เพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดี: ออกกำลังกายนาทีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

ให้เด็กๆ หายเหนื่อยอุ่นเครื่อง, กระจายกิจกรรมประจำวันของพวกเขา, คุณต้องทำชั้นเรียนพละระยะสั้นบ่อยครั้ง สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาจิตใจและอารมณ์ของทารก เพื่อสอนวิธีควบคุมร่างกายของพวกเขาให้ดีขึ้น ความยืดหยุ่น, ความคล่องแคล่ว, ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว, การพัฒนากล้ามเนื้อด้วยภาระที่เป็นไปได้ - ทั้งหมดนี้เป็นข้อดีของการพลศึกษา

กฎของการดำเนินการ

อะไรคือนาทีพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน? ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดบางประการ อย่างแรก จะดีกว่าถ้าเลือกหลายทางเลือกเพื่อรักษาหลักการของความหลากหลาย ประการที่สอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ มีความสนใจ เพื่อไม่ให้นาทีพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียนกลายเป็นการแสดงภายใต้แท่งไม้ ยิ่งเด็กเต็มใจเข้าร่วมชั้นเรียนมากเท่าใด ก็ยิ่งได้รับประโยชน์จากพวกเขาต่อร่างกายและจิตใจของเด็กมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นสถานการณ์ที่เหมาะสมที่สุดจึงถูกพิจารณาเมื่อทำแบบฝึกหัดอย่างสนุกสนาน เป็นเรื่องสนุก สนุกสนาน และได้อารมณ์เชิงบวกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแทนที่มาตรฐานพลศึกษา "หนึ่งสองสาม" สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนประกอบด้วยคำสั่งคล้องจองหรือ quatrains ประการที่สาม กีฬาใด ๆ จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อทำเป็นประจำเท่านั้น ไม่อย่างนั้นพวกมันก็ไร้ความหมาย แต่ถ้าคุณทำงานกับเด็กอย่างตั้งใจเพื่อให้ทุก ๆ นาทีพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนดำเนินการสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะรวมถึงองค์ประกอบเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปสุขภาพของเด็ก ๆ จะได้รับการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมจริงๆ นอกจากนี้ ปัญหาการไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนอนุบาลยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์

รากฐานทางทฤษฎี

แต่ละคอมเพล็กซ์ควรประกอบด้วยประมาณ 4-5แบบฝึกหัด อย่างละ 2-3 ชุด สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเด็กในเวลานี้: ชีพจรจะเร็วขึ้นเล็กน้อย หายใจยัง การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดเต็มไปด้วยออกซิเจนอย่างเข้มข้นซึ่งส่งผลกระทบในทางบวกมากที่สุด การแสดงรายงานพลศึกษาด้านดนตรีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนมีผลอย่างยิ่งในเรื่องนี้ จังหวะที่กำหนดจะเป็นไปตามหลักการจัดระเบียบ ช่วยรักษาจังหวะที่ต้องการ คุณสามารถเริ่มบทเรียนโดยจัดแถวของผู้ชายในแถวหรือหนึ่งบรรทัด แต่เพื่อไม่ให้พวกเขาผลักและไม่รบกวนซึ่งกันและกัน

ตัวอย่างการออกกำลังกาย

ตัวเลือกบทเรียนที่เสนอสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ โดยเลือกเฉพาะสำหรับเด็กในกลุ่มของคุณ

• ยกมือขึ้นพับหลังศีรษะสูงขึ้นหายใจเข้าลึกและกว้างขึ้น! (วางมือไว้ที่ตะเข็บ ยกขึ้นเหนือศีรษะ หนุนหลัง ยกศีรษะขึ้น หายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง ในตอนท้าย ให้เขย่ามือ)
• ในความต่อเนื่องของพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนในในข้อให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้องและขา - หมอบ: ยืนตัวตรง, แขนไปข้างหน้า, หมอบลงอย่างเงียบ ๆ และยืนขึ้นเต็มความสูง! (ซ้ำ 4 ครั้ง).
• ส่วนที่เหลือทำธนูสองสามคัน: ก้มลงกับพื้นให้ต่ำที่สุด!
• แบบฝึกหัดต่อไปคือการกระโดดเข้าที่ด้วยการปรบมือเหนือศีรษะ: เรากระโดดเล็กน้อยปรบมือด้วยกัน! เรากระทืบเท้าแล้วปรบมืออีกครั้ง (ทำ 4 ครั้ง)!
• เพิ่มเติม - เอียงซ้ายและขวา:เราเป็นลูกเรือบนดาดฟ้าเรือ และทะเลก็กำลังโหมกระหน่ำ! เราอยู่ทางซ้าย เราอยู่ทางขวา - และเรายืนอย่างเท่าเทียมกัน! (มือที่เอว เท้าห่างกันเท่าความกว้างช่วงไหล่ เมื่องอไปทางขวา ให้ยกมือซ้ายขึ้น เมื่องอไปทางซ้าย-ขวา)
• เป็นการดีหากเด็กๆ ใช้อุปกรณ์กีฬาง่ายๆ ระหว่างพลศึกษา เช่น ห่วง กระโดดเชือก ลูกบอล

การวอร์มอัพควรเสร็จสิ้นด้วยการหายใจและการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย