Det finns många tjejer runt oss som ärförsöker gå ner i vikt. Vanligtvis anses frågan om hur man går upp i vikt för en tjej hemma överraskande av många. Men det finns ofta kvinnor som är för tunna som helt enkelt behöver köpa några extra pund. I motsats till vad många tror är övervikt ett allvarligare problem än övervikt. Och detta beror på den kvinnliga kroppens fysiologiska egenskaper. Så här fungerar det: om en tjej är benägen att vara överviktig, dyker det extra pund snabbt upp på hennes figur, men om denna faktor saknas är det extremt svårt att få denna värdefulla vikt. Men ingenting är omöjligt. Ha tålamod för att bli bättre.
Hur man blir fet med måtta
Det första en flicka som är för tunn bör göraär att kontrollera din kropp för alla typer av sjukdomar. Brist på kroppsvikt är ett symptom på olika avvikelser, så besök din läkare. Genom att eliminera hälsoproblem kan du normalisera din kroppsvikt.
Om du är intresserad av hur du blir fet med måtta,sedan, troligtvis, försökte du äta kaloririka och skräpmat. Detta är i grunden fel strategi. Korrekt näring är nyckeln till framgång. Du bör äta rejäl mat som innehåller mycket fett, protein och kolhydrater.
Rätt näring
När en tjej har en fråga om hur man blir fet börjar hon vanligtvis äta allt. Men du måste planera din kost ordentligt. Så, hur man äter för att gå upp i vikt:
- Öka ditt kaloriintag. För att göra detta, öka delstorleken minst 1,5 gånger.
- Fokusera på protein- och kolhydratinnehållet i din mat.
- Unna dig en söt efterrätt efter lunch.
- Frukost och lunch bör vara rejäl och middagsljus. Detta är nödvändigt för att inte skada hälsan.
- Ät regelbundet.
- Bär snacks med dig.
- Köp mat som innehåller mycket fett.
- Försumma inte grönsaksallader, de hjälper dig att öka din aptit.
- Låt dig inte föras med heta kryddor eftersom de är fettförbrännare.
Så det här är de grundläggande principerna som en tjejmåste följas om hon vill gå upp i vikt utan att skada hälsan. Men det räcker inte bara att anpassa kosten och följa vissa regler. Du måste ändra din livsstil. Du kan inte gå upp i vikt snabbt utan att skada din kropp. Det tar minst sex månader att uppnå målet. Var tålmodig och studera den ungefärliga kosten.
Exempelmeny: vad du kan äta
Hur blir man fet? Vad finns det för detta? Var uppmärksam på listan över livsmedel som hjälper dig att bli bättre utan att skada din hälsa:
- Mejeriprodukter med hög fetthalt.
- Gröt med smör eller mjölk.
- Nötter och torkade frukter.
- Kaffe.
- Söta frukter - bananer, druvor.
- Chokladprodukter.
- Smördegsprodukter.
- Magert kött och fisk.
- Fullkornsbröd.
- Durumvete pasta.
- Solros- och smöroljor.
Skäm bort njutningen av att skämma bortsjälv med din favorit söta, men luta dig inte i något fall på snabbmat. Hon hjälper naturligtvis dig att bli bättre, men det kommer att påverka din hälsa negativt.
Om sportfigur
När tjejer frågar sig själva:"Hur blir man fet?", De menar knappast en slapp slapp kropp som inte kommer att locka män. Oftast vill sådana kvinnor förvärva en sportform, för vilken de behöver få lite massa. För att nå målet måste du ha tålamod, för förutom rätt näring måste du spela sport. För en lyckad träning behöver du råd från en personlig tränare. Ditt mål är att få muskelmassa. Registrera dig för ett gym och äta en proteinmåltid efter varje träningspass. Detta hjälper dig att bygga muskler och göra din kropp perfekt.
Således, om du undrar hur man skrivervikt för en tjej hemma, studera noggrant ovanstående rekommendationer. Endast genom att utföra dem tillsammans kan du uppnå en vacker, tonad kropp. Kom ihåg att gå upp i vikt är en svår uppgift, det kräver mycket viljestyrka, tålamod och fokus. Gör dig redo för att de första resultaten inte kommer snart. I bästa fall kommer detta att ske om två månader.
