Прехрана је познат као пола успехау борби за лепу фигуру и добро здравље. Многе дијете обично имају мало протеина. У међувремену, протеини су неопходни за раст мишића. Лошом исхраном мишићи се уништавају, што доприноси губитку килограма, али по којој цени? Распуштеност коже и нездрав тен нису били циљеви мршављења. Правећи протеинске шејкове за мршављење код куће и укључујући их у своју исхрану, можете постићи изванредне резултате.
Протеини и губитак тежине
Што се тиче губитка килограма без протеинских производа, нигде.Губљењем килограма подразумевамо не једноставан губитак телесне тежине, већ смањење процента телесне масти. Протеини доприносе одржавању и расту мишићног ткива. Да бисте правилно изгубили тежину, морате коренито променити начин исхране. Мора бити разломљено. Не бисте смели да дозволите појаву глади, зато су протеински шејкови за мршављење код куће дивна опција за укусну и здраву грицкалицу која доприноси дуготрајној ситости. Можете да купите готов концентрат или да направите сопствени протеински шејк за мршављење. Рецензије о таквим грицкалицама су најпозитивније, јер када се припремате сами регулишете састав и укус вашег коктела.
Протеински шејкови за мршављење: рецепти за све прилике
Било који коктел треба да се заснива намешавина са високим садржајем протеина. Прах можете добити у спортској продавници или можете користити немасни скут, јаја у праху, обрано млеко или млеко у праху. Најједноставнији рецепт: помешајте 100 г свјежег сира и сецканог воћа. Можете додати мало мекиња за побољшање варења. Уместо свјежег сира, можете користити кефир са мало масти или укључити оба ова производа. На пример, помешајте 100 г скутног сира и кефира, додајте кашичицу какаа. Још један рецепт: у 200 г кефира додајте кашику меда и сецкане орахе. Можете безбедно додати млеко са ниским садржајем масти протеинским шејковима за губитак килограма код куће. Овај коктел ће бити течнији. Помешајте исту количину природног јогурта без шећера са 200 мл млека, додајте 100 г малина. Састојци се могу бирати у складу са вашим жељама, што резултира јединственим производом.
То
Сам по себи овај производ не доприноси томегубљење тежине. Исхрана уопште треба да буде уравнотеженија и правилнија. Поред тога, не треба заборавити ни на физичку активност. Протеини су најефикаснији након интензивних тренинга снаге. Протеински шејкови за мршављење код куће биће одлична помоћ у борби против вишка килограма. Поред коктела, и други оброци треба да садрже протеине. Унос протеина треба поделити између грицкалица и уобичајених оброка. Такође бисте требали смањити унос угљених хидрата, посебно једноставних (шећер, брашно). Сложени угљени хидрати у облику житарица узимају се у првој половини дана, постепено смањујући њихову количину до краја дана. Дакле, протеински шејк је одлична помоћ у мршављењу, али циљ ће се постићи само заједно са вежбањем и уравнотеженом исхраном.
