Det är ingen hemlighet vad exakt under en persons sömnvilar mest effektivt, under djup sömn återställs styrkan, cellernas effektivitet ökar. Gravida kvinnor behöver mest av allt en normal natts sömn, som återställer kroppen, som fungerar i ett förbättrat läge. För att flickan ska må bra, rekommenderas hon att sova minst åtta timmar om dagen. Uppenbarligen kommer brist på sömn att påverka den gravida kvinnans allmänna tillstånd: kvinnan blir irritabel, nervsystemet kommer att vara utmattat, tröttheten ökar dramatiskt. Tyvärr kan den förväntade modern inte alltid få tillräckligt med sömn, och de flesta gravida flickor lider av sömnbrist. Allt detta beror på det faktum att den gravida kvinnan inte kan förstå vilken hållning för sömn under graviditeten som är rätt för henne.
Naturligtvis, för varje term, sömn utgör förgravida kvinnor förändras. I början, när det inte finns någon mage, eller det är mycket litet, kan en flicka sova på magen. Men lite senare är det mycket svårare att välja ställningar för gravida kvinnor på grund av fysiologiska förändringar som börjar inträffa i kroppen. Buken börjar störa kroppens bekväma läge under sömnen, och därför börjar den gravida kvinnan en rastlös sömn. Besväret börjar från den femte månaden, då flickan inte längre kan sova i sin vanliga position. Tyvärr kan ingenting göras åt det, den enda vägen är att anpassa sig, hitta de optimala ställningarna för gravida kvinnor där det är mest bekvämt att sova. Om en tjej gillar att sova på magen är det tillrådligt att börja gradvis lära sig igen, eftersom det inte är lätt alls. Annars kommer trycket på embryot att vara för intensivt och till och med fostervatten kan inte skydda det. Att sova på ryggen är mycket bekvämare, men som ett resultat av en sådan situation kan ryggen skada kraftigt, andningen blir svår och trycket minskar. Om en gravid kvinna sover på ryggen kommer livmoderns massa att ligga på ryggraden. Därför är den bästa hållningen för båda när mamman är på sin vänstra sida. I detta läge förbättras njurarnas arbete, flödet av blod och näringsämnen till barnet och svullnad i armar och ben minskar. För att sova mer bekvämt kan du lägga en kudde mellan knäna.
Men inte bara ställningar för gravida kvinnor påverkarkvinnans dröm. För att få tillräckligt med sömn måste du följa några rekommendationer. Först av allt är det bättre att överge eftermiddags sömnen på eftermiddagen, vilket påverkar nattens störning. Om det är för svårt att helt vägra, är det värt att reducera det till en och en halv timme. På eftermiddagen, utför inte tung fysisk ansträngning, kroppen bör lugna, slappna av, förbereda sig för vila. Innan du lägger dig, skulle det vara väldigt trevligt att lyssna på långsam lugnande musik. Om en gravid kvinna ändå vaknar på natten och inte kan somna, tvinga dig inte att göra detta. Det är bättre att göra några lugnande saker, som stickning, ett tag, och drömmen kommer att komma. Innan du ligger ner kan du sätta en rulle under korsryggen. Med en rulle blir det lättare att hitta bekväma ställningar för gravida kvinnor, eftersom all belastning på ryggraden kommer att försvinna. Det bör komma ihåg att på grund av vissa fysiologiska förändringar under sömnen kan gravida flickor kännas yr i ryggen. Detta innebär att denna inställning inte är lämplig, och du måste tänka på hur du ändrar den.
I alla fall är det viktigt att veta och ta hänsyn till dethälsosam sömn är en väsentlig förutsättning för barnets fulla utveckling. Kom ihåg att nu är du ansvarig för ditt barn! Låt din dröm vara söt, full och otroligt rolig både för dig och för ditt barn!
