Naturligtvis vet alla att rökning är skadligt.Mycket har skrivits och sagt om detta, böcker publiceras och seminarier hålls för att förklara skadan av cigarettrök. Men det är ofta omöjligt för en tung rökare att bryta sig med denna dåliga vana. Här spelar troligtvis nikotinabstinenssyndrom en viktig roll. Den som har försökt sluta röka förstår vad som står på spel. Deprimerat tillstånd, depression, nervositet åtföljer en person utan cigarett och tvingar honom att plocka upp den igen.
Ja, tillbakadragande är ganska allvarligttest på vägen för att sluta röka och inte alla kan gå igenom det. För många leder vanan att hålla händer och mun med en cigarett till det faktum att efter att ha slutat röka börjar han tugga. Dessutom ofta och mycket. I samband med detta är den lugna uppfattningen att det är värt att ge upp cigaretter, och du kommer definitivt att gå upp i vikt. Kvinnor är särskilt rädda för detta. De är redo att förstöra deras hälsa och andras liv i kampen mot extra kilo.
Det finns naturligtvis starkt sinnade människor som inte är detde är rädda för rökningsupphörssyndrom och de bestämmer sig för att ge upp denna vana för alltid. Vad händer med dem just nu? Ett tillstånd av irritabilitet, ilska, ångest uppträder och aptiten ökar också. Det finns inget att hålla händerna upptagna, lusten att dricka en kopp kaffe påminner dig automatiskt om en cigarett, med vilket kaffe är mycket smakligare och mer bekant. Blodtrycket stiger, en huvudvärk visas och ... önskan att röka en cigarett. Åtminstone ett!
Detta är ett abstinenssyndrom och måste hanteras omdu är fast besluten att sluta röka. Först måste du komma ihåg vilken skada en cigarett gör för din kropp. Kolmonoxid leder till avsättning av kolesterol, ökar risken för hjärtinfarkt, inflammation i bronkierna och försämring av hjärnblodflödet. Män riskerar att stå kvar inte bara utan arv utan också utan deras maskulina makt. Kvinnor kan väl få livmodercancer och utvecklingen av osteoporos, särskilt under klimakteriet.
När det gäller graviditet - så honbör inte vara kategoriskt relaterade till rökning. En cigarett är framtida barns fiende, och den kommer inte att ge någon nytta i nuet. När allt kommer omkring påverkar rökning många processer i kroppen och leder till oförutsägbara sorgliga konsekvenser. Så var inte rädd för att tillbakadragande kommer att oroa dig. Det kommer att vara mycket mer problematiskt om rökning blir en ständig följeslagare för livet. God hälsa kan sägas adjö i många år framöver.
I de flesta fall beror abstinenssyndromet pårent individuella egenskaper hos en person och inte alla upplever en så stark känsla av obehag. Många rökare får efter en eller två veckor utan en cigarett gradvis en smak av livet utan giftig rök och till och med börjar känna en tillfredsställelse. Den obsessiva önskan att röka slutar spök, depression försvinner, ren luft börjar behaga, en person blir av med en hosta.
Under en lång tid kan en personibland har en flyktig lust att röka, särskilt om någon kommer i sikte med en cigarett i munnen. Men efter att ha anpassat sig rätt körs den här lilla tanken snabbt bort. Att dricka en eller två koppar kaffe under dagen hjälper till att sluta röka, vilket också kan snäva blodkärl och stimulera hjärtat. Det är nödvändigt att undvika användning av alkohol, vilket gör att du vill röka, liksom fet och kryddig mat som stimulerar aptiten.
När du slutar röka är det värt att görafysisk aktivitet - gymmet och poolen kommer att vara en utmärkt hjälp i detta. Lusten att röka väl tar bort tugga av torkad frukt, du måste också inkludera mejeriprodukter i kosten. Om du inte helt kan övervinna önskan att ta upp en cigarett igen, måste du kontakta en specialist. Med råd eller några mediciner hjälper han att övervinna detta beroende för alltid.
