Du planerar att delta i ett moderiktigt evenemang- en välgörenhetsdrift? Har du bestämt dig för att på allvar gå in för sport? Eller har enkel morgonjogging blivit en nödvändighet för att hålla dig i form? Då behöver du bara lära dig mer om vad kompressions leggings är, och kanske blir de en integrerad del av ditt hälsosamma sportliv.
Mode eller nödvändighet?
Vid sporttävlingar i triathlon, löpningeller till och med hoppande idrottare ses alltmer ifrån sig kompressionsgaser. Och detta är inte bara en del av en vacker sportform. Fler och fler professionella och nybörjare idrottare uppskattar fördelarna med att ha på sig kompressionsstrumpor. När det gäller leggings hjälper de till att minska trötthet i benen, förhindrar svår muskelsmärta efter träning och till och med hjälper till att förbättra atletisk prestanda.
Varje person som driver sportvet att förutom hälsofördelar kan regelbunden träning leda till olika problem. Oftast är det benen som lider, för oavsett typ av sportaktivitet faller den största belastningen på dem. Förutom den vanliga muskelsåren har idrottare ofta mikrotraumor av muskelfibrer och betydande problem med vener i benen, som bara blir värre.
Det är här sportkompressionsgaser kommer till undsättning, vilket inte bara förbättrar välbefinnandet under träningen utan också påskyndar processen för återhämtning av muskelvävnader.
Hur de fungerar: Handlingsmekanism
Kompressions leggings är så kallade eftersom deras funktionsprincip bygger på skapandet av ytterligare tryck eller kompression i olika delar av benen.
Under fysisk ansträngning försämras benenblodcirkulationen, nämligen utflödet av blod från nedre extremiteterna är svårt. Detta gör det svårare att ta bort gifter och avfallsprodukter från muskelvävnad. Nedsatt blodflöde resulterar i ökad trötthet, muskelsmärta och svullnad.
Sportkompressionsstrumpor tillåterskapa ytterligare tryck i olika delar av benet: det starkaste trycket, eller fullständig kompression, placeras på foten. När du klättrar upp på benet minskar trycket - den minsta kompressionen är på den högsta punkten för damaskarna.
Trycket som skapas av kompressionsgaserna hjälper till att förbättra blodflödet, som om det pressar blod genom venerna i de områden där kärlen är svårast att hantera.
Idrottare bär ofta speciella sporterunderkläder, strumpor och leggings. Kompressionselementen i sporttröjan har en dubbel funktion: förhindrar smärta och svullnad samt kompletterar ett snyggt sportutseende.
Teori och övning: Hjälper leggings verkligen?
Det finns många teorier och övertygelser om kompressionsstrumpornas roll i sportaktiviteter.
Olika studier av forskare runt om i världenföreslår att löpande kompressionsgaser främjar venös bloddränering. Detta minskar inte bara tröttheten i benen, utan påskyndar också processen att spola ut gifter från muskelfibrer, vilket bidrar till deras tidiga återhämtning.
Dessutom hävdar ett antal forskare att,sätta på kompressions leggings för tävlingar, du kan förbättra din atletiska prestanda. Detta uppnås på grund av det faktum att trycket som utövas på benen av leggings minskar manifestationen av muskelvibrationer och låter dig uppleva mindre motstånd. Som ett resultat är hastigheten och styrkan högre.
Erfarna idrottare bekräftar inte att man bär detkompressionsstrumpor kan påverka resultatet avsevärt. Men nästan alla idrottare, särskilt långdistanslöpare och triatleter, är överens om att återhämtningsprocessen är mycket snabbare efter träning eller tävling i kompressionsartiklar och smärtsyndromet är mindre uttalat.
Endast för idrottare?
Den positiva effekten som kompressionsflockar har på blodflödet i nedre extremiteterna är viktig inte bara för idrottare.
Paradoxalt nog, men för att förvärra utflödet av blod frånbenen är kapabla inte bara för stora belastningar, utan också deras fullständiga frånvaro. Därför observeras problem med vener, ökad svullnad och trötthet hos personer vars arbete innebär att sitta eller stå på ett ställe under arbetsdagen. Och det finns många sådana yrken: nästan alla kontorsanställda, säljare, kassörer i stormarknader och många andra.
Om du av naturen av din aktivitet måste sitta eller stå mycket och du känner till problemen med svullna ben trötta på kvällen, är det dags att plocka upp kompressionsstrumpor.
Men det är värt att komma ihåg: kompressionsartiklar utför endast en förebyggande funktion. De kan lindra obehagliga symtom, men de botar inte allvarliga problem som kräver specialistråd.
Hur väljer man rätt leggings?
Om du väljer att köpa en kompressionstickade kläder, då måste stor uppmärksamhet ägnas åt korrekt val av produkten. Om storleken väljs fel kommer sådana leggings inte bara att vara värdelösa utan kan till och med skada.
Kompressionsgångar väljs enligt fleraparametrar. Och för att välja dem korrekt är det nödvändigt att mäta volymen på underbenet vid den bredaste punkten. Detta bör göras på morgonen, när sannolikheten för svullnad är minsta. I lugnt tillstånd med ett mjukt måttband ska benet mätas vid den bredaste punkten i gastrocnemiusmuskeln. Detta kommer att bestämma mängden full av leggings.
Dessutom beror storleksanordningen på damaskarna på fotens storlek. Generellt är gamacher sträckbara och en storlek passar flera fotstorlekar.
Dessutom är kompressionsartiklar uppdelade i manliga och kvinnliga. I grund och botten skiljer de sig bara i fotens höjd och storlek.
Experter rekommenderar att män med kort kroppsvikt eller med små fötter väljer kvinnliga modeller. Detta hjälper till att undvika att alltför höga benvärmare överlappar knäområdet.
Billigt eller dyrt: är det skillnad?
Prisfrågan är ofta mycket relevant för mångaidrottare, särskilt nybörjare. Frestelsen att köpa en billig analog är stor - utseendet på gamacher som säljs på marknadsbrickor skiljer sig inte från dyra märkesvaror.
Men när det gäller benhälsa kan besparingar spelagrymt skämt. Effekten av billiga kompressionsprodukter kan vara noll och slitaget kan bli blixtsnabbt. Namnlösa producenter bedriver inte rykte och är inte rädda för att förlora sina kunder.
Därför är slutsatsen uppenbar: endast kända tillverkare av sportkläder och accessoarer, bara märkesbutiker för att undvika förfalskningar.
Det är värt att uppmärksamma välkända företag som producerar kompressionsartiklar: CEP, Nike, Asics, 2XU.
Sportaktiviteter hjälper till att upprätthålla utmärktfysisk kondition och utmärkt humör. För att minimera sportskador och smärta efter träningen måste du försiktigt ladda kroppen och använda den senaste utvecklingen av sportmärken. Kompressionsgaser är ett verkligt tillfälle att bli av med trötthet och svullnad i benen, samtidigt som det inte påverkar kvaliteten och kvantiteten på träningen.
