Ångest och ångest i själen är inneboendekomponenter i vardagen. Oftast känner man sig oroliga när de möter en okänd situation eller någon form av fara. Sport, en tentamen, ett viktigt möte eller en intervju kan orsaka oro.
Чувство тревоги оказывает на организм двоякое inflytande. Å ena sidan påverkar det psykologiska tillståndet, minskar koncentrationen, gör dig oroande och stör sömn. Å andra sidan påverkar det starkt det fysiska tillståndet, vilket orsakar en snabb puls, skakningar, yrsel, svettningar, matsmältningsbesvär, hyperventilering av lungorna och andra fysiologiska störningar.
Ångest kan anses smärtsamt omden resulterande ångesten är starkare än situationen kräver. Ökad ångest tillhör en separat grupp sjukdomar, de kallas patologiska ångestillstånd. Sådana sjukdomar till en eller annan grad förekommer hos 10% av människorna.
symptom:
1. Panik. Det manifesterar sig i form av oväntade, periodiskt upprepade attacker av svår ångest och rädsla, ofta utan anledning. Ibland i kombination med agorafobi, rädsla för människor, öppna ytor.
2. Tvångssyndrom. I detta tillstånd har en person samma typ av tankar, önskningar och idéer. Till exempel kontrollerar han ständigt att dörrarna är låsta, att elektriska apparater är avstängda och tvättar ofta händerna.
3. fobier. Dessa rädsla trotsar logiken. Dessa inkluderar sociala, som gör att en person undviker att dyka upp offentligt, och enkla, vilket orsakar en känsla av rädsla för spindlar, ormar och höjder.
4. Generaliserade ångestbaserade störningar. I denna situation upplever en person en ständig känsla av ångest. Detta kan bidra till uppkomsten av mystiska fysiologiska symtom. Det finns fall då läkare inte kan hitta orsakerna till en sjukdom under lång tid, och ett stort antal tester föreskrivs för att identifiera sjukdomar i matsmältningsorganet, nervsystemet och hjärtat. Men orsaken ligger i psykologiska störningar.
fem. Störningar som följer med post-traumatisk stress. Vanligt bland krigsveteraner, men kan förekomma hos alla som har upplevt en händelse som går utöver det vanliga livet. Sådana händelser upplevs ofta upprepade gånger i drömmar.
Vad ska man göra i sådana fall? En konstant känsla av ångest kräver ett läkarbesök.
Försök att minimera de faktorer som ökar ångesten i ditt dagliga liv. Dessa inkluderar:
- drycker som stimulerar nervsystemet (kaffe, starkt te, energidrycker);
- rökning;
- dricka alkohol, särskilt för lugnande ändamål.
Minska ångest:
- Tinkturer och te baserat på lugnande örter (pion, morwort, valerian).
- avkoppling, förmågan att fysiskt koppla av (ta bad, yoga, aromaterapi). Kombinera väl med måttlig fysisk aktivitet innan detta.
- Utveckling av psykologisk stabilitet och en sund inställning till den omgivande verkligheten.
Hur hjälper läkaren?
En specialistkonsultation är lämplig i allafall, oavsett vad som orsakade din ångest. Dessa typer av störningar behandlas med flera effektiva tekniker. På kortvariga villkor möjliggör läkemedelsbehandling.
Kognitivpsykoterapi och beteendebehandling. Dessa metoder hjälper en person att förstå att han inte har några psykologiska sjukdomar och lär honom hur man kan övervinna ångest. Patienten inser gradvis orsakerna till sin ångest. Han lär sig att utvärdera sitt beteende ur en logisk synvinkel på ett nytt sätt att se mer positivt på orsakerna till ångesttillståndet. Till exempel kan rädslan för att flyga på ett flygplan kontrasteras med förväntningarna på en bra semester utomlands. Denna behandling är särskilt viktig för personer som lider av agorafobi, vilket ofta hindrar dem från att använda kollektivtrafik under högtider.
Viktigast av allt, ignorera inte de ökade känslorna av ångest. Om du använder ett sunt förnuft tillvägagångssätt för att lösa detta problem kommer du att göra ditt liv mer fredligt och glad.
