เราทุกคนคุ้นเคยกับคำว่าสมาธิยิ่งไปกว่านั้นแต่ละคนโดยไม่ได้ตระหนักถึงมันสามารถอยู่ในสภาพของสมาธิได้ในบางครั้ง ตัวอย่างเช่นช่วงนี้เป็นช่วงที่เราจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างมากหรือเมื่อหัวใจของเราหยุดนิ่งในช่วงเวลาที่สั่นสะเทือนสักครู่ ทั้งหมดนี้เป็นสมาธิชนิดหนึ่ง
แต่สำหรับคนที่ตั้งใจจะชอบในการเรียนรู้ที่จะทำสมาธิสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิคืออะไรและเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีเทคนิคอะไรบ้างและจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง สิ่งนี้จะกล่าวถึงในบทความ
สมาธิคืออะไร
การทำสมาธิจึงเป็นเทคนิคพิเศษของการมีสมาธิและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน สภาวะเมื่อความคิดมุ่งไปที่เป้าหมายเดียวหรือจิตใจถูกล้างความคิดโดยสิ้นเชิง ขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ใช้และเป้าหมาย แน่นอนว่านี่คืองานฝ่ายวิญญาณสำหรับตัวเอง หลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการเหนือธรรมชาติเพราะความสามารถที่ผิดปกติเช่นการลอยตัวหรือการอ่านใจสามารถแสดงออกได้ กรณีดังกล่าวถูกบันทึกไว้ในสมัยโบราณ แต่เป็นเรื่องจริงหรือเรื่องแต่งไม่มีหลักฐานโดยตรง
ในระหว่างการทำสมาธิคน ๆ หนึ่งจะปิดใจหมดสติเมื่อถึงจุดที่ร่างกายอยู่โดยไม่มีการกระทำหรือความคิด หรือเราปรับตัวเองให้เข้ากับสภาวะบางอย่าง - ความสุขสุขภาพจิตวิญญาณและร่างกายความสุขภายในและอื่น ๆ อีกมากมายชี้นำความคิดของเราไปในทิศทางเดียวและมีสมาธิกับสิ่งนี้ คุณต้องยอมรับว่าบ่อยครั้งที่จิตใจและความคิดที่ซ้ำเติมรบกวนการพักผ่อนของเรา
วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการซึ่งเนื่องจากเทคนิคการหายใจพิเศษการกระทำในเปลือกสมองช้าลง เมื่อคนทำสมาธิร่างกายจะผ่อนคลายสติ "ลอย" และสมองตกอยู่ในสถานะระหว่างการนอนหลับและความเป็นจริง ในช่วงเวลาดังกล่าวความรู้สึกและอารมณ์ใหม่ ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ แน่นอนว่านักวิทยาศาสตร์ปฏิเสธความเหนือธรรมชาติของกระบวนการนี้เนื่องจากปรากฏการณ์ทั้งหมดอธิบายได้จากการทำงานของสมองที่ช้าลงซึ่งเป็นสภาวะของการนอนหลับครึ่งหนึ่ง
ทำไมต้องทำสมาธิ
หลายคนที่ฝึกสมาธิใช้โดยมีจุดประสงค์เพื่อนำสติของคุณไปสู่ความสมดุลคืนความสามัคคีภายใน การทำสมาธิช่วยในการฝึกฝนการฝึกฝนต่างๆรวมถึงศิลปะการต่อสู้บางอย่าง
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากบุคคลตื่นตระหนกกับบางสิ่งบางอย่างเขากังวลเกี่ยวกับสถานการณ์หรือปัญหาในชีวิตเขาเครียดด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งจากนั้นการทำสมาธิจะเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับปัจจัยเหล่านี้ที่ทำให้บุคลิกภาพเสียไป ซึ่งจะช่วยให้สงบและผ่อนคลายยิ่งไปกว่านั้นเทคนิคการหายใจยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
หากเราพูดถึงอีกครั้งเกี่ยวกับมุมมองทางวิทยาศาสตร์การทำสมาธินี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้วิธีจัดการสภาวะทางจิตสรีรวิทยาอารมณ์ยับยั้งความโกรธและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ปล่อยวางและไม่เก็บความชั่วร้ายไว้ในตัวเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในการทำงาน
ประวัติโดยย่อของการทำสมาธิ
การทำสมาธิมีประวัติศาสตร์มาตั้งแต่สมัยโบราณและสามารถติดตามควบคู่ไปกับศาสนาได้ ในหลายศตวรรษที่ผ่านมาผู้คนใช้บทสวดการพูดซ้ำ ๆ ของคำเดียวกันและวิธีการอื่น ๆ เพื่อสื่อสารกับเทพเจ้า
การกล่าวถึงครั้งแรกของกระบวนการนี้ปรากฏในอินเดียราวศตวรรษที่ 15 ก่อนคริสต์ศักราชตามประเพณีของศาสนาฮินดูลัทธิเวท เป็นพระเวทที่อธิบายเทคนิคการทำสมาธิ
ต่อมาในช่วง 6 ถึงศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสต์ศักราชรูปแบบอื่น ๆ ของการทำสมาธิปรากฏขึ้น (ในศาสนาพุทธอินเดียและลัทธิเต๋าของจีน) ในช่วงทศวรรษที่ 20 ก่อนคริสต์ศักราชมีบันทึกของนักคิดทางศาสนาฟิโลแห่งอเล็กซานเดรียซึ่งอธิบายถึง "แบบฝึกหัดทางวิญญาณ" ซึ่งสาระสำคัญคือสมาธิและความสนใจ สามศตวรรษต่อมาเทคนิคการทำสมาธิได้รับการพัฒนาโดยนักปรัชญา Plotinus (หนึ่งในนักปรัชญาคนแรกของกรีกโบราณ)
พระไตรปิฎกกล่าวไว้ว่าชาวอินเดียการทำสมาธิแบบพุทธเป็นขั้นตอนหนึ่งในเส้นทางสู่ความหลุดพ้น ศาสนากำลังแพร่กระจายในประเทศจีนซึ่งมีการอ้างอิงถึงการใช้สมาธิไปที่โรงเรียนนิกายเซน (100 ปีก่อนคริสตกาล)
สมาธิเริ่มแพร่หลายจากอินเดียต้องขอบคุณการเคลื่อนขบวนคาราวานไปตามเส้นทางสายไหมซึ่งเชื่อมต่อเอเชียตะวันออกและทะเลเมดิเตอร์เรเนียน กระบวนการนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และมีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ
ต่อมาในยุค 60 ของศตวรรษที่ 20 การทำสมาธิแพร่กระจายไปทางตะวันตกและกลายเป็นเป้าหมายของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในกระบวนการที่สามารถค้นหาได้ว่าสิ่งนี้มีผลต่อร่างกายอย่างไรและกระบวนการใดที่เกิดขึ้นหรือในทางกลับกันไม่ได้เกิดขึ้นในสภาวะมึนงงเข้าฌาน
ปัจจุบันเทคนิคการทำสมาธิถูกนำมาใช้ในจิตบำบัดเพื่อทำให้อารมณ์เชิงลบความเครียดเป็นกลางและการพัฒนาความคิดเชิงบวกและความสงบภายใน
การทำสมาธิ Osho
จันทราโมฮันราชเนชหรือโอโชเป็นนักปรัชญาชาวอินเดียผู้ประพันธ์เทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันกว่า 140 แบบ Osho เป็นผู้พัฒนาเทคนิคต่างๆไม่เพียง แต่สำหรับการทำสมาธิแบบ "นั่ง" แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวด้วย
จุดประสงค์หลักของการทำสมาธิแบบ Osho คือการทำให้จิตใจเข้าด้านข้างและทำให้ตัวเองเป็นเรือที่ว่างเปล่า กำจัดอัตตาของคุณในขณะที่ได้รับการตรัสรู้ Osho เชื่อว่าในการเข้าถึงจิตวิญญาณของคุณคุณต้องมีความสามารถในการปิดความคิดเนื่องจากอุปสรรคสำคัญในชีวิตของคน ๆ หนึ่งคือตัวเขาเอง ความขัดแย้งหลักของคำสอนของ Osho คือ "เมื่อล้างคนก็จะเต็ม"
เทคนิคเฉพาะไม่สามารถเรียกได้ว่า "ดีที่สุดการทำสมาธิ ". ทุกคนเลือกเองว่าชอบอะไร บางคนชอบการทำสมาธิแบบคงที่ สิ่งสำคัญคือต้องหาเทคนิคที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหลักของการทำสมาธิ - ความสามัคคี เทคนิคการทำสมาธิของ Osho มีดังนี้: วิปัสสนา, การทำสมาธิแบบไดนามิกของ Osho และ Kundalini
นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้นเทคนิคการทำสมาธิของกูรูคนนี้ การทำสมาธิแบบ Osho ในฐานะนักปรัชญาเองและผู้สนับสนุนคำสอนของเขาเชื่อว่าจะช่วยค้นหาความสามัคคีภายในความสงบและความสุขความสามารถในการเป็นตัวของตัวเอง
เทคนิควิปัสสนา
การทำสมาธิประเภทนี้ควรเกิดขึ้นในความเงียบสนิท คุณต้องหาสถานที่สบาย ๆ ที่คุณสามารถนั่งได้ 45-60 นาทีและทำสมาธิทุกวันในสถานที่เดียวกันและในเวลาเดียวกัน
วิปัสสนาไม่ได้ปฏิบัติเพื่อความเข้มข้น เทคนิคนี้โดดเด่นด้วยการผ่อนคลาย หลังควรตรงหลับตาคุณต้องหายใจตามธรรมชาติและฟังการหายใจของคุณ
การทำสมาธิแบบไดนามิก
ตามที่ระบุไว้การทำสมาธิสามารถทำได้คล่องตัวและมีชีวิตชีวา นั่นคือไม่จำเป็นต้องอยู่ในท่าที่สบายและอยู่ในท่านั้นเป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่ไม่สามารถนั่งสมาธิได้การทำสมาธิแบบไดนามิกเหมาะ พลังงานที่ออกมาในช่วงที่สองช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและปลดปล่อยความตึงเครียดส่วนเกิน
ดำเนินการภายในหนึ่งชั่วโมงใน 5 ขั้นตอนควรปิดตาหรือปิดตา ที่ดีที่สุดคือนั่งสมาธิกับเทคนิคนี้ในขณะท้องว่างโดยใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ สามารถตรวจสอบเวลาได้โดยใช้ตัวจับเวลา หากไม่สามารถส่งเสียงดังในห้องได้ให้เป็นการทำสมาธิร่างกายและสามารถท่องมนต์ได้ในใจ
ด่านแรกใช้เวลา 10 นาที คุณต้องหายใจทางจมูกและหายใจออกลึก ๆ
ขั้นตอนที่สองคือ 10 นาทีมีความจำเป็นต้องให้พลังงาน - กระโดดตะโกนเขย่าเต้นรำร้องเพลงหัวเราะขยับร่างกาย คุณต้อง "บ้า" ไม่ให้จิตใจเข้ามาเกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ เพียงแค่ย้าย
ในขั้นตอนที่สามภายใน 10 นาทีคุณจะต้องกระโดดโดยยกแขนขึ้นและพูดมนต์“ ห๊ะ! หือ! หือ!” คุณต้องลงจอดทั้งเท้า
ขั้นตอนที่สี่ใช้เวลา 15 นาทีจำเป็นต้องวัดในตำแหน่งที่คุณอยู่ในขณะที่มีสัญญาณ คุณแค่ต้องอยู่ในสถานะนี้ไม่ไอไม่จามไม่พูดแช่แข็ง
ขั้นตอนสุดท้ายขั้นที่ห้าใช้เวลา 15 นาทีเช่นกัน จำเป็นต้องเต้นรำและชื่นชมยินดีเต็มไปด้วยความสุขแสดงความขอบคุณต่อทุกสิ่ง
เทคนิค Kundalini
ทำสมาธิตอนพระอาทิตย์ตกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สามขั้นตอนแรกเป็นการแสดงดนตรีและขั้นสุดท้ายจะแสดงในความเงียบ
ในขั้นตอนแรกจำเป็นต้องเริ่มเขย่าร่างกายทั้งหมดในท่ายืนเป็นเวลา 15 นาที จำเป็นต้องเขย่าเตรียมพลังงานภายในสำหรับการปลดปล่อย
ในขั้นตอนที่สองคุณต้องเริ่มเต้นแบบสุ่มเป็นเวลา 15 นาที การเต้นรำสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ: คุณสามารถกระโดดวิ่งเคลื่อนไหวในแบบที่ร่างกายต้องการ
ในขั้นตอนที่สามคุณต้องหยุดพักไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลา 15 นาทีรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกและภายใน คุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานการไหลเวียนของมันจำนวนมากและตอนนี้เพียงแค่พิจารณาว่ามีสิ่งใหม่ ๆ ไหลเวียนอยู่ในเส้นเลือดของคุณอย่างไร รู้สึกถึงสถานะนี้
ในขั้นตอนที่สี่จำเป็นต้องนอนราบและนอนหลับตาโดยไม่ขยับ (15 นาที)
การทำสมาธิให้บริสุทธิ์
หากคุณมักจะเหนื่อยล้าทางจิตใจความเครียดและความวิตกกังวลป้องกันไม่ให้คุณคิดอย่างมีสติและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจากนั้นการทำสมาธิพิเศษจะช่วยให้คุณชำระล้าง การทำให้บริสุทธิ์เกิดขึ้นในระดับจิตวิญญาณ นั่นคือเราเคลียร์ใจของเราเกี่ยวกับ "ขยะ" และการปฏิเสธทั้งหมดที่สะสมอยู่ที่นั่นและทำให้เราหนักใจ
เทคนิคนี้อธิบายไว้ในหนังสือ "Sensei" โดย Anastasiaใหม่และใช้งานง่าย ดังนั้นตำแหน่งเริ่มต้นคือยืนเท้าควรวางห่างกันไหล่ เราวางมือไว้ที่ระดับหน้าท้องโดยใช้นิ้วที่เหยียดออก - นิ้วหัวแม่มือถึงหัวแม่มือดรรชนีเพื่อจัดทำดัชนี ฯลฯ สิ่งนี้จำเป็นเพื่อปิดวงกลมตามที่พลังงานเคลื่อนที่สิ่งนี้เป็นจิตวิญญาณ แต่ในทางกายภาพ การสัมผัสดังกล่าวมีผลดีต่อสมองเนื่องจากปลายประสาทจำนวนมากที่ปลายนิ้ว ต่อไปคุณต้องผ่อนคลายและล้างความคิดของคุณ การดูการหายใจของคุณจะช่วยได้
หลังจากได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองเป็นเหยือกซึ่งเป็นแหล่งน้ำที่เป็นจิตวิญญาณ ลองนึกภาพว่าน้ำเติมไปทั่วร่างกายและเมื่อถึงขอบของเรือจะไหลออกมาทางด้านบนของร่างกายลงสู่พื้นดิน
ความคิดเชิงลบทั้งหมดไหลไปกับน้ำนี้ความวิตกกังวลการทำความสะอาดภายในเกิดขึ้น การทำสมาธินี้ทุกวันจะทำให้เราได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของตนทำให้ "สะอาดและเป็นระเบียบ"
ทุกคนย่อมต้องการที่จะให้ตัวเองมีความดีอนาคตดึงดูดความสำเร็จ การทำสมาธิแบบคลีนซิ่งสามารถใช้สำหรับสิ่งนี้ได้ การสร้างอนาคตที่ประสบความสำเร็จในกรณีนี้จะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งรู้จักตัวเองรับรู้ความปรารถนาที่แท้จริงของเขาและกำจัดอุปสรรคและความคิดเชิงลบทั้งหมดที่อาจรบกวนกระบวนการทำงานกับตัวเองและอนาคตของเขา
เทคนิคการทำสมาธิเพื่อดึงดูดคนที่คุณรักสำหรับผู้ชาย
ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าคุณไม่สามารถนั่งสมาธิได้เพื่อจุดประสงค์ในการชำระล้างเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสมาธิสมาธิและหนึ่งในประเภทย่อยคือการทำสมาธิกับบุคคล การทำสมาธิประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการดึงดูดความรักเข้ามาในชีวิตเข้าหาหรือแม้กระทั่งเรียกร้องความสุขเข้ามาในชีวิต
ในศาสนาฮินดูมีมนต์โบราณ - "Klim"ตามบันทึกมนต์นี้สามารถสร้างแรงดึงดูดที่นำความรักเข้ามาในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง บ่อยครั้งที่ผู้ชายใช้มนต์นี้เพื่อดึงดูดความรักของผู้หญิง
มนต์นี้เปลี่ยนการสั่นสะเทือนของพลังงานของคุณในการเริ่มทำสมาธิคุณต้องอยู่ในท่าที่สบายสงบสติอารมณ์และจดจ่อกับเสียงของมนต์ ในขณะที่ร่ายมนต์ซ้ำจำเป็นต้องออกเสียงให้ถูกต้องควรดึงเสียง "และ" ออกมา และขณะสวดมนต์ให้ฟังเสียงมนต์ ลำดับการทำซ้ำ:
- ทำซ้ำ 6 ครั้งมนต์ "Klim" เมื่อหายใจออกในขณะนี้จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่จักระกระดูกสันหลัง
- ทำมนต์ซ้ำอีก 6 ครั้ง แต่โฟกัสอยู่ที่จักระสะดือ
- 6 reps ในจักระช่องท้องแสงอาทิตย์;
- 6 reps ในจักระหัวใจ;
- 6 reps จักระลำคอ;
- จักระของตาที่สาม, การทำซ้ำ 6 ครั้งของมนต์;
- จักระมงกุฎ 6 ครั้ง;
- หนึ่งครั้งสำหรับจักระของตาขวาหนึ่งครั้งสำหรับด้านซ้าย
- หนึ่งครั้งสำหรับแต่ละซีกของสมอง
- หนึ่งครั้งสำหรับแต่ละหู
- หนึ่งครั้งสำหรับแต่ละรูจมูก
- และการทำซ้ำหนึ่งครั้งโดยมุ่งเน้นที่จักระของปากและลิ้น
ดังนั้นมนต์จะต้องก้องไปทั่วร่างกาย
จากนั้นในตอนเย็นจะต้องเขียนมนต์ "Klim" 108 ครั้งขึ้นไป ยิ่งคุณเขียนหลายครั้งเอฟเฟกต์ก็จะยิ่งแรงขึ้น ขณะเขียนมนต์ให้ทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ หรือออกเสียง
เทคนิคการทำสมาธิเพื่อดึงดูดคนที่คุณรักสำหรับผู้หญิง
การทำสมาธิเพื่อดึงดูดคนที่คุณรักและกิจกรรมที่มีความสุขสำหรับผู้หญิงคือการนำเสนอตัวเองในสถานที่ที่สะดวกสบายบนสวรรค์ท่ามกลางดอกไม้หรือริมทะเล จำเป็นต้องอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและจินตนาการถึงเสียงคลื่นเสียงคลื่นทรายที่น่ารื่นรมย์และแสงแดด
ลองนึกภาพว่ารังสีแห่งพลังงานกำลังเล็ดลอดออกมาจากคุณเป็นพลังงานแห่งความรักที่คุณเต็มใจมอบและรับ จากนั้นคุณต้องจินตนาการว่ามีคนเข้ามาหาคุณ ไม่จำเป็นต้องเน้นที่ภาพใดภาพหนึ่งอาจเป็นเพียงภาพเงา จำเป็นต้องรู้สึกถึงการแลกเปลี่ยนพลังงานและการเปิดจิตวิญญาณ ประเด็นคือการลบบล็อกและความกลัวที่จะไม่ได้พบกับความรักของคุณ
คุณอาจไม่ทราบว่าเป็นขัดขวางความสุข เป็นการทำสมาธิที่ช่วยคลายความสงสัยและนำพลังไปสู่ความสุขและความรัก เหตุการณ์ที่มีความสุขและความรักจะเริ่มเข้ามาในชีวิตของคุณทันทีที่คุณเปิดใจรับเหตุการณ์เหล่านี้อย่างเต็มที่ มันสำคัญมาก. การทำสมาธิเพื่อดึงดูดความสุขคนที่คุณรักและความสำเร็จเข้ามาในชีวิตของคุณจะไม่มีเทคนิคพิเศษที่ถูกต้องที่ไม่รวมความผิดพลาด หากคน ๆ หนึ่งไม่พร้อมที่จะรับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยความขอบคุณเพราะเขาไม่สามารถพิจารณาสิ่งเหล่านี้ได้แสดงว่าเขาก็ไม่พร้อมที่จะมีความสุขเช่นกัน
การทำสมาธิเป็นหนทางสู่ความรู้ด้วยตนเองการพัฒนาตนเองการพัฒนาจิตวิญญาณ ในกรณีนี้คำพูดที่ว่า“ ความคิดเป็นสาระ” เป็นเรื่องจริง การทำสมาธิที่ดีที่สุดคือการทำด้วยความเข้าใจในสาระสำคัญของกระบวนการนี้ คุณต้องเชื่อด้วยจิตวิญญาณของคุณว่าความรักจะมาถึงสิ่งสำคัญคือคุณพร้อมสำหรับมัน
