Sätt att lugna dig själv

Ingen är säker från stress i vår värld.Olika spänningar, konflikter, problem - allt detta undergräver hälsan avsevärt. Därför måste du veta hur du kan lugna dig själv. Nästan alla hade en situation där det verkade som om han redan hade nått "pennan", och all negativitet var på väg att plaska ut på andra. Samtidigt förstår vi att vi, efter att ha gett våra känslor fritt tyg, kan få negativa konsekvenser, inklusive att förstöra andras åsikter om oss själva. I vissa fall kan du dricka lugnande läkemedel, men det är bäst att vända dig till andra metoder.

andedräkt

Det vanligaste sättet att lugna är att räkna till tio och djup

дыхание.Det är sant att vi ofta minns den här metoden när det redan är sent. Därför måste du lära dig att tillämpa det automatiskt. Denna metod gör att du kan lugna dig på 30 sekunder. För att göra det mer effektivt är det nödvändigt att övervaka andningsprocessen och konstant uttala alla stadier. Det borde se ut så här: ”Jag tar en andetag. Luft passerar genom näsan. Det kommer in i luftstrupen ... ”genom att koncentrera dig på detta kommer du att bli distraherad från en psykologiskt svår situation.

Expressmetod

Om spänningen är för stor och ditt hjärta börjar slå snabbare,

händerna skakar, då är det nödvändigt att trycka på "snabbt"hjälp ". Hur lugnar du dig ner med den här metoden? Tryck på platsen under näsan och ovanför överläppsområdet. I det här fallet måste du trycka tillräckligt hårt och hålla i minst tre sekunder. Denna metod kommer inte bara att lugna nerverna utan också distrahera från situationen.

Naturliga lugnande medel

Förutom kemiska lugnande medel kan dudrick naturligt. Grönsaksjuice från morötter, pumpor, rödbetor kommer till undsättning. Samtidigt hjälper ett glas färsk pumpajuice inte bara att lugna nervsystemet, utan också att besegra sömnlöshet. För att bättre absorbera vitamin A från morotsjuice kan du lägga till grädde eller lite vegetabilisk olja i det. Men betorjuice måste infunderas i sex timmar före användning. Hur lugnar du dig ännu? Med piontinktur. Men om det finns problem med mag-tarmkanalen är det bättre att först konsultera en läkare, eftersom pion ökar surheten. En tinktur gjord av valnötpartitioner hjälper också till att bekämpa nervösa störningar. För att göra detta måste du ta den här komponenten (från 30 nötter) och häll ett glas vodka. Insistera sedan i två veckor

gran och drick före måltider 25 ml.

Eteriska oljor

Hur lugnar du dig ner med eteriska oljor? För att göra detta måste du ta citronmeliss, mynta, lavendel. Buketter av torkade örter hängs runt i rummet, eller en liten kudde görs av dem och placeras i sängens huvud. Vissa människor föredrar att använda eteriska oljor i en aromlampa. Men inga tinkturer och oljor hjälper till att lösa problemet med nerver om det inte finns någon ordning i ditt eget liv. Å ena sidan bör du försöka hitta harmoni i livet. Å andra sidan bör du inte ställa för höga krav på dig själv, eftersom det här är rätt väg till stress och psykosomatiska sjukdomar.