Ако особа има лоше држање, то је последицаово може постати озбиљан здравствени проблем. Од раног доба морате да се научите да држите леђа усправна, али многи томе не придају велики значај, сагињање, које изазива закривљеност кичме. Да бисте то поправили, размотрите неколико савета, како држати леђа увек исправљена.
Како држање тела утиче на здравље
Исправно држање тела не само да чини човека привлачним, већ помаже и да ојача његово здравље, наиме:
- смањује стрес на кичми;
- јача мишиће лица и врата;
- побољшава варење.
По правилу, билоспортиста или људи који се баве кореографијом. У наше доба модерних технологија прилично је често могуће уочити слику када се канцеларијски службеници погрбе за рачунаром. Али резултат трајне деформације кичме могу бити негативне последице:
- мишићи које кичма не подржава ослабљују и почињу да пропадају;
- јављају се болови у леђима;
- стање коже лица се погоршава;
- може се појавити двострука брада.
Наравно, пати и ментално.стање. На крају крајева, гледајући се у огледало и посматрајући тамо не баш радосну слику, човек може постати депресиван. Стога, ако су вам савијена леђа постала норма, време је да се побринете како да леђа увек буду усправна.
Како побољшати држање тела
Пре свега, морате пазити на леђа током ходања. Да бисте то урадили, следите следећа једноставна правила:
- исправите рамена;
- вратите их мало назад;
- држи главу усправно.
Овакав положај рамена и главе потребан је стално.контроли. Ако заборавите на то и поново почнете да се савијате, можете неко време да носите посебан каиш како бисте исправили држање. У апотекама се продаје довољан број сличних каишева. Главна ствар је правилно одабрати тако да се у њему осећате што угодније. Такође треба да радите посебне вежбе најмање три пута недељно да бисте ојачали мишиће леђа. Док сте код куће, можете учинити следеће:
- стави тешку књигу на главу;
- покушајте да заузмете стабилан став тако да књига не падне;
- полако, покушавајући да држите леђа усправна, ходајте по соби.
Ова вежба ће вам помоћи да ојачате мишиће на леђима, а такође ће развити навику да леђа држите равно. И још један савет како се навикнути да леђа увек буду исправљена. Када купујете у продавници, поделите их подједнако у две торбе тако да имате исту тежину у свакој руци. Ово једноставно правило такође ће вам помоћи да одржите добро држање тела.
Како држати леђа увек усправна са сколиозом
На несрећу, особа која је сталнослоуцхес, не само да се погоршава држање, већ се може појавити болест попут сколиозе или бочне кривине кичме. Савремена медицина идентификује неколико главних узрока сколиозе:
- стални налаз тела у погрешном положају са закривљеним леђима;
- неисправност рада дигестивног система, услед чега мишићи, лигаменти и кости добијају недовољну исхрану;
- неравномерно оптерећење мишића и низ других.
Такође, седентарни начин живота може допринети појави сколиозе. Разумети како држати леђа увек исправљена, треба да се послужите саветима стручњака.
- Чешће треба да ходате - ово побољшава снабдевање кичме крвљу.
- Не носите ципеле са високом потпетицом. Они крше стабилност и изазивају померање тежишта тела.
- Пожељно је спавати на полутврдом душеку. Опуштени кревети могу проузроковати прогиб кичме.
- Када седите за столом, покушајте да држите леђа усправно. Пронађите удобну радну столицу са наслонима за руке.
- Када седите, покушајте да држите ноге под правим углом. Требали би чврсто стајати на поду, а да се не држе за ноге столице.
- Када радите за рачунаром, одаберите правилно држање за себе, избегавајте напрезање корзета за мишиће.
- Пазите да су вам леђа стално у исправном положају. Док сте на послу, код куће, шетајући улицом, не заборавите да држите леђа исправљена.
Временом ће ова једноставна правила постати навика, а правилно држање постаће норма.
Савети за корекцију држања професионалних балетана
Професионални балетски играчи деле своје препоруке за исправљање држања тела. Њихов савет, како држати леђа увек исправљена, су једноставни и ефикасни.
- Глава увек мора бити исправљена. Истовремено, мало гурните браду напред.
- Повуците круну главе према плафону, истежући тело тако да се напне попут струне.
- Лопатице не би смеле да стрше, леђа треба да буду равна. Рамена и груди треба да буду исправљени.
- Увек, где год да се налазите, увлачите мишиће доњег дела стомака. Требало би да се осећате као да носите веома затегнути каиш.
- Седећи на столици, можете ставити чврсто ваљани пешкир испод задњице. У исто време, карлица се нагиње напред, подржавајући природну кривину кичме. Овакав положај неће дозволити да се клонуло развије.
Закључак
Можете сами одабрати одређене препоруке како бисте решили тежак задатак, како држати леђа увек исправљена... Овде је главно показати истрајност и стрпљење, а онда се може надати да ће постављени циљ бити постигнут.
