ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพมีจุดมุ่งหมายที่ประการแรกการปรับปรุงสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคลให้อยู่ในระดับที่มั่นคง ผลการรักษาในระยะยาวสามารถทำได้หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ
1. การให้ยา
โหลดมอเตอร์ระหว่างเรียนต้องให้ยายิมนาสติกเพื่อสุขภาพอย่างระมัดระวัง จังหวะและระยะเวลาของการออกกำลังกายถูกควบคุมอย่างเข้มงวดไม่มีที่ว่างสำหรับการทำงานหนักเกินไปหรือออกแรงมากเกินไป ต้องติดตามการเต้นของชีพจรอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เข้ากับการออกกำลังกายน้ำหนักและอายุของบุคคล หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินกว่าที่เหมาะสมยิมนาสติกที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจะได้รับแนวกีฬาซึ่งไม่สามารถทำได้
2. การออกกำลังกายเป็นวงจร
ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพประกอบด้วยบล็อกการออกกำลังกายที่ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง ในช่วงเวลาระหว่างบล็อกจะต้องหยุดชั่วคราวด้วยภาระที่ลดลงและการฝึกการหายใจ ในช่วงหยุดพักชั่วคราวร่างกายจะต้องฟื้นตัวกลับมาแข็งแรง ดังนั้นยิ่งโหลดมากเท่าไหร่การหยุดชั่วคราวก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น
3. การออกกำลังกายที่หลากหลาย
ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพสร้างขึ้นจากการผสมผสานการออกกำลังกายที่หลากหลายเนื่องจากผลกระทบควรครอบคลุมทั้งร่างกาย การเดินการวิ่งการกระโดดจำเป็นต้องสลับกับการฝึกยืดความแข็งแรงและการหายใจ การฝึกอบรมไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ
4. ทัศนคติเชิงบวก
ความมั่นใจในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จผลลัพธ์ที่เป็นบวก ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพจะมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงเมื่อใช้ร่วมกับการฝึกอัตโนมัติและอารมณ์ที่ดีเยี่ยม หากแบบฝึกหัดทำให้เกิดความเศร้าโศกและความปรารถนาที่จะทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุดก็จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มต้นเพื่อที่จะไม่ทำร้ายตัวเอง
5. ความแตกต่างของความซับซ้อน
แบบฝึกหัดทั้งหมดได้รับการคัดเลือกโดยพิจารณาจากพื้นฐานเท่านั้นจากสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลดังนั้นจึงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เขาจัดทำยิมนาสติกที่ช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดีที่สุด
5. นวดตัวเองและชุบแข็ง
สิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาร่างกาย จำเป็นต้องเลือกคอมเพล็กซ์ที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพและไม่เบี่ยงเบนไปจากกฎประจำวัน
6. การฝึกการหายใจและการประสานงาน
ถ้าคนหายใจถูกต้องเขาค่อยๆกำลังฟื้นตัว ดังนั้นการฝึกการหายใจแบบพิเศษที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากที่สุดจึงเป็นยิมนาสติกที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แบบฝึกหัดการประสานงานช่วยกระตุ้นการทำงานที่มีประสิทธิภาพของสมองดังนั้นจึงต้องรวมไว้ในคอมเพล็กซ์โดยรวม
ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพสามารถทำได้โดยเฉพาะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นหากมีบล็อกสำหรับเดินขนาดใหญ่อยู่ด้วยแสดงว่ามีน้ำหนักเบา ในขณะเดียวกันยิมนาสติกเองก็มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงอารมณ์ปรับปรุงความเป็นอยู่และการนอนหลับ หากการเดินสลับกับการวิ่งแสดงว่าเป็นภาระปานกลางอยู่แล้วซึ่งมีส่วนช่วยในการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดชีพจรภายใต้สภาวะปกติและลดความดันโลหิต และการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นภาระหนักซึ่งจะมีการเพิ่มขนาดของหัวใจและต่อมหมวกไตและการทำงานของตับจะเพิ่มขึ้น แต่ถึงแม้จะมีภาระหนักในระหว่างการเล่นยิมนาสติกก็ไม่ได้หมายความถึงความเหนื่อยล้าหายใจถี่ชีพจรบกพร่องและการไหลเวียนโลหิต
ระยะเวลาการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด - โดยเฉลี่ยจากครึ่งชั่วโมงเป็นหนึ่งชั่วโมงครึ่งสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณทำน้อยกว่านั้นผลลัพธ์จะยังคงอยู่ แต่จะไม่เกิดการฟื้นตัวอย่างเข้มข้น ระยะเวลาพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกายควรเป็นสองวัน
ยิมนาสติกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจสำหรับเด็กอยู่บนหลักการเดียวกัน
ปัจจุบันหลายคอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกประเภทนี้ซึ่งส่วนใหญ่มาจากการแพทย์แผนตะวันออก: ระบบ Nishi, Zyung Shin, Shen, ระบบลัทธิเต๋าและอื่น ๆ อีกมากมาย มีทั้งสุขภาพทั่วไปและคอมเพล็กซ์เฉพาะทางที่ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับสุขภาพของกระดูกสันหลังหรือสุขภาพของหัวใจหรือระบบอื่น ๆ ของร่างกาย ต้องจำไว้ว่ายิมนาสติกเพื่อสุขภาพยังคงอยู่ในประเภทของอิทธิพลทางการแพทย์ดังนั้นจึงเป็นแพทย์ที่ควรให้คำแนะนำที่ซับซ้อนที่เหมาะสมที่สุด
ระบบที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วยสร้างการทำงานของระบบทั้งหมดและยังเป็นวิธีการฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยม
