Vem av oss vill inte ha en vacker kropp?En vacker, smal figur, spårade muskler ser mycket dyrare ut än de mest märkeskläderna. Men för de flesta verkar denna idé bara utom räckhåll. Kurser med en tränare i gymmet kan kosta mycket, och dessutom är det inte alltid möjligt att avsätta flera dagar i veckan för att besöka ett gym.
Denis Semenikhin kommer till undsättning i detta, du har nog läst hans böcker eller såg på TV. Tja, om inte, kommer du att lära dig mer om vår tids fitnessguru från den här artikeln.
Vem är den här Semenikhin?
Han gick in i vårt liv enkelt och snabbt tillsammansmed Domashny-kanalen (och sedan visas på kanalerna Rossiya och Rossiya 2) och kom också ihåg av publiken som en karismatisk värd för fenomenprogrammet.
Det är leende, långt och starkt, "typiskttränare ”från ett gym, men erudit, rolig och kan motivera alla. Denis Semenikhin är verkligen en tränare, sportklubbar, presentatör och författare. Om vi överger stereotypa uttalanden är det här en modern person som följer sin dröm och inte är rädd för att vara den han vill.
Denis Semenikhin - biografi
Det finns en film som heter "The Man Whoförändrat allt. " Samma fras kan tillämpas på Denis öde. Nu när han pratar om sin barndom är det svårt att tro att han har uppnått vad han har idag. Ibland får man intrycket att vårt öde är förutbestämt av den plats där vi föddes och av vilken typ av familj vi är uppfostrade i. Denis hade ett sådant öde att han kunde förändras.
Denis Semenikhin, vars biografi inte är sålänge att få veta länge, föddes 1972 i en forskares familj. Denis farfar var engagerad i utvecklingen av elektroniska datorer, och Scientific Research Institute of Automatic Equipment utsågs till och med till hans ära. Lilla Denis kände inget behov av någonting, han tillbringade helger och semestrar på Rublevka i ett vilahus. Hans liv var förutbestämt i många år framöver - ett bra universitet, en karriär som bankir eller diplomat ..
Livet vänder
Men endast planens första punkt blev verklighet.livet - Denis tog examen från State Finance Academy, fakulteten för internationella ekonomiska relationer, åkte sedan till Amerika för en veckas vila och återvände ... tre år senare.
I Amerika gjorde Denis Semenikhin ingenting- levererade pizza, arbetade som lastare, som säkerhetsvakt på en nattklubb och sedan erbjöds han att bli tränare i klubben där han arbetade. Ägaren var inte generad över det faktum att Denis inte hade någon specialutbildning. Som Denis påminner om idag fick han höra att eftersom han själv kunde "pumpa upp", så kunde han lära andra att göra detta.
I Amerika tog Denis Semenikhin examen från College of Sports Medicine, och när han återvände till sitt hemland började han sin karriär som tränare och sedan chef för idrottsklubbar.
På frågan vad som driver honom svarar tränaren och författaren att detta inte är en beräkning eller en önskan om berömmelse utan drömmar.
Erfarenhet som bas för en bok
Denis Semenikhin, vars ålder idag är 42 årår, ser inte på sommaren. "Ungdomens elixir" är inte föryngrande äpplen eller levande vatten, utan sport och rätt näring. Detta är vad Denis vill förmedla till alla som tänker på sitt utseende.
År 2007 dök en bok upp, vars författare är Denis Semenikhin - "Fitness är lätt", som omedelbart förvandlade författaren till en nationell idrottsguru.
Författaren baserade boken på inget annat änegen erfarenhet. Att gå in för sport från femtonårsåldern och ha lyckats förvandlas från en mager pojke till en muskulös idrottare vet Denis allt om hur man får muskelmassa, går ner i vikt och kroppsfett, vilka träningspass är de mest effektiva.
Denis Semenikhin är fast övertygad om att konditionen är enkel och rolig, vilket han inte bara talar om i sin bok utan också i videolektioner om effektiv träning.
Är fitness verkligen lätt?
Om konditionen är så enkel, varför finns det så många överviktiga personer eller de som är missnöjda med sitt utseende?
Kanske är det brist på kunskap.Vi lärs inte ut i skolan vad vi behöver äta för att vara smala och vackra hela våra liv, och våra älskade mormödrar matar dem med pajer. Sport är inte heller lätt. Om du har turen att träffa en kompetent tränare kommer du omedelbart att bli överväldigad av informationen att det krävs mycket hårt arbete för att skapa en fantastisk kropp. Hur sant är allt?
Denis Semenikhin - böcker från sportguruen
Vad kan läsaren lära sig av författarens första bok, Fitness Is Easy?
Först och främst kommer du att kunna bestämma själveget mål - att få muskelmassa eller gå ner i vikt, lära dig mer om betydelsen av proteiner, fetter och kolhydrater för kroppen. En av grunden till hälsa och snyggt är ämnesomsättningen. Denis Semenikhin berättar om sportens inverkan på ämnesomsättningen och hur den kan påskyndas. Behöver jag ta kosttillskott? Detta är en av de mest spännande frågorna. Är det inte skadligt, eller tvärtom, är sportnäring en nödvändighet? I boken berättar författaren sin åsikt baserat på personlig erfarenhet.
Och naturligtvis sport och träning!Denis berättar för läsarna hur mycket tid du behöver ägna dig åt lektioner per vecka, var är det bättre att träna, är det en grundläggande skillnad mellan "manlig" och "kvinnlig" utbildning. Det är viktigt för alla som börjar idrott att veta hur styrketräning skiljer sig från cardio, och författaren fokuserar på detta.
Enkel träning - del två
För inte så länge sedan såg världen Denis andra bokSemenikhin “Fitness. Guide till livet. " Detta arbete är inte en fortsättning på den första boken, som många tror. Efter publiceringen av "Fitness is Easy" fick Denis Semenikhin många brev från läsare där de delade vad de gillade och vad de inte gjorde, vad som saknades i boken och vad som var överflödigt.
Och Denis själv har förändrat sin livsstil sedan 2007 - han reste mer och utvidgade sin egen kunskap om sport och rätt näring.
Denis andra bok innehåller mycket merutbildningsinformation. Semenikhin ger tolv program på sidorna i sitt arbete. Som träningsguruen själv betonar kan du göra din kropp perfekt, oavsett om du går till gymmet eller inte, du har en stillasittande livsstil eller är ständigt på språng. Huvudbegäran!
Dessutom förbises inte heller mat.författare - Denis Semenikhin beskriver denna viktiga del av var och en av oss på många sidor. Näring är, som alla redan vet, grunden för en hälsosam och vacker kropp, och därför innehåller den andra boken trettio recept som utvecklats av författaren.
Träning för vackra damer
Tro inte att Denis är en tränareexklusivt för män. Semenikhin kände till de allmänna grunderna för kroppsfunktion och utvecklade också ett speciellt komplex för kvinnor. När du läser hans böcker kan du hitta en uppsättning övningar som du inte behöver en personlig lärare och specialutrustning för, bara en boll och ett par hantlar.
Efter råd från Denis har tusentals tjejer redan sagt adjö till övervikt och har justerat sin figur på det mest optimala sättet.
Att hålla sig i form är lätt för alla
Som Denis Semenikhin upprepade gånger betonar iintervjuer, titta på vackra människor med perfekta kroppar, de flesta vanliga dödliga tror att för att uppnå ett sådant resultat måste du leda ett ovanligt sätt att leva. Dessa inkluderar dagar av arbete i gymmet, speciell och absolut smaklös mat, efterlevnad av en sportregim. Faktum är att detta inte är fallet, och för att vara säker på detta behöver du bara läsa Denis böcker eller titta på videohandledning med hans deltagande. Att vara vacker är en fråga om din önskan.
Efter att ha utvecklat rätt vanor hos dig själv och ha lärt dig vad rätt och funktionell näring är kommer du att glömma bort alla dina komplex.
