พ่อแม่ที่อายุน้อยหลายคนไม่มีเหตุผลกังวลว่าลูกควรนอนมากแค่ไหน คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของทารกเป็นหนึ่งในเกณฑ์ในการประเมินสภาพทั่วไปของเขา ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องรู้ด้วยว่าเด็กควรนอนมากน้อยเพียงใดเพื่อสร้างระบบการปกครองที่ถูกต้องในแต่ละวัน เพราะการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกและเด็ก ทั้งในวัยเด็กตอนต้นและวัยก่อนเรียน แน่นอนว่าทารกแต่ละคนเป็นรายบุคคล แต่คุณควรคำนึงถึงจำนวนชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉลี่ยสำหรับอายุที่กำหนด ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งเด็กที่กำลังเติบโตและพ่อแม่ของเขา เราจะพยายามหาว่าเด็กควรนอนมากแค่ไหนในแต่ละช่วงวัยก่อนวัยเรียน และวิธีการจัดการนอนหลับของทารกให้แข็งแรงอย่างเหมาะสม
ทารกแรกเกิดนอนหลับ
ทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดีนอนหลับได้จริง(และบางครั้งคุณแม่ยังสาวก็ต้องปลุกเขาด้วย) เพียงเพื่อจะได้กินนมแม่ โดยเฉลี่ยแล้ว ปรากฎว่าประมาณ 20 ชั่วโมงจากทั้งหมด 24 ชั่วโมงในทารกที่นอนหลับในลักษณะนี้ ในระหว่างที่ทารกจะเติบโตและฟื้นตัวอย่างแข็งขันหลังจาก "ที่อยู่อาศัย" เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ ระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับในวัยนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ที่เด็กเกิดมา ไม่ว่าจะเป็นการคลอดบุตรตามธรรมชาติ หรือการวางแผน / การผ่าตัดฉุกเฉิน สถานะของทารกหลังคลอด
นอกจากนี้ ในทุกวัย การนอนหลับจะได้รับผลกระทบจากลักษณะต่างๆ เช่น:
- ภาวะสุขภาพ อารมณ์ และระดับความตื่นตัวของเด็ก
- การมีหรือไม่มีระบบการปกครองประจำวันที่เพียงพออย่างต่อเนื่อง
- การปฏิบัติตามพิธีกรรมพิเศษในการเข้านอน (เกมเงียบๆ ก่อนนอน ดนตรีสงบ การบำบัดด้วยเทพนิยาย ร้องเพลงกล่อมเด็ก ฯลฯ)
- อุณหภูมิและความชื้นในห้องนอน
- คุณภาพของเตียงเด็ก เป็นต้น
เด็กนอนเท่าไหร่ใน 1-2 เดือน
โดยปกติ เด็กเหล่านี้จะนอนประมาณ 18 ชั่วโมงต่อวันกับนอน 3-4 งีบ เด็กในวัยนี้ตื่นนอนคืนละหลายครั้งเพื่อกินข้าว ตามกฎแล้วพวกเขาจะหลับไปทันที
ทารกนอนหลับตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน
เด็กคนนี้นอนหลับโดยเฉลี่ย 16 ชั่วโมงต่อวัน(ส่วนหนึ่งตรงกับการนอนหลับ 3 กลางวัน). พยายามสอนลูกน้อยของคุณตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีโดยไม่เมารถ เมื่อเด็กค่อยๆ เรียนรู้ที่จะหลับไปเองโดยไม่ได้รับอิทธิพลเพิ่มเติมจากผู้ใหญ่
เด็กควรนอนเท่าไหร่ใน 7 เดือน
เด็กหลังจากหกเดือนมักจะนอนหลับเพียงสองครั้งในระหว่างวัน และความต้องการนอนเฉลี่ยต่อวันคือ 14-15 ชั่วโมง
การนอนหลับของเด็กอายุตั้งแต่ 8 เดือนถึงหนึ่งปี
ความฝันของเด็กคนนี้ต้องไม่ต่ำกว่า 13-14ชั่วโมง. ส่วนหลักคือการนอนหลับตอนกลางคืนซึ่งใกล้ถึงหกเดือนสามารถต่อเนื่องได้ การนอนหลับในเวลากลางวันควรแบ่งออกเป็นสองช่วงเวลาเท่าๆ กันโดยประมาณ
ทารกนอนหลับตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ปี
ทารกอายุ 1 ขวบนอนหลับประมาณ 13 ชั่วโมงจาก 24 ชั่วโมงการนอนหลับตอนกลางคืนประมาณ 10-11 ชั่วโมง และเวลาที่เหลือจะงีบหลับสองครั้ง บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะให้เด็กโตที่กระตือรือร้นเข้านอนสองครั้งในระหว่างวัน ดึงเขาออกจากเกมและสื่อสารกับคนที่คุณรัก ดังนั้น หากลูกน้อยของคุณชอบนอนเป็นเวลาหนึ่งวันบ่อยขึ้น ให้พิจารณากิจวัตรประจำวันใหม่: ปล่อยให้เขานอนหนึ่งครั้งในเวลาที่คุณตั้งไว้ แต่การนอนหลับนี้จะยาวนาน (อย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง)
เด็กอายุ 2 ขวบควรนอนเท่าไหร่
เมื่ออายุได้ 2 ขวบ เด็กทุกคนจะนอนวันละ 2-3 ชั่วโมง โดยเฉลี่ย 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน รูปแบบการนอนหลับนี้กินเวลานานถึง 3 ปี
ความฝันของเด็กก่อนวัยเรียนและนักเรียนที่อายุน้อยกว่า
เด็กอายุ 3-7 ปีนอนหลับประมาณ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน และ 9-10 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับเขาในตอนกลางคืน
เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับนักเรียนชั้นปีที่ 1 ที่เพิ่งเกิดใหม่พักผ่อนระหว่างวันอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของเด็กรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น เด็กโตไม่จำเป็นต้องนอนระหว่างวันอีกต่อไป แต่ในขณะเดียวกันการนอนตอนกลางคืนควรอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง
