Если человек желает сбросить лишний вес, он может tillämpa en strikt vetenskaplig teknik och beräkna noga de kalorier som konsumeras. Men för dem som vill göra detta enkelt och utan mycket ansträngning finns det metoder som inte kräver kunskap om matematiska formler och tidskrävande.
Det räcker med att följa flera grundläggande regler som är inneboende i den välkända folksvisdomen. Det var sant att vi ändrade något och kompletterade dem i enlighet med moderna trender inom dietetik.
Kaloriräkning
Är kaloriräkningen så viktig?Hur man tappar en man, om han ständigt är upptagen med några sysslor på jobbet? Erfarenheten tyder på att om du börjar behandla denna åtgärd mycket noggrant och noggrant, förr eller senare blir en person besatt.
Математические формулы начинают занимать en viktig plats i sitt liv, och i sin väska håller han ständigt uppslagsböcker om sammansättningen av produkter, en kalkylator och små skalor. Förr eller senare kan en sådan inställning göra honom till gisslan för kaloribaserade dieter, så du måste försöka undvika detta beroende och hålla ditt sinne.
För att gå ner i vikt räcker detkänna till de allmänna principerna och utesluta eller avsevärt minska mängden konsumerade produkter. Till exempel är det tillrådligt att glömma bort allt som är stekt, rökt och innehåller synligt fett och från bageriprodukter att bara äta grovt bröd.
Bättre än för att minska kaloriintagetanvänd visualiseringsmetoden. Till exempel, om du verkligen vill ha något, dela serveringen i hälften och äta bara hälften. Detta gör att du kan ta bort referensböcker och skalor från din handväska eller handväska. Dessutom slutar du plåga kalkylatorn i hopp om att gå ner i vikt medan andra njuter av utsökt mat och trevlig bordskonversation.
Kostformler och folkvisdom
Eftersom folkets visdom har testats i århundraden och föreslår att du behöver äta frukost själv, bör lunch delas med en vän och middag bör ges till fienden, låt oss överväga det mer detaljerat.
Frukosten spelar faktiskt en ledande roll idaglig mat. Eftersom en persons prestanda på dagtid beror till stor del på dess kvalitet. Dessutom är vår värld föränderlig. Och vi kan inte veta i förväg om vi kommer att kunna äta en god lunch eller, efter önskan att gå ner i vikt, kasta åtminstone en liten portion mat i magen på kvällen.
Men du kan inte få nog i en morgonmåltid.mat omedelbart under hela dagen. Låt oss därför inte vara giriga, och vi delar till och med vår frukost med en vän. Vi gör det också innan lunch. Den andra frukosten gör det möjligt för oss att bättre följa rekommendationerna om näringsfrekvensen, mätta oss och mag-tarmkanalen kommer inte att anstränga sig i försök att smälta lavinen av produkter som tas för en enda och rejäl frukost.
Lunch spelar en viktig roll i den övergripande kosten.näring. Å ena sidan är den utformad för att mätta en person fram till kväll, och å andra sidan bör den inte belasta honom för mycket. Därför är folkvisdom rätt - lunch ska delas med en vän, eller använd bara hälften av den vanliga mängden mat.
Ett eftermiddagsmat är en användbar aktivitet.Liksom lunch hjälper det dig att sprida din kost jämnt under dagen och är fortfarande inte en "förbjuden kvällsfrukt." Ett lätt eftermiddagsmat kan kompensera för det som gavs till en vän under lunchen. Och samtidigt kommer det att förbereda kroppen för en kvällsfasta.
Fasta? Detta är inte helt sant.Populär visdom är bara delvis rätt. Eftersom fienden inte är värt att skämma bort för mycket, ger honom all din middag i hopp om att bli av med övervikt. Därför tar vi vår vanliga portion mat och delar den i exakt fyra delar. Någon av dessa delar är din.
Kom ihåg att det redan är kväll och skynda diginget arbete behövs. Njut av maten långsamt. Ju längre du gör detta, desto bättre blir din servering mättad. Och samtidigt kommer det inte att finnas något behov av att i hemlighet smyga från alla till kylskåpet innan du går till sängs för att genomföra en operation med kodnamnet "den sista korvbrödet för natten."
