Данас је модерно бити мршав и витак.Zbog toga su teretane pretrpane ljudima koji pokušavaju da održe kondiciju. Такође има много оних који раде са својом фигуром код куће. Ali često se takva obuka završava bolom. Мислити да је ово добро није сасвим разумно.
Врсте болова
Ako osoba ima jako bolne mišiće posleодмах тренирање је прва врста бола коју изазива млечна киселина ускладиштена у мишићима. Treba napomenuti da su to zdrave i bezbedne senzacije koje ne štete telu. A kada ova mlečna kiselina iz mišića uđe u krvotok, ona generalno deluje tonik i podmlađuje. Druga vrsta bola najčešće se javlja oko 24 sata nakon vežbanja. Зове се "закаснело". Доживљавају га људи који драматично повећавају оптерећење мишића, или они који су тек почели да тренирају, неписмено рачунајући своју снагу. Ове сензације се појављују као резултат микропукотина у мишићима, пролазе за један дан, али могу трајати мало дуже. Treći tip - "loš" bol - pulsirajući, oštar, oštar. Она може говорити о штети по здравље. Takve senzacije mogu nastati ako zakasneli bol još nije prošao, a osoba već dodatno opterećuje svoje telo treningom.
Рекреација
Ako osoba ima bol u mišićima nakon vežbanja, štaда урадите како бисте се решили непријатности? Прво и основно правило је одмор. Посебно је потребно за оне људе који желе да изграде масу: мишићи расту у време када се особа одмара или спава. Стога, након тренинга, не морате додатно оптерећивати тело, само га пустите да се одмори. Такође, ако следећег дана постоји бол, не морате да избијате клин клином - идите у теретану. Боље је сачекати да непријатни симптоми нестану, па тек онда наставити са учењем.
Слаткиши
Ako osoba ima bol u mišićima nakon vežbanja, štaда урадите како бисте ублажили бол? Можете пробати нешто слатко. Глукоза може помоћи телу да елиминише млечну киселину, која изазива бол. Такође, спортистима се саветује да након тренинга једу „Хематоген“, али не више од два паковања дневно.
Батх
Шта да радите ако вас мишићи заболе након вежбања?таква ситуација? Можете покушати да се окупате у хладној води. Ово донекле тонизира тело, млечна киселина брже улази у крвоток и помаже да се окрепи. Да бисте то урадили, довољна је температура воде од 25 степени, у којој морате лежати само 10-15 минута.
Лекови
Ako osoba ima bol u mišićima nakon vežbanja, štaда урадите како бисте ублажили бол? Одређени лекови такође могу помоћи. Дакле, спортисти се охрабрују да почну са узимањем бета-аланина (аминокиселине). Такође, након тренинга можете узети 1 грам аскорбинске киселине или, у прилично тешким случајевима, лек "Ибупрофен", "Кетанол" итд. Ако особа има истезање и бол у мишићима након тренинга, маст је оно што може помоћи у Ова ситуација. Pomoći će lekovi "Lidokain", balzam "Zvezdochka" i slični preparati.
Закључци
Врло важна ствар о којој се не може ћутати:сваки организам је другачији и може различито реаговати не само на тренинг, већ и на начине ослобађања од бола. Стога, ако једна од опција не ради, можете покушати нешто друго.
