Умор је осећај који је практичнонепрестано доживљавајући већину становника планете. Већина њих једноставно не обраћа пажњу, међутим, постоје ситуације када су концентрација пажње и трезан ум једноставно потребни, на пример, важни састанци. У таквим је случајевима веома потребно ублажити умор. А ни она није баш пријатно стање, које се желим ослободити.
Постоји решење: постоји много метода које ће вам помоћи да се опростимо од спорог стања током одређеног времена. Ради се о томе како да се ублажи умор, и биће речено у овом чланку.
Наравно, један од најједноставнијих и највише доказанихначини за ублажавање умора је здрав, здрав сан, чије трајање треба да буде дуже од осам сати. Управо је ово вријеме потребно телу да би могло у потпуности вратити снагу. Ако је умор јак, време спавања треба повећати за два до три сата. Вриједи отићи у кревет кад се осјећате поспано. Помаже у одржавању виталности током остатка дана, поподневном дремању, које траје најмање пола сата.
Како се ослободити физичког умораВодни третмани су одлични за ово. Способност одласка у каду, купање или туширање најприкладнија је, али чак и уобичајено трљање врућом влажном сунђером омогућава да се опрости од нагомиланог умора. Ако ни то није могуће, треба опрати лице, руке од руку до лактова, ноге, почевши од стопала па завршавајући до колена. Хладна вода је најбоља за прање. При брисању лагано масирајте руке и ноге.
Како ублажити умор из очијуПоследице дугог визуелног рада могу се отклонити извођењем неких вежби. Треба затворити очи и суочити се са сунцем или сијалицом са рефлекторима. Даље морате кренути слободно, полако, без напетости, окренути главу тако да вам сунчеве зраке осветљавају очи. Ову вежбу треба изводити два до три минута. Кад се "зечице" почну појављивати у вашим очима, не бојте се - то се дешава довољно брзо. Затим бисте требали седети или лећи на софу и, опуштајући се, покушати не размишљати ни о чему. Поврх затворених очију треба да ставите густу црну крпу тако да не изазове нелагодност очима и да светлост не продире испод ње. Морате одбројати и до стотке до удара сопствених издисаја и устати. Затим два или три пута чврсто затворите очи и исперите их водом. Изводећи такве вежбе редовно неколико пута дневно, можете осигурати да су вам очи одморне и пуне енергије.
Како се ублажити умор ногуБоле ли вас ноге? Да бисте ублажили умор који настаје у њима, треба да ставите посебне ортопедске улошке у ципеле, носите само прикладне и удобне ципеле (ако су пете, онда треба да буде што ниже и стабилније), носите ципеле у величини, радите посебне вежбе. На пример, одлична вежба је следећа: лежећи на леђима, потребно је да подигнете ноге и лежите у том положају око петнаестак минута. Такође су ефикасне разне масаже стопала, опуштање ногу док седите, водени поступци - од купке до уобичајеног трљања, контрастног туширања пре спавања.
Како ублажити умор целог тела.Ако вам све испадне из руке и хитно морате прикупити снагу, следећа вежба, која се у Кини назива „гром небеских бубњева“, је погодна за вас. Састоји се у чињеници да морате затворити очи и рукама прекрити уши, обухватити прсте око стражњег дела главе, а затим прекрижити кажипрст и средњи прст. Тада морате истовремено да кликнете прстима на стражњој страни главе. У исто време у ушима се мора чути карактеристичан звук који, како Кинези кажу, буди свест. Вежбу вреди поновити дванаест пута.
Како се ослободити умора који се непрестано јавља. Медитације које могу да врате снагу и врате тело у адекватно физичко стање савршене су за то.
Уопште, тако да умор не би сметао, требало биодмарајте се чешће и активно - шетња улицом на свежем ваздуху и најједноставније физичке вежбе помоћи ће одржавању тела и духа у доброј форми. Компетентна расподјела радног времена и времена одмора такође је одлична прилика, стално је у одличном стању.
