Међународни дан одвикавања од пушења

Сваки пушач са искуством бар једном у животуРазмишљао сам да ли да напустим ову лошу навику. Али немају сви који су одлучили да "затворе" везу са цигаретама и скрену на пут здравља имају довољно карактера и издржљивости.

Када се обележава Међународни дан непушења?

Проблеми са пушењем из године у годинуузимају маха. За оне који су навикли да све добре подухвате одлажу „до понедељка“, Међународни дан одвикавања од пушења може бити добар разлог да оставе пушење. Давне 1977. године у Америци, Међународно друштво за борбу против рака, заједно са Светском здравственом организацијом, покренуло је оснивање овог празника. Дан подршке свима онима који су желели да промене свој живот заказан је за трећи четвртак у новембру. Поред скретања пажње на негативне последице стечене навике, позвана је и Конвенција о контроли дувана коју је 2003. године усвојила Светска здравствена организација. Подржало га је више од 90 земаља света, укључујући и Русију.

Тешки пушачи, ко су они?

Треба напоменути са великим жаљењем да,Упркос растућој антипропаганди, установљеној Светским даном непушења, цигарета је чврсто интегрисана у живот савременог друштва. За многе је повлачење цигарете ујутру једнако природан ритуал као, на пример, испијање шољице кафе или тост. Статистике показују да већина људи (око 90%) покушава да пуши у раној младости. Замислите само – просечна старост пушача почетника у нашој земљи је 11 година. У седмом или осмом разреду око 8-12% ученика редовно пуши, а већ у деветом или десетом разреду тај проценат се повећава на 21-24. Научници кажу да углавном млади људи који су пушили пре 18 година не могу да се отарасе ове штетне

навике до краја својих дана.Млади људи покушавају да пронађу себе, своју слику, често имитирајући понашање идола. Врло често, нажалост, њихови јунаци су ликови играних филмова са цигаретом у зубима. Зрелост вас тера не само да тражите одговоре на многа животна питања, већ и да размишљате о свом здрављу. У средњим годинама, када би дан одвикавања од пушења за многе могао да постане разлог да се промени, пошто човек увиђа штетност дувана, током година укорењена навика не дозвољава човеку увек да доминира собом. Што се ближи старости, све је теже превазићи себе.

Разочаравајућа статистика

Дувански дим негативно утиче на скоро све органе, погоршава и изазива

читава гомила болести.45% свих смртних случајева је директно или индиректно повезано са пушењем. 4,9 милиона људи широм света сваке године умре од болести повезаних са пушењем. Тешки пушачи имају 20 пута веће шансе да умру од рака плућа него они који не удишу дим цигарета. Они који воле да удишу са дуваном пате од ангине пекторис 13 пута чешће, а од чира на желуцу - 10 пута чешће. Научници су директно повезали хроничну болест плућа са удисањем дувана. У Русији пушење добија катастрофалне размере. У земљи пуши 77% свих мушкараца, око 30% жена и скоро 40% адолесцената. Доктори широм света позивају бар једном годишње - на Дан престанка пушења - да покушају да се отарасе смртоносне везаности.

Зашто је тешко престати пушити

Доминира зависност од дуванаместо поред наркоманије и алкохолизма међу најчешћим смртним навикама човечанства. Скоро сви пушачи верују да могу да оставе цигарету у било ком тренутку,

али да би превазишли никотинску зависност многи то не чинеуспева. Чини се да постоји жеља и добар разлог - манифестација „Дан одвикавања од пушења“ и подршка најмилијих, али особа која престане да пуши суочава се са огромним потешкоћама. То су раздражљивост, нервоза, несаница, повећан апетит, добијање вишка килограма, успоравање откуцаја срца. Обично такве манифестације достижу врхунац једну до две недеље након престанка уноса дувана у организам и објашњавају се чињеницом да су обе врсте никотинске зависности – психичка и физичка – уско испреплетене, а истовремено делују на организам. Ово ставља бившег пушача под стрес.

Неколико савета о томе како престати пушити

Али има и добрих вести.Непријатна стања тела особе која је престала да пуши могу се зауставити, а снага воље се може ојачати кроз неколико једноставних техника. Потреба тела за дуваном уз постепено смањење дозе и одвикавање од њега на физичком нивоу омогућавају задовољавање савремених никотинских супститута - фластера, таблета итд. Следећи савети могу вам помоћи да превазиђете зависност. Одредите јасан датум - дан за престанак пушења - и спремите се да замените лошу навику држања цигарете у зубима са

другу акцију, на пример, купите се унапредкесице са семенкама или жвакаће гуме. Покушајте да замените пријатне сензације удисања цигарета другим пријатним тренуцима - када заиста желите да пушите, препоручује се секс. Осим тога, бивши пушачи саветују проверену методу – ако у овој фази уопште није могуће нагло одложити цигарете – првог дана извадите цигарету из паклице и баците је. Сваког дана се број уклоњених цигарета мора повећати за једну. Такође, електронска цигарета је помогла многим људима да престану пушити - ово је за оне који се не могу одвикнути од пушења дима из уста. И никако се немојте тући ако вам дан када престанете крене по злу и изгубите се. Врло мало људи је успело да престане да пуши први пут.

Живот без цигарете

Они који су убрзо одустали од цигаретаосете повољне промене које се дешавају у њиховом телу. Не једном ће се сви захвалити и аплаузирати због тога што је једног дана дошао на сјајну идеју - да проведе дан у престанку пушења. Већ крајем другог дана након одустајања од лоше навике, тело почиње да уклања угљен-диоксид и угљен-моноксид, тон крвних судова се враћа у нормалу, а човеку буквално постаје лакше да дише. После недељу дана, осећај мириса се побољшава, а укус се изоштрава. После пар недеља враћа се здрав тен, нестаје мирис из уста, специфичан мирис коже и косе. Особа постаје енергична, издржљивост се значајно повећава. Између осталог, побољшава се концентрација и памћење.

Методе одвикавања од пушења широм света

Борба за здравље људи води се широм света.Светска здравствена организација широко подржава Међународни дан престанка пушења. Месец новембар у многим земљама је полазна тачка у „велнес маратону“ активности усмерених на подршку свима који желе да оставе пушење. 140 земаља широм света већ је донело низ закона који ограничавају употребу никотина. У Америци су неке фирме затвориле запошљавање пушача, уведена је забрана производње екстра јаких цигарета, као и цигарета без филтера. А у Сингапуру, на пример, постоје „непушачке” четврти. Па ипак, главне мере за борбу против пушења биле су и остале повећање цена цигарета и промоција здравог начина живота.