Чињеница да пушење наноси озбиљну штету здрављу,сви знају. Међутим, не могу се сви отарасити зависности, јер никотин изазива озбиљну зависност и зависност. Али ако особа одлучи да се отараси жудње за цигаретама, престајући да наноси озбиљну штету свом здрављу и здрављу људи око себе, вреди запамтити да постоји много начина да се избори са пушењем и заувек одустане од зависности. Човек треба да изабере најбољи начин да престане да пуши, који му одговара.
Предности одвикавања од пушења
Да би се створио подстицај за борбупушећи, морате разумети предности одвикавања од ове зависности и размислити о бонусима које особа добија одбијањем још једне цигарете. Предности живота без никотина укључују следеће тачке:
- нормализација нервног система, смањење раздражљивости;
- обнављање укуса и мириса;
- побољшање функционисања циркулаторног система, као резултат, побољшање функционисања кардиоваскуларног система;
- смањење нивоа угљен-диоксида у крви;
- смањење ризика од развоја коронарне болести срца, инфаркта миокарда, можданог удара;
- смањење ризика од развоја рака;
- побољшање снабдевања мозга кисеоником;
- побољшање стања коже, тена;
- нестанак кратког даха;
- повећан волумен плућа;
- повећање издржљивости тела;
- нестанак главобоље и кашља својствених пушачима;
- повећане заштитне реакције тела.
Осим тога, престанком пушења, особа престаје да штети здрављу људи око себе, који су против своје воље постали пасивни пушачи и удисали дим цигарета.
Најпопуларнији начини за борбу против зависности од никотина
Међу многим постојећим методама суочавања сапушења, вреди истаћи главне начине престанка пушења, чији преглед ће помоћи да се проуче замршености одређене опције. А није их тако мало. Особа ће морати само да изабере најбољи начин да престане да пуши, што му одговара.
- Терапија замене никотина.
- Аверзивна терапија.
- Ефекти на никотинске рецепторе.
- Примена метода психотерапије.
- Коришћење метода алтернативне медицине.
- Узимање антидепресива.
- Без помагала, само снагом воље.
Терапија замене никотина
Многи пушачи који су успели да превазиђу жељу заникотина, приметио је да је најбољи начин за брзо престанак пушења коришћење терапије замене никотином. Ефикасност ове методе је због чињенице да се узимају у обзир и физиолошки и бихевиорални аспекти процеса пушења. Када користите лекове који припадају групи замене никотина, безопасни никотин улази у тело у веома малим дозама. Тако синдром повлачења нестаје, а процес напуштања цигарета је много бржи, а што је најважније, лакши.
Главна предност ове методе јечињеница да човек прима никотин, на који је навикао, али без ослобађања дуванског дима, што је узрок здравствених тегоба. Постепено се смањује количина утрошеног чистог никотина, а особа мирно завршава курс ослобађања од зависности, без непотребне раздражљивости, трошкова енергије и свих врста нежељених ефеката.
Терапија се спроводи посебним средствима, која укључују никотин, који се могу купити у било којој апотеци без лекарског рецепта:
- жвакаћа гума;
- никотински фластер;
- спреј за нос;
- Електронска цигарета.
Однос према електронским цигаретама међу нарколозимаскептичан. По њиховом мишљењу, пушач се не одвикава од процеса, већ прелази на модернији облик конзумирања никотина. Пре употребе овог или оног лека, пажљиво проучите контраиндикације, листу нежељених ефеката и дозирање.
Аверзивна терапија
Група људи која је успела да победи зависностЗаједно са нарколозима, они тврде да је употреба аверзивне терапије најбољи начин да се заувек престане пушити. Суштина терапије лежи у употреби лекова који доприносе настанку аверзије према самом пушењу.
Једна од најчешћих методааверзивна терапија - испирање уста течностима, које при реакцији са дуванским димом доприносе појави непријатног мириса који изазива упоран осећај гађења. Главне компоненте производа су раствори сребрног нитрата и бакар сулфата. Препоручује се подмазивање површине језика и десни раствором сребрног нитрата пре паљења друге цигарете.
Такође погодан као ефикасан лекраствори који садрже танин, глицерин и воду. Добар резултат показују методе условљеног рефлексног еметичког одвикавања од зависности од пушења, које се спроводе помоћу раствора бакар сулфата и цинк сулфата, као и апоморфина, еметин хидрохлорида, биљке термопсе.
Утицај на никотинске рецепторе је ефикасан начин за борбу против зависности од никотина
Ово је можда један од најбољих начина да престанете.дим. Ова метода се заснива на употреби лекова који помажу особи да преживи глад никотина током периода борбе са зависношћу од цигарета. Ови лекови укључују цитизин, варениклин, бупропион.
Средства, чија компонентаје цитизин, има ефекат сличан никотину. Али нема ефекта зависности. Ова акција лека помаже да се смањи осећај задовољства од свеже попушене цигарете. Сходно томе, жеља за пушењем следећих цигарета ће постепено нестати. Осим тога, захваљујући употреби оваквих лекова код човека, отупљују се симптоми изазвани недостатком никотина у организму, што помаже да се лакше преживе кризни моменти у процесу одвикавања од зависности.
Помоћ психотерапеута у лечењу никотинске зависности
Људи се обраћају за помоћ психотерапеута уако не можете сами да се ослободите зависности, а сви најбољи начини да престанете да пушите код куће нису донели резултате.
Да бисте се ослободили зависности од пушења, у психотерапији постоје две групе метода:
- групна (групна психотерапија);
- индивидуални (хипноза, акупунктура, хемотерапија, итд.).
Висококвалификовани специјалиста не само да помаже да се ослободите жудње за цигаретама, већ и да развије мотивацију за одржавање постигнутог резултата како би се избегли кварови у будућности.
За многе људе, контактирање специјалистесматра се најбољим начином за одвикавање од пушења, јер се терапија спроводи под надзором психотерапеута и не представља никакву претњу за психичко стање пацијента.
Алтернативна медицина - помоћник у борби против пушења
За људе који су скептични премалекове за замену никотина који се продају у апотекама, најбољи начин за престанак пушења је коришћење метода алтернативне медицине. Истраживања су показала да више од 35% Американаца који се боре са зависношћу користи методе алтернативне медицине.
Ове опције укључују:
- инхалације са есенцијалним уљима;
- бавити се спортом;
- потпуно урањање у свој омиљени рад;
- омиљени хоби;
- хипноза, медитација, јога и друге оријенталне праксе;
- акупунктура;
- замена никотинске гуме са кришком лимете итд.
Узимање антидепресива
Ово није посебан метод ослобађања од зависности,већ средство за ослобађање од тешких психичких стања која прате особу у процесу одвикавања од цигарета или након потпуног престанка пушења.
Узимање лекова није неопходно за све.особи, али само оним људима који већ дуже време доживљавају такве симптоме депресије као што су неспремност да напусте кућу (изолација), безразложна плачљивост, недостатак апетита, несаница.
У присуству горе наведених симптома, стоји безодлагања да контактирате психотерапеута како бисте добили неопходан рецепт и режим лечења. Антидепресиве прописује само специјалиста, на основу стања пацијента.
Снага воље је једини помагач у борби против зависности од никотина
Многи људи мисле да је најбољи начин да одустанупушење - вежбајте сопствену снагу воље. Верује се да су потребне три недеље да се потпуно престане жеља за пушењем. За то време, особа на све могуће начине покушава да се смири и мотивише да настави борбу против зависности.
Он може самостално развити систем мотива за себе који ће помоћи да се избегну кварови на путу до дуго очекиваног ослобађања од жудње за цигаретама.
Коришћење литературе као помоћног средства за одвикавање од пушења
Неки људи који одлуче да се отарасезависност, прибегава се помоћи посебне литературе. Многи људи користе познату књигу Алена Кара Лак начин за престанак пушења. Људи који су изабрали ову публикацију приметили су да је ово најбољи начин да се престане са пушењем. Рецензије су засноване на личним искуствима људи из целог света. Многим тешким пушачима ова литература је заиста помогла. Најбољи начин за престанак пушења овде није истакнут. Аллен Царр детаљно описује упутства и даје препоруке. Само их треба пратити како би се заувек ослободили потребе за пушењем цигарете.
Вреди напоменути да је књига најбољи начин да престанете да пушите само ако пажљиво пратите савете аутора и не прилагођавате ауторове методе.
Еколошка подршка је додатни подстицај
Веома је важно у тешком периоду одвикавања од пушењада добије подршку блиских и драгих људи. Чак и ако је особа одабрала најбољи начин да брзо напусти лошу навику, подршка околине је једноставно неопходна. Можете се придружити посебном друштву људи који су престали да пуше. Они деле сопствена искуства и говоре о својим методама ослобађања од лоше навике. Типично, када особа која одлучи да се ослободи жудње за цигаретама види успех других људи, не само да жели да постигне исте резултате, већ и да их надмаши. Ово вас додатно стимулише и приморава да одустанете од следеће цигарете када треба да пушите.
