เรากินถูกต้อง โจ๊กที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

ในช่วงเวลาแห่งความสุขอันห่างไกล เมื่อการค้าขายโครงสร้างยังไม่ได้รับการแนะนำในด้านการกินเพื่อสุขภาพโจ๊กปรุงแต่งด้วยเนยชิ้นหนึ่งถือเป็นอาหารเช้าที่ถูกต้องที่สุด อาหารมื้อใหญ่ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตนี้จะให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ธัญพืชเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของเรา โดยให้วิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยจากพืชแก่เรา เป็นการยากที่จะบอกว่าโจ๊กชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุด ธัญพืชชนิดใดก็ได้มีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้หลายประการ

ข้าวสาลี

เมล็ดข้าวสาลี - สุขภาพที่มีค่าที่สุดผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจำนวนมาก วิตามิน B-group E และ PP ในระหว่างการแปรรูปจะได้รับซีเรียลสองประเภท: เซโมลินาและข้าวสาลี โจ๊กอะไรที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับพวกเขา?

1. ค่าพลังชีวิตสูงสุดธาตุที่พบในเมล็ดพืชงอก ในการทำเช่นนี้ให้วางซีเรียลที่ล้างแล้วในที่อบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งวันแล้วเทน้ำเพื่อให้ชั้นบนสุดถูกปกคลุมแทบจะไม่ เมื่อถั่วงอกฟักออกมา เมล็ดพืชจะถูกบดในเครื่องปั่นและเทน้ำเดือด เพื่อการดูดซึมวิตามินอีที่ดีขึ้น แนะนำให้เติมน้ำมัน
2. โจ๊กข้าวสาลีปรุงด้วยวิธีดั้งเดิมก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดระดับคอเลสเตอรอล
3. โจ๊ก Semolina แนะนำสำหรับอาหารโภชนาการ มีเนื้อเนียนละเอียดและเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร ประกอบด้วยแป้ง 70% และไฟเบอร์น้อย ข้าวต้มสุกเป็นเวลาหลายนาที ดังนั้นแร่ธาตุ โปรตีน และวิตามินจึงถูกเก็บรักษาไว้หลังการปรุงอาหาร อย่างไรก็ตาม โภชนาการดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เนื่องจากไฟตินที่มีอยู่ในซีเรียลขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม การดูดซึมวิตามินดีก็ลดลงเช่นกัน ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน

คนอังกฤษอย่าถามว่าโจ๊กแบบไหนมีประโยชน์มากที่สุด การดูแลสุขภาพของพวกเขา พวกเขาชอบข้าวโอ๊ตกับซีเรียลทุกประเภท ประกอบด้วยสังกะสี โคบอลต์ โบรอน ทองแดง เหล็ก แมงกานีส และวิตามิน B ที่ซับซ้อน ไบโอตินซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสภาพผิว

องค์ประกอบของโจ๊กมีความหนืดและเป็นเนื้อเดียวกันห่อหุ้มกระเพาะอาหารอย่างนุ่มนวลป้องกันการพัฒนาของโรคกระเพาะและแผลพุพอง เบต้ากลูแคนช่วยลดคอเลสเตอรอล ไฟเบอร์ทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ข้าวโอ๊ตบรรเทาภาวะซึมเศร้าช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญขจัดปัญหาในลำไส้ แน่นอนว่าซีเรียลอาหารเช้าที่มีประโยชน์ที่สุดคือข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่มีรูปร่างคล้ายข้าว ต้มนาน 30-40 นาที ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายเหมาะสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง

Hercules เป็นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ทำโดยนึ่งและบดเมล็ดธัญพืชให้แบน ปรุงอย่างรวดเร็วหรือเพียงแค่เทน้ำเดือด เหมาะสำหรับใช้เป็นครั้งคราว ด้อยกว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อเมล็ดพืชทั้งเมล็ด

บัควีท

พูดถึงโจ๊กไหนมีประโยชน์ที่สุดก็คุ้มโดยเฉพาะบัควีท พืชขนาดย่อมนี้ถูกใช้เป็นอาหารของมนุษย์มานานกว่าห้าพันปีแล้ว และเทคโนโลยีใหม่อันโด่งดังไม่ได้ถูกนำมาใช้ในการเพาะปลูกและการแปรรูป

บัควีทดีกว่าซีเรียลอื่น ๆ ในแง่ของเนื้อหาของโปรตีนและโปรตีนจากพืชที่สมดุล และสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ในอาหารได้

สารประกอบไลโปทรอปิกที่มีอยู่ในโจ๊กเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและตับ บัควีทกำจัดสารกัมมันตรังสีและสารบัลลาสต์ออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้อยู่อาศัยในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศน์

โพแทสเซียมและแมกนีเซียม เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ฟอสฟอรัสทำให้กระดูกแข็งแรง เกลือของธาตุเหล็กปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด การใช้โจ๊กบัควีทอย่างต่อเนื่องช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับสงบประสาทกระตุ้นการทำงานของสมอง

ข้าวฟ่าง

ข้าวฟ่างทำมาจากข้าวฟ่างอาหารอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและไม่มีข้อห้าม มีโปรตีนจากพืชในลูกเดือยมากกว่าในข้าว ข้าวบาร์เลย์มุก และแม้แต่บัควีท ขอแนะนำสำหรับโภชนาการอาหารในผู้ป่วยเบาหวาน, การสูญเสียความแข็งแรง, การทำงานทางจิตที่รุนแรง ในฐานะที่เป็นซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับเด็ก อาหารลูกเดือยจึงจำเป็นต้องรวมอยู่ในเมนูของสถาบันก่อนวัยเรียน

วิตามิน B1 และ B5 ที่มีอยู่ในซีเรียลในปริมาณมากปริมาณ, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บ, กำจัดสิวและรังแค รายการธาตุที่อุดมไปด้วยธัญพืชช่วยให้คุณสามารถทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ แพทย์โรคหัวใจแนะนำให้โจ๊กลูกเดือยเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดรักษาสำหรับโรคหลอดเลือดและหัวใจ

นอกจากนี้ การใช้ข้าวฟ่างช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก สลายและขจัดไขมันส่วนเกิน ชำระร่างกายของสารพิษและยาปฏิชีวนะ