและแฟนๆ เช่นเดียวกับผู้หญิงคนอื่น ๆ เธอพยายามที่จะดูดีและดูแลรูปร่างของเธอเสมอ ในระหว่างการแสดงบนเวที นักร้องสาวพยายามควบคุมอาหารหลายอย่างและรู้สึกผิดหวัง “นี่เป็นปัญหาทั่วไป ถ้ากิโลกรัมหายไป มันก็กลับมาอีก” จัสมินกล่าว นักร้องทั้งลดน้ำหนักและดีขึ้น - ชีวิตนี้หรือ? การต่อสู้เพื่อความสามัคคีอย่างแท้จริงหามรุ่งหามค่ำ การปฏิเสธข้อ จำกัด ด้านอาหารใด ๆ แนวทางที่มีเหตุผลในการจัดโภชนาการและกิจวัตรประจำวันช่วยให้ดาวค้นพบรูปร่างในอุดมคติ
นับแคลอรี่โดยไม่ต้องกินเนื้อสัตว์
จัสมินเลือกที่จะละเนื้อสัตว์ด้วยความสมัครใจอย่างไรก็ตามเธอไม่คิดว่าตัวเองเป็นมังสวิรัติเพราะเธอกินปลาไม่ติดมันอาหารทะเลและเนื้อไก่เป็นประจำด้วยความยินดี นอกจากนี้ยังไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดเกี่ยวกับการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ชีส และไข่ หากคุณถามเกี่ยวกับวิธีที่จัสมินลดน้ำหนัก เธอมักจะตอบว่าความลับอยู่ที่การควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ในความเป็นจริง การนับมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์เป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นมาก คุณเพียงแค่ต้องเริ่ม หาสมุดบันทึกแยกต่างหาก วางลงในนั้นหรือเขียนตารางแคลอรี่ของอาหารใหม่ พกสูตรโกงนี้ติดตัวไปด้วย และอย่าลืมจดบันทึกทุกอย่างที่อยู่ในจานของคุณด้วย
ความหิวจริงและเป็นตำนาน
"มันเป็นบาปที่จะไม่กินเมื่อคุณต้องการ" นักร้องกล่าวและเธอพูดถูกเพราะการอดอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ แต่อย่ารีบนั่งลงที่โต๊ะทุกครั้งที่นึกถึงอาหาร การตรวจสอบความรู้สึกของคุณนั้นง่ายมาก - ลองกินผักที่ไม่ใส่เกลือหรือผลไม้ที่ไม่หวาน คุณอยากกิน แต่คุณสนใจแตงกวาที่ไม่มีเกลือหรือไม่? ยินดีด้วย คุณรับรู้ถึงความรู้สึกหิวโหยในตำนานแล้ว อันที่จริง จัสมินไม่ได้คิดกลอุบายนี้ขึ้นมา ภาพถ่าย (วิธีที่นักร้องลดน้ำหนักเห็นได้ชัดเจนมาก) เป็นแรงบันดาลใจจริงๆ และความลับในการลดน้ำหนักคือการหลอกท้องและรับรู้ถึงการโกหกของมัน อีกสูตรง่าย ๆ คือการดื่มน้ำหนึ่งแก้วโดยไม่ต้องใช้แก๊สและสารเติมแต่ง หลังจากนั้นคุณต้องทำอะไรซักอย่างเป็นเวลา 15-20 นาที และถ้าคุณยังอยากกินอยู่ ก็เริ่มกินได้เลย
เรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้อง
จัสมินแนะนำให้ยึดติดกับโภชนาการที่เป็นเศษส่วนตามระบบนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันและถ้าเป็นไปได้ 6 จำเป็นต้องตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่และประโยชน์ของอาหาร ขอแนะนำให้กินอาหารที่ "หนัก" ที่สุดในตอนเช้า ไม่ควรต่อสู้กับความรู้สึกหิวที่แท้จริง แต่ควรได้รับความพึงพอใจในเวลาที่เหมาะสม หากอาหารมื้อหลักประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำ ก็เหมาะสมที่จะแนะนำอาหารว่าง โยเกิร์ตธรรมชาติหรือคีเฟอร์ ผลไม้หรือผักบางชนิดจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ลองขนมปังและผลไม้แห้ง คุณรู้อยู่แล้วว่าจัสมินลดน้ำหนักได้อย่างไร อาหารไม่ได้มีบทบาทชี้ขาดที่นี่ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับจิตตานุภาพและแนวทางโภชนาการที่มีเหตุผล แต่มีอาหารต้องห้ามหรือไม่? บางทีดาวปฏิเสธขนมปังหรือเกลือ?
การห้ามนั้นไร้ประโยชน์ จำเป็นต้องมีการจำกัด!
นักร้องเล่าประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับอาหารและระบุว่ายิ่งมีข้อห้ามมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความปรารถนาที่จะทำลายมันมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีรายการทำอาหารสีดำ สิ่งสำคัญคือการกลั่นกรอง จัสมินยอมรับว่าเมื่อเธอต้องการจริงๆ เธอมีเงินพอที่จะกินเค้กกับครีมและเนื้อทอดที่ค่อนข้างมันได้ การช่วยเหลือที่ดีไม่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในทางที่ผิดมักเป็นแรงจูงใจง่ายๆ ก่อนที่คุณจะกินอะไร ให้คิดว่ามันจะมีประโยชน์กับคุณอย่างไร ลองนึกภาพว่าด้านหนึ่งคือสุขภาพและรูปร่างที่เพรียวบาง และอีกด้านหนึ่งคือความสุขชั่วขณะในการกินเค้ก แน่นอนว่าคุณจะต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่าจัสมินลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งปีของโภชนาการที่มีเหตุผลตามระบบของเธอเอง เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมอย่างไม่ลำบาก และน้ำหนักก็ยังคงหายไป
ไม่มีกีฬาทุกที่!
คุณคิดว่าตอนนี้คุณรู้ความลับทั้งหมดของจัสมินลดน้ำหนักได้อย่างไร? สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด - ในความเป็นจริงการมีรูปร่างที่ดีนั้นเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ นักร้องยอมรับว่าเดิมทีเธอมีส่วนร่วมในการชกมวยและเต้นรำ และหลังจากนั้นไม่นาน เทรนเนอร์ส่วนตัวก็ได้สร้างโปรแกรมการฝึกที่ไม่เหมือนใครสำหรับเธอ หนึ่งบทเรียนใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงและโปรแกรมแอโรบิกที่ดำเนินการบนแท่นสเต็ป ดาวดวงนี้บอกว่าเธอไม่คิดว่าตัวเองสมบูรณ์แบบและมองหาข้อบกพร่องอยู่หน้ากระจกทุกวัน เธอปรึกษาปัญหาและสถานที่กับโค้ชทันที หลังจากนั้นจึงปรับการฝึก ในความเป็นจริงสิ่งสำคัญคืออย่าใช้เวลากับตัวเองมากนัก แต่ให้มีส่วนร่วมในร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอ นี่คือคำแนะนำที่นักร้องให้กับแฟน ๆ และผู้หญิงทุกคนที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจัสมินลดน้ำหนักได้อย่างไร และบางทีคำแนะนำบางส่วนในบทความนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
