I kampen mot extra pund betyder alltär bra. Ju mer fysisk aktivitet, desto bättre, och detta gäller alla, och inte bara de som vill bli av med övervikt. Därför kan frågan om det går att gå ner i vikt genom rullskridskor eller cykla på ett säkert sätt besvaras jakande. Tyvärr finns de förstnämnda endast tillgängliga under den varma säsongen. Du kan cykla året runt, och om du inte känner för att trampa i kylan kan du göra det i ett varmt rum med trevlig musik - i en idrottsklubb. Det återstår att ta reda på vad man ska tänka på för att säkerställa att resultatet uppfyller förväntningarna och inte avviker från den vackra teorin om fördelarna med aerob träning i kampen mot övervikt.
Så det har bevisats att cykling är ett bra sätt.slåss med extra kilo. Många erfarna idrottare, för att anpassa sig till vissa viktstandarder ("torr"), stöter inte på "gungstolen", utan på träningscyklar. Men de gör det samtidigt med näringskorrigering. Utan kost är sådana övningar inte att de kommer att vara värdelösa - trots allt kommer benmusklerna att dra åt sig - men vikten flyttas inte från marken.
Därför det klassiska förbudet för mjöl, godis ochalltför feta livsmedel fungerar också i detta fall. Det viktigaste är att hitta en balans mellan att begränsa sig i mat och att vara stark på cykling. En alltför dålig kost hjälper till att bromsa ämnesomsättningen och förstör muskelfibrer. Därför, efter att ha beslutat: "Vi cyklar för viktminskning!", Behöver du inte kombinera klasser med en hungerstrejk. Detta kan leda till motsatt resultat: en brist på näringsämnen kommer att få kroppen att sänka ämnesomsättningen, som ett resultat - extra kilo förblir där de var, och bara ett dåligt humör och en fullständig brist på lust att rida kommer att läggas till dem.
Är det möjligt att gå ner i vikt under cykling: träningens regelbundenhet och intensitet
En annan viktig faktor som kommer att säkerställa framgång.programmet "Gå ner i vikt medan du cyklar" - konstans. Som i alla sporter måste du delta i regelbundet, det vill säga minst tre gånger i veckan för att uppnå resultat. De som väljer att gå en promenad en gång i månaden kommer osannolikt att besvara bekräftande på frågan om det går att gå ner i vikt när man cyklar.
Och naturligtvis medhur intensiva pedalerna är. När du rör dig i en obehaglig promenadtakt bör du inte hoppas att de extra kilorna försvinner lätt och naturligt. För att gå ner i vikt måste du arbeta hårt, eftersom antalet förbrända kalorier per tidsenhet direkt beror på hur mycket energi som kommer att läggas på att trampa. Det handlar inte bara om hastighet utan också om motstånd att övervinna. Att klättra på berget kommer bara att gynnas eftersom pressen också pumpar något upp.
Men du borde inte vara för ivrig.Så att rida till dess gränser hotar att kroppen, som försöker fylla på styrkan, ständigt kommer att kräva något sött, men det är svårt att motstå, och stämningen kommer inte att bli bättre. Den optimala belastningsnivån är cirka 60-70% av gränsen (bestäms av hjärtfrekvensen).
Cykling - aerob träning, bra träninghjärta som är känt för många. Ja, det här är en lektion som ger en torkeffekt (förresten, när du går en promenad måste du definitivt ta med dig en flaska dricksvatten), men det räcker inte för att bli av med extra kilo. Det är lämpligt att kombinera cykling och styrketräning. Hemma kan det vara övningar med hantlar. Tja, under villkoren för en idrottsklubb finns det många alternativ: ett gym, gruppövningar med en kraftorientering eller en kombinerad typ.
Om du går ner i vikt klokt och tar hänsyn till alla finesser som är förknippade med processen garanteras framgång.
