Ofta efter långa arbetsdagar eller underögonblicket av dåligt väder på hösten, en överväldigande känsla av apati och en känsla av oemotståndlig lättja kommer till människor. Ett sådant bluessyndrom uppstår ofta utan någon speciell anledning och kan manifestera sig plötsligt, i det mest olämpliga ögonblicket, när du till exempel behöver slutföra en viss uppgift på kort tid, men den förtryckande önskan att göra ingenting hindrar dig från att samlas dina tankar och styrka. I sådana ögonblick tänker du ofrivilligt på hur du kan övervinna lättja och komma igång.
Varför passivitet är farligt
Ta en liten stund, föra in dina tankarordning, lite vila - detta är till och med användbart med konstant rutinarbete eller i en aktivitet som är monoton. Men om den här typen av andrum gränsar till ovilja att fortsätta agera och ge upp, är detta redan en väckarklocka för att fundera över hur man kan övervinna lättja och börja jobba igen.
Vilka är de farliga effekterna av passivitet?
- Självbedrägeri.Folk säger ofta till sig själva: det kommer att gå lite tid nu, och jag kommer att fortsätta med den här verksamheten. Eller så här: Jag behöver bara vila lite så ska jag avsluta det här projektet. Faktum är att processen skjuts upp till imorgon, sedan ytterligare en dag, och som ett resultat skjuts den upp på obestämd tid utan att vänta på att den är slutförd.
- Försummelse.En person själv märker inte ögonblicket när han övergår från stadiet av respit till stadiet av försummelse, där det är många gånger svårare att återgå till arbetet än i de inledande stadierna av att falla i apati och passivitet.
- Degradering.En lång tid av en persons vistelse i ett apatiskt sorgligt tillstånd av lättja leder i slutändan till hans gradvisa förfall som en person som inte har något syfte att utvecklas och förbättras. Därför är det i det här fallet mycket viktigt att själv förstå hur man kan övervinna lättja och utveckla målmedvetenhet.
Motivation i kampen mot lättja
Vilken är den huvudsakliga körriktningenkämpa mot tillståndet av enorm lättja och sysslolöshet? Just det - motivation. En person kan sporra till handling något specifikt motiv, efter att ha förutbestämt för sig själv vilket, han kommer att fokusera på att uppnå ett resultat.
Låt oss säga, om vi pratar om arbete, härmotivationen att övervinna lättja är definitivt baserad på den ekonomiska sidan av frågan. Om du slutför uppgiften kommer du att tjäna pengar. Om du får pengar kommer du att kunna genomföra de planerade köpen. Du kommer att få det du har drömt om länge - du kommer att bli nöjd och du kommer att få del av glädjen av det. Det är ganska enkelt.
Om vi pratar abstrakt om några andra saker,till exempel passivitet i ett förhållande - motivet kan vara att en älskad återvänder till sig själv. Hustrun lämnade familjen - du måste vidta åtgärder. Börja bevisa din kärlek till henne, använd dina andliga och fysiska resurser på alla möjliga sätt - och du kan lämna tillbaka din älskade kvinna och inte drunkna i rutinen av lättja och förtvivlan.
Så det är inte svårt att komma ur ett apatiskt tillstånd, det är bara viktigt att skapa ett kraftfullt motiv för dig själv, och frågan om hur man övervinner lättja kommer att försvinna av sig själv.
Incitament som en förutsättning för att motverka sysslolöshet
Inte mindre bra på det han gör, taget som grundarbete med kronisk sysslolöshet är en stimulans. I det här fallet är det mest effektiva sättet att övervinna lättja att skapa stimulerande attityder för dig själv i form av små uppgifter som måste utföras.
Detta kan förklaras med exemplet på studentlivet.Under sessionen, under den tid som avsatts för att förbereda sig för tentamen, kan en ung tönt inte koncentrera sig på att studera biljetter. Det glada arrangemanget av vandrarhemmet tillåter dig inte att göra rätt. I det här fallet fungerar stimulansen i form av självinstallation utmärkt: om jag idag studerar tio av trettio biljetter i slutet av dagen, kan jag på kvällen gå en promenad med vänner. Det är viktigt att psykologiskt anpassa sig till att om nio biljetter undersöks kommer promenaden faktiskt att ställas in. Stimulans roll beskrivs här med en mer global innebörd. När allt kommer omkring kommer biljetterna som du lärt dig idag, sedan i samma kvantitet i morgon och i övermorgon, att du kan förbereda dig väl för ämnet, vilket innebär ett obligatoriskt positivt godkänt av provet, och detta är i sin tur rätt sätt att klara sessionen och få det efterlängtade stipendiet - är det inte ett bra incitament för självförbättring och studier?
Rätt prioritering
Det är mycket viktigt att kunna positionera dinarbetstimmar. Hur övervinner man lättja och trötthet och påbörjar en omfattande uppgift? Vi ställs ofta inför det faktum att vi försenar ögonblicket för att börja arbeta med det här eller det fallet, eftersom tanken att detta är en mycket besvärlig och lång process är fast inbäddad i våra sinnen. Om man inte vet var man ska börja skjuts arbetet återigen upp och ligger där tills det tappar sin relevans. Du måste kunna fördela uppgifter på ett sådant sätt att först och främst huvudaspekterna utförs, och först efter - de sekundära. Efter att ha övervunnit de mer allvarliga ögonblicken i projektet kommer de mindre att verka som ett barnsligt babbel, och arbetet kommer att slutföras på kortast möjliga tid.
Vikten av den första åtgärden
Återkommer till frågan om korrekt fördelningarbetstid och hur man kan övervinna lättja och apati i händelse av det kommande svåra arbetet med den aktuella uppgiften, måste du fokusera på vikten av den första åtgärden. Faktum är att mycket ofta inte arbetet börjar just för att personen inte vet vilken sida han ska närma sig saken, det verkar så krångligt och överväldigande. Att ta det första steget är nyckeln till framgång. Det räcker med att samla kraft och börja – och då kommer processen att gå mycket lättare. Oförklarligt men faktum.
Rationell användning av din tid
En annan ganska viktig aspekt i kampenmot sysslolöshet och att bestämma hur man ska övervinna lättja är rationaliseringen av sitt eget arbete. Kan förklaras med ett ganska enkelt exempel. Låt oss säga att en ung journalist behöver skriva en mycket viktig och ganska komplex artikel om ämnet för något fenomen - i själva verket spelar det ingen roll vad. Hon gör sitt bästa för att skjuta upp ögonblicket för att börja arbeta med artikeln, eftersom lathet inte tillåter henne att samla sina tankar och reflektera sina idéer i ett tryckt dokument. Till sist, när tiden börjar rinna ut och tidsfristen för artikeln snart går ut, sätter sig journalisten vid sin dator och återupptar arbetsprocessen. I det här ögonblicket börjar det mest intressanta: efter att ha öppnat en webbläsare tittar hon ofrivilligt på sin profil på sociala nätverk. Där upptäcker han de mest intressanta nyheterna om en granne och slösar tid på att läsa denna information. Sedan bestämmer han sig för att nödvändigtvis dela denna nyhet med gemensamma vänner och börjar en chattkorrespondens med andra deltagare i konversationen. Således tickar klockan, tiden tickar och artikeln hänger i luften och den hänger - fallet rör sig inte från ett dödläge. Därför är det väldigt, väldigt viktigt att rationellt använda sin arbetstid och inte låta sig distraheras av sidomoment som inte är involverade i arbetsprocessen.
Avlastningspauser
Ett ganska vanligt problem med att fortsätta det du påbörjadefall blir det svårt att återuppta handlingar på grund av en känsla av överväldigande trötthet. Det är trötthet som avgör lusten att vila, vila medför ett tillstånd av apati, och apati är direkt relaterat till begreppet lathet. I sådana fall är det absolut nödvändigt att tillåta dig själv att lossa. Att ta en kontrastdusch, stärka din kropp och själ, gå en promenad med hunden och andas frisk luft - allt detta har en gynnsam effekt på självkontrollen och självorganiseringen för vidare handlingar.
Omvänd åtgärd
För att klara sysslolösheten kan du fråga dig självfrågor om vad som förväntas om någon åtgärd inte vidtas. Hur övervinner man lättja? Psykologisk rådgivning främjar rationaliteten i att ställa frågan på grundval av motsatsen. Till exempel, om Askungen från den välkända sagan var en lat kvinna och inte ville utföra order från en ond styvmor, innan jobbet skulle hon ha tänkt: "Vad händer med mig om jag inte reder ut två spridda påsar med olika spannmål och separera bovetet från hirsen?" Naturligtvis kommer styvmodern att straffa hårt och förbudet under lång tid i garderoben. Så i det verkliga livet: att misslyckas med att slutföra en uppgift leder nödvändigtvis till några negativa konsekvenser, och för att undvika dem börjar en person villigt att arbeta med sin uppgift.
Efterlevnad av regimen
En utmärkt hjälpreda för att motivera dinorganism till kraftig aktivitet är iakttagandet av den regim som satts för sig själv. En person vet själv vid vilken tid på dagen hans kropp är mest aktiv och anpassad för arbete. Någon är en lärka av naturen, och det är lätt för honom att arbeta på morgonen - det betyder att du måste gå upp tidigt och omedelbart börja jobba. Någon mår bättre på natten - vilket innebär att du behöver dra nytta av denna sällsynta stund av tystnad och lugn och utföra dina aktiviteter på natten, bekvämt för dig själv, när ingen och ingenting kan störa fokus på affärer.
Energigivande
En utmärkt stimulans för tankeprocesserär fysisk aktivitet. Hur övervinner man lättja och idrottar? Det är enklare än någonsin: börja med en lätt joggingtur tidigt på morgonen, när solen fortfarande skiner utanför fönstret, när en ny dag precis är på väg att födas, och kroppen kräver frisk luft och en trevlig gatuvandring. Flera aktiva rörelser i form av morgonövningar gör att du får en del energi, vilket bidrar till utmärkt hälsa och beredskap att arbeta. Och att besöka gymmet flera gånger i veckan kommer helt att eliminera tankar på lathet och inaktiv tidsfördriv.
Självuppmuntran i slutet av uppdraget
En otroligt effektiv assistent i huratt övervinna lättja och starta en användbar aktivitet är effekten av att uppmuntra sig själv efter det utförda arbetet. När det är särskilt svårt att samla dina tankar, när styrkan lämnar vid de allra första tonerna av spelet i arbetsprocessen, måste du tänka på vilken typ av uppmuntran som väntar den hårda arbetaren som ett resultat av det utförda arbetet.
Förutom motiverande och stimulerande stunder,du kan hjälpa dig själv genom att definiera din egen uppmuntran - här har alla sina egna fantasier, som är närmare vem. Någon kan glädja sig själv med en prisvärd kaka på grundval av det utförda arbetet, någon - avkoppling och ett besök på puben med vänner. När kroppen och det undermedvetna ska arbeta så att de i slutändan får del av ett slags endorfiner i form av att uppfylla sina egna önskningar som belöning för det utförda arbetet, kommer arbetsprocessen att gå mycket snabbare och lättare, och det kommer inte finnas några spår av lättja och apati.
