Är det möjligt att spela sport med förkylningar. Konsekvenserna av att spela sport med förkylning

Är det möjligt att sporta med förkylning?Denna fråga oroar säkert många fitnessentusiaster, professionella idrottare och alla de som på ett eller annat sätt ägnar åtminstone några timmar i veckan åt träning. I vår artikel kommer vi att berätta i detalj om sporter är användbara eller skadliga under förkylningar, såväl som under rehabiliteringsperioden.

Sport för förkylningar: så olika åsikter från läkare

Låt oss komma överens om att det är så det är.kallas amatörer, eftersom proffs, vars hela liv ägnas åt träning, läkare kategoriskt förbjuder att träna under en förkylning. Och om vi talar om huvuddelen av besökare på gym och fitnessklubbar, är experternas åsikter delade. Förr trodde man att man inte ska träna under besvär, huvudvärk, nästäppa och andra symtom som åtföljer en förkylning. Kroppen är redan försvagad under sjukdomen, den behöver inte ytterligare stress. Andra experter tror att sport under en förkylning (träning som vanligt) inte kommer att påverka återhämtningen på något sätt: det kommer inte att sakta ner, men inte heller påskynda det. Ändå är läkare enhälliga i ett - fysisk aktivitet under en förhöjd temperatur är kategoriskt kontraindicerad. Även själva träningen bör ske i ett lättviktsläge. Det vill säga, om du före sjukdomen tillbringade, säg, en och en halv timme i hallen, under den är det bättre att begränsa dig till 40 minuter - en timme.

Träning för allvarliga ARVI-strömmar

Ovan har vi svarat på frågan om det är möjligtspela sport för förkylningar. Ändå är sjukdomens sjukdom annorlunda. Och om läkaren hävdar att du har influensa får du inte gå in på gymmet i syfte att träna förrän du är helt återställd. Dessutom är det med influensa som komplikationer är möjliga, inklusive de i lungor, njurar och hjärta. Kroppen försöker redan att besegra sjukdomen, ge all sin styrka till den, och tro mig, nu är det definitivt inte upp till träning, även om du efter att ha tagit mediciner känner dig mer eller mindre glad. Och den moraliska aspekten av denna åtgärd är att du är sjuk, det vill säga att du riskerar att smitta andra besökare på gymmet, eftersom platserna för att spela sport (naturligtvis, om du inte har en i ditt eget hem) fortfarande anses vara offentliga .

Träning under sjukdom: Vad du kan göra för att återhämta dig snabbare

Så, du känner dig svag, din näsa "rinner", menresan till hallen kommer inte att ställas in. I det här fallet bör du komma ihåg att intensiteten på ditt träningspass bör minskas med 40-50%. Detta gäller även tidpunkten för dess genomförande och den fysiska aktiviteten i sig. Under sjukdom bör du också vara särskilt uppmärksam på konsumtionen av rent vatten - du bör dricka var 10-15:e minut, detta kommer att öka svettning och stödja din kropp. Under sjukdom bör du föredra aerob träning - jogging, step aerobics och så vidare. Yoga- och stretchingklasser rekommenderas också. Men det är bättre att lämna tunga hantlar och vikter för senare - du kommer fortfarande inte att nå de styrkeindikatorer som du hade före sjukdomen. Följaktligen kan nästan alla spela sport med förkylning, men detta bör göras extremt noggrant och noggrant observera sitt eget välbefinnande.

Aktiviteter under återhämtningsperioden

När din sjukskrivning är stängd kan dugå tillbaka till gymmet och börja träna igen. Men här finns också flera nyanser. För det första är din kropp fortfarande svag, och de rekorden som du satte innan sjukdomen, till exempel lätt att springa 15 km på banan eller lyfta en hundra kilo skivstång, är nu osannolikt upp till dig. Läkare rekommenderar att gradvis återgå till sportbelastningar och öka takten över tiden. En fullständig återhämtning av kroppen kommer att ske inom 2-3 veckor. Du kommer återigen att kunna upprepa programmet som du följde innan sjukdomen. Sport efter en förkylning visas för absolut alla - både för nybörjare som precis kommit till gymmet och för dem som har tränat i flera år. Träning stärker ditt immunförsvar och hjälper dig att återhämta dig snabbare. Också vid denna tidpunkt rekommenderas det att ägna särskild uppmärksamhet åt näring: drick vitaminer, ät mer grönsaker och frukter samt magert kött. Det är särskilt viktigt att du har tillräckligt med C-vitamin i din kost.

Vilka sporter är bra för att stärka immunförsvaret

Efter att ha övervägt olika åsikter från experter omär det möjligt att idrotta med förkylning kommer vi också att berätta om vilken typ av fysisk aktivitet som stärker immunförsvaret och hjälper till att inte bli sjuk alls. Här är en lista över de fitnessområden som enligt läkare är det bästa sättet att främja hälsa och livslängd:

• yogakurser;
• aerobics;
• stretching - regelbunden stretching;
• tai-bo - intensiv aerob träning med inslag av orientalisk kampsport;
• tai chi är en typ av kinesisk gymnastik, där alla övningar utförs långsamt och smidigt, denna typ av fitness har inga åldersbegränsningar och passar absolut alla;
• vattengympa - träning i vatten.

Genom att göra dessa typer av kondition kommer du att stärka dinhälsa och kanske glömma vad influensa och förkylning är. Detta är särskilt viktigt för invånare i Ryssland, där epidemier av dessa sjukdomar inträffar nästan varje år under höst-vinterperioden.

Biologiskt aktiva tillsatser

Naturligtvis är det bättre för din kropp att återgå till det normalaprecis efter en sjukdom, drick en kurs av alla vitaminer. Deras val är helt enkelt enormt. Men det finns sporttillskott som kan hjälpa dig att må bättre de första dagarna efter sjukdomen. Till exempel L-karnitin. Förutom dess välkända egenskaper (vi pratar om att bränna fett) är detta ämne en kraftfull antioxidant. Det vill säga att ta L-karnitin efter en sjukdom kommer att stödja varje cell i din kropp och bekämpa fria radikaler. Echinacea-extrakt är också ett kraftfullt naturligt immunstimulerande medel. Ta det 1 tablett 3-4 gånger om dagen. Du kan köpa läkemedlet på ett apotek, det är billigt - cirka 40 rubel per förpackning.

slutsats

I artikeln undersökte vi om det är möjligt att övasport för förkylningar, ledde auktoritativa åsikter från läkare om vilka symtom fysisk aktivitet är inte skadligt, och när det är bäst att vägra dem. På ett eller annat sätt fattas beslutet att fortsätta träna bäst på egen hand, med fokus på ditt eget välbefinnande. Och, naturligtvis, i inget fall gå till gymmet med feber eller övermanna dig själv. Så du kommer bara att skada kroppen, sakta ner läkningsprocessen och som ett resultat kommer du inte att kunna återuppta klasserna på länge.