У последње време све се више почело причатиколико је користан дневни сан. Медицински научници потврђују да такав краткорочни одмор позитивно утиче на менталне и физичке способности, обнавља снагу тела након чега се особа поново може носити са свакодневним задацима. Међутим, постоје они који сматрају да само ово није доказало предности дневног сна. Колико вам је потребно да спавате током дана како се касније не бисте осећали преплављеним? И да ли се исплати средити дан у кревет?
Дневни сан
Да бисте утврдили да ли се дневна енергија допуњаваспавати, штетити или имати користи од додатног одмора током дана, научници су спровели тестове. Присуствовали су им људи различитих професија који живе у различитим земљама. Резултати су били веома занимљиви. Иако је у већини случајева потврђено да је корисно спавати током дана, било је изузетака. На пример, пилоти путничких авиона, након четрдесет пет минута сна, осећали су се као да редовно довољно спавају.
Захваљујући овом експерименту било је могуће установитида велику улогу игра трајање дневног спавања. Дакле, да бисте се осећали добро и опоравили се, морате спавати двадесет минута или више од шездесет минута. Тада или фаза дубоког сна неће стићи, или ће се већ завршити. Главна ствар је да не дозволите да сан траје дуже од два сата током дана. Да ли ће такав сан бити користан или штетан? Они који су спавали више од два сата дневно сложиће се са закључцима лекара: емоционално и физичко стање човека се погоршава, његове реакције успоравају, а менталне способности се смањују.
Благодати дневног спавања
Дневни сан:штете или користи људском телу? Као што је већ поменуто, све зависи од његовог трајања. Ако особа спава двадесет минута током дана, то доприноси својеврсном поновном покретању мозга. После таквог сна, менталне способности се убрзавају, тело осећа налет снаге. Стога, ако постоји прилика да се мало опустите током дана, треба је искористити. Које су тачно предности дремања?
- ублажава стрес;
- повећава продуктивност и пажњу;
- побољшава перцепцију и памћење;
- је превенција болести кардиоваскуларног система;
- ублажава поспаност;
- повећава жељу за физичким радом;
- надокнађује недостатак сна ноћу;
- повећава креативност.
Спавање поподне и губитак килограма
Они који следе њихову фигуру изузетно ценедневни сан. Користи или штета спавања током дана због губитка килограма? Наравно, само корист. На крају крајева, довољна количина сна током дана омогућава телу да правилно ради. Ако особа не спава довољно, у телу почињу хормонални поремећаји, угљени хидрати престају да се апсорбују. То може довести до дебљања, па чак и дијабетеса. Спавање током дана може надокнадити кратак ноћни одмор и поспешити правилан метаболизам.
Такође је добро знати да захваљујућикратко спавање током дана смањује ниво кортизола. Али он је тај који је одговоран за скуп поткожних масних киселина. А налет енергије након буђења допринеће активном спорту. Све ово такође доприноси губитку килограма.
Штета дневног спавања
Да ли је могућа штета од дневног спавања?Да, ако, као што је горе поменуто, особа спава дуже од два сата или ако се пробуди када је тело ушло у фазу дубоког сна. У овом случају, све људске способности ће бити смањене, реакције успорене и време изгубљено. Ако се, након што заспи, човек не пробуди за двадесет минута, боље је да га пробуди за још педесет минута, када фаза дубоког сна и његова завршна фаза - снови, прођу. Тада неће бити штете од дневног спавања.
Такође, добар одмор током дана може вас спречити да заспите ноћу. Ако се то редовно дешава, тело се може навикнути да буде будно ноћу и може се развити несаница.
Борите се против поспаности
Често размишљају о питању: „Дневно спавање:штету или корист? " - људи који се боре са поспаношћу током радног времена. Разлог за ово стање је редован недостатак сна ноћу. Али немају сви прилику да леже неколико минута током дана. Због тога се против манифестација хиперсомније мора борити. Како? Прво, довољно спавајте ноћу. Научници кажу да довољно за одраслу особу значи седам до девет сати. Поред тога, не бисте требали заспати испод телевизора, препирати се пре спавања, играти активне игре или вредно радити ментално.
Поспаност неће превладати током дана акопокушајте да се пробудите и одете у кревет истовремено, чак и викендом. Такође је вредно заспати најкасније у десет или једанаест сати, али не и предвече. У супротном, ноћно спавање неће бити толико ефикасно, а дневна поспаност неће нестати.
Шта вам још треба за здрав сан ноћу?
Дакле, ако се довољно наспавате ноћу, неће вам требатидневни сан. Штета или корист за спавање правилном исхраном и вежбањем? Наравно, за било који организам, редовна и уравнотежена исхрана и физичка активност су само корисни. Нормални, пуни оброци доводе у ред циркадијске ритмове. Стога је вредно вечерати најмање три сата пре спавања.
Активности ће вам такође помоћи да мирно и брзо заспите.физичко васпитање пола сата дневно. Аеробне вежбе су посебно корисне за тело. Здрав начин живота такође укључује избегавање алкохола пре спавања. То је због чињенице да алкохол спречава да сан достигне дубоку фазу, а тело не може у потпуности да се одмори.
Важно је схватити да дневни сан није хир лењиваца, већ потреба тела. Побољшава опште добро, побољшава перформансе и јача имуни систем.
