I den moderna världen står en person ofta införsituationer som får honom att oroa sig, nervös, arg eller känner sig maktlös. Mot bakgrund av den långvariga effekten av sådana känslor uppträder ofta stress som inte bara kan ha en negativ effekt på den emotionella bakgrunden utan också orsaka allvarliga hälsoskador. Mest av allt går till hjärtat och nervsystemet. För att förstå hur du kan skydda din hälsa måste du ha förståelse för typerna, orsakerna till stress och hur du hanterar det.
Vad är stress?
Översatt från engelska betyder "stress""spänning, tryck, tryck". Den första hypotesen om dess existens uttrycktes av forskaren-fysiologen G. Selye. Genom sin forskning kunde han bevisa att orsaken till symtomen på många sjukdomar inte ligger i själva sjukdomarna.
Varje yttre inflytande på människankroppen utlöser sin reaktion. Stress fungerar på samma sätt. Det känns av nervös utmattning, mot bakgrund av trötthet eller med starka känslomässiga upplevelser. Alla är föremål för det. Det kan dock inte hävdas att ett sådant tillstånd är helt negativt. Stress "i små doser" kan uppmuntra en person att fatta beslut och vidta åtgärder. Konstant stress, tvärtom, utmattar honom och gör honom oförmögen att ta kontroll över situationen, dessutom tar nervsystemets krafter slut, och detta medför många obehagliga konsekvenser. Människor under stress blir slöa, slöa, ibland oförskämda, och deras förmåga att absorbera ny information slö.
Stadier av stress
Vi kommer att dvela vid typerna av denna reaktion i kroppen lite senare, men för nu ska vi prata om mekanismen för dess utveckling.
En människas stresstillstånd utvecklas gradvis. Processen kan ta från flera dagar till flera år.
G. Selye skisserade tre stadier av stress:
- Ångest omedelbart efter yttre stimuli. Spänning leder till att kroppens försvar aktiveras. Känslor fungerar i full kraft, men det varar inte länge.
- Manifestationen av en reaktion av att separera motståndmänniskor i två typer. De förstnämnda kämpar med situationen och försöker lösa problemet, medan de senare försöker anpassa sig och göra allt för att nya yttre faktorer blir vanliga.
- Manifestationen av reaktion på seger eller förlust sker individuellt. Om en person inte klarar av svårigheter och inte kunde anpassa sig till dem försämras hans hälsa.
Typer av stress
Med utvecklingen av psykologi utvidgade G. Selye begreppet stress. Typerna av stress och deras egenskaper - alla, hur många det finns - är svåra att räkna upp, men det är möjligt att klassificera enligt vissa parametrar.
Enligt konsekvenserna av påverkan på människokroppen särskiljs de:
1. Nöd
Denna typ manifesterar sig spontant och dödligt.påverkar nervsystemet. Orsaken till detta är konstant överbelastning, som sedan översätts till allvarliga känslomässiga problem och leder till en försämring av fysisk hälsa. Händelsens natur beror på omständigheterna.
2. Eustress
Denna typ kännetecknas av liten påverkanpå nervsystemet. Det främjar aktivering av logiskt tänkande och är därför mer positivt. En person under dess inflytande ser tydligt den omgivande bilden av världen och kan fatta tydliga, balanserade beslut. Hans kropp och hjärna är i beredskap på grund av frisättningen av adrenalin, vilket är helt normalt och som händer människor varje dag.
Med tanke på de typer av stress inom psykologi, bör man vända sig till andra klassificeringar.
Positiv och negativ
Bra och dåliga händer i allas livevenemang. Positiv stress (till exempel att vinna lotteri eller plötsligt dyka upp hos en äldre rik släkting) leder till en positiv attityd och har en positiv effekt på kroppen, immunitet och till och med utseende.
Samtidigt kan negativ stress (till exempel upplevelsen av att en nära släkting dör eller en sammanbrott i ett förhållande) förvirra och undergräva hälsan under lång tid.
Det är viktigt att notera att det i båda fallen finns deten stark effekt på det kardiovaskulära systemet, oavsett om det handlar om en miljon dollar i lotterivin eller om en kär person dör. Kroppen är under allvarlig stress från både goda och dåliga nyheter.
Genom exponeringstid
Enligt denna klassificering finns det två typer av stress: långvarig eller kortvarig.
Akuta eller kortvariga människorupplevelse varje dag. Eventuella händelser i omvärlden återspeglas i det mentala tillståndet. Sådan stress går igenom alla utvecklingsstadier på kort tid. Dess allvarligaste manifestation är chock.
Det stora problemet med denna stress är att det lämnar minnen.
Långvarig stress kan fortsätta utan akutsteg. Om en person ständigt utsätts för känslomässig stress och till och med har vant sig vid det, kommer detta förr eller senare att leda till neuros och nervöst sammanbrott. Till viss del beror det på nivån av psykologiskt motstånd.
Fysiologisk och psykologisk stress
Det mest förståeliga och enklaste är fysiologiska påfrestningar:
- mekanisk - kroppsskada och skada på inre organ, operationer, smärtstöt;
- fysisk - värme, kyla, abrupt förändring av position i rymden, viktlöshet;
- biologiska - sjukdomar, toxiner, förekomsten av svampar, bakterier i kroppen;
- kemisk - kemisk förgiftning, överskott av koldioxid, syrebrist och så vidare.
Psykologisk stress är en typ av kroppens reaktion på särdragen i individens interaktion med omvärlden. Detta är ett mer komplext tillstånd som kräver en analys av betydelsen av en viss situation.
Det finns följande typer av psykologisk stress:
- Emotionell - uppträder på grund av känslorna som är inneboende i varje person. Den mest kraftfulla känslan är rädsla, följt av ilska, förbittring, maktlöshet.
- Informativ - visas som ett resultat av överskottnyheter eller på grund av oro över deras ansvar och löften. Ofta orsakas det av rädslan att någon personlig hemlighet hos en person kommer att avslöjas.
Det finns andra typer av stress.
Finansiell
Pengar spelar en enorm roll i livet för var och enoss. De köper mat, nödvändiga saker och hushållsartiklar, de betalar räkningar, underhållning och mycket mer. När de befinner sig i en situation där kostnaderna överstiger inkomsterna börjar människor uppleva stress. Det kan också leda till oväntade kostnader, lägre löner, oförmåga att ta ett lån.
Intrapersonell
Denna stress uppstår från disharmoni.en person med sig själv. Ouppfyllda drömmar och förhoppningar, ofyllda behov leder till det. Intern missnöje och bekymmer börjar manifestera sig med irritabilitet, så stress utvecklas.
offentlig
Denna typ av stress undviks praktiskt tagetomöjligt, eftersom varje individ bor i ett samhälle, vilket innebär att han står inför problemen i detta samhälle. Bland de främsta anledningarna till dess utseende är ekonomiska, politiska och andra.
Ekologisk
Hälsa beror direkt på miljön.Buller, miljöföroreningar, exponering för kemikalier har en negativ effekt på kroppen. Alla dessa orsaker, liksom förväntningarna på negativa effekter, leder till miljöbelastning.
Arbetssätt
Lusten att bygga en karriär i samband medlångvarig frånvaro av ett positivt resultat eller bara en hög belastning orsakar kronisk trötthet och negativa känslor. Ofta uppstår denna stress från orättvisa jobbutvärderingar, dålig arbetssäkerhet eller rollosäkerhet.
Baserat på den tidigare klassificeringen kan följande typer av yrkesstress särskiljas:
- informativ - visas som ett resultat av överbelastning av information, när en person inom en strikt fastställd tidsgräns inte kan fatta ett viktigt beslut;
- emotionell - uppstår på grund av konflikter med kollegor och ledning;
- kommunikativ - uttryckt i problemet med att kommunicera med laget, oförmågan att vägra vid behov och oförmågan att försvara sig från attacker.
De främsta orsakerna till stress
Vanliga orsaker till olika typer av stress inkluderar:
- nödsituationer, konstgjorda, naturliga och sociala situationer;
- ekonomiska och politiska situationen i landet;
- sjukdomar;
- levnadsvillkor;
- kognitiv dissonans och psykologiska försvarsmekanismer;
- interaktion med människor;
- en människas ställning i samhället;
- egenskaper hos en persons karaktär:
- svårigheter i livet (skilsmässa, förlust, skulder, förändrade omständigheter som inte kan påverkas);
- svårigheter på jobbet (löner, meningsskiljaktigheter med kollegor etc.) vars förekomst förhindrar normal arbetsproduktivitet.
I stället för ett efterord
Trots att de flesta huvudtypernastress åtföljer oss hela livet, är det nödvändigt att lära oss att motstå dem. Depression och psykisk nöd deprimerar fysisk och mental hälsa. Om du känner till sätten att utsättas för stress och dess principer kan du självständigt utveckla taktik att hantera. Men glöm inte att stress kan vara till nytta för att främja mental aktivitet och träna motstånd mot stress.
