Hur många kan kallas viljan?Varför finns det så få "supermän" och "ståldamer" i vardagen? Människor med en stark vilja, oavsett deras naturliga potential, ägnar vanligtvis mycket tid åt att utveckla dessa egenskaper. Och en god kontrollnivå är viktigare för livssucces än intelligens. Två gånger viktigare. Hur man lär sig självkontroll? Tankelösa prövningar hjälper inte sig själva.
Om fördelarna med metaforer
Det första en framtida terminator behöver veta ärförmågan att bygga styrkainteraktioner kan jämföras med muskler. Metaforen är pålitlig, men den har både en positiv och negativ konsekvens. Den första - att arbeta med sig själv kan öka styrkan hos "muskeln".
För det andra - denna muskel tenderar att tröttna - ochen person upphör att kontrollera sig själv. Av denna anledning, gå ner i vikt attackera kylskåpet på kvällen. Inte för att kalorierna för närvarande är mer attraktiva eller att "stereotyp kvällsmåltid" fastställs i oss. Men eftersom viljestyrken har torkat ut på kvällen fattade personen för många beslut - och var helt enkelt trött. Utvecklingen av självkontroll hämmas kraftigt om du har hårt arbete. Vad du ska göra För att överföra de allvarligaste besluten på morgonen, när en person har mycket "viljestyrka resurs" och försöka ägna kvällen bara till vila. Det måste komma ihåg att viljestyrka tränas i en doserad men gradvis ökande belastning, precis efter att ha uppnått trötthet. Därför kan du ta en löpning och sedan tvinga dig själv att göra något helt obehagligt. Städning, ett stycke ointressant arbete eller kanske ett samtal till en supporttjänst som envist inte vill hjälpa? Det finns många alternativ.
Hunger är en dålig rådgivare
Den andra viktiga regeln: blodsockret bör vara på en anständig nivå. Hur man lär sig självkontroll? Om det sker skarpa förändringar är sannolikheten för att "misslyckas" uppgiften vara för hög.
Det visar sig när vi är hungriga, självkontrollkraftigt minskad. Den del av hjärnan som är ansvarig för beslutet har för få "resurser". Hon är den mest perfekta och sårbara. Men de "matar" henne sist. Eftersom frågan om resursuttag löses bättre av den forntida känslomässiga zonen. Så misslyckas hungriga dieter. Så från anorexics blir bulimics. Självkontrollfärdigheter attackeras om hjärnan är hungrig. Vad du ska göra Inte för att få dig själv till ett svaghetstillstånd, utan att dosera hjärnan med "långsamma" kolhydrater.
Det händer med alla
Den tredje regeln är att lära sig att förlåta dig själv för misslyckande.Överträdelser av den etablerade regimen bör helt ”skrivas av”, annars kommer det att vara mycket svårt för en person att återfå tro på sig själv. Positivt tänkande är en tvetydig idé.
Varför anstränga?
Den fjärde regeln - styrka formas somderivat av fysisk utveckling. Därför är det oerhört viktigt att besvära dig på arenan eller i gymmet. Mängden last som en person klarar av att tåla regelbundet är förknippad med hans frivilliga förmågor.
Om du inte är nöjd med styrkan i sinnet börjar du med kroppen.Dessutom är uthållighetsträning bättre än styrketräning. Inte tillräckligt med tid? Lär dig sedan tekniken för intervallträning. Effektiv och hjälpsam. Men var beredd på att det efter träningen är mycket svårt att tvinga dig själv att göra åtminstone något. Kommer du ihåg regel nummer ett? Därför måste du planera tiden mycket noggrant, så att efter lasten till en början inte finns några mycket allvarliga fall. Och detta är ett starkt argument mot den älskade av många för att "springa på morgonen." På morgonen behöver du bara värma upp något, inget mer. Annars kommer du att känna dig utmattad. Och detta är en risk att inte göra jobbet. Därför är det bättre att springa efter att det viktigaste är gjort.
I namnet på värden
Den femte regeln - sinnesstyrkan är starkarenär du strävar efter det högsta. Detta är exakt fallet när ett starkt svar på frågan “Varför?” Korsar bort alla svårigheterna med att svara på frågan “Hur?”. Dessutom är det mycket lättare för en person att inte försöka sig själv utan för dem som är runt honom. Därför kommer ett värdigt mål som hjälper många att motivera mycket. Och kommer att driva viljestyrka utan ytterligare stress. De naturliga mekanismerna för dess underhåll kommer att inkluderas. Så det visar sig fokusera även hos personer med uppmärksamhetsbrist - ett tydligt patologiskt tillstånd.
Kontroll och självkontroll är nära besläktade.Att leda andra kan bara vara en som kan vara mästare över sig själv. Och poängen här är inte bara ett positivt eller negativt exempel. En person med en stark vilja tänker tydligare och kan hålla sig till beslut som redan fattats. Hur man lär sig självkontroll? Dosera belastningen, ät rätt kolhydrater, förlåt dig själv, träna och tänk, i det namn du behöver besvära dig själv. Det sista tipset är det viktigaste och hjälper även i "hopplösa" fall.
