Сви знају да пушење штети здрављу нашег тела. Међутим, схватајући ово, људи и даље настављају да пуше.
Пушење је штетно!
Да ли је вредно још једном подсетити да је кап никотинаубија коња. Министарство здравља Русије већ је упозорило, а на паковањима су се штампале слике са страшним болестима и подизале цене, али људи и даље плаћају новац да изгубе здравље.
Шта рећи, пушачице купују „највише“скупо "су жућкасти зуби, задах из уста и брзо старење коже. Ово је сада вероватно модерно, а непроцењиво здравље изједначено је са трошковима једне кутије цигарета.
Треба напоменути да је једна пушила цигаретуутиче на здравље срца чак 50 килограма вишка килограма. Не може се порећи да је пушење овисност о дрогама, иако блага. Многи се неће сложити са овом чињеницом, али зашто се онда не могу престати пушити?
Овај чланак ће вам помоћи да једном заувек престанете да пушите. Садржи све познате начине борбе против пушења.
Како престати пушити? Разговарај са собом о томе
Дакле, када одлучите да престанете са пушењем, најважније јеприлагодите се себи. Прво, живот се од овога неће променити и неће бити последица по тело, чак ни минималних. Докажите себи да је одвикавање од пушења лако. Замислите да никада никада нисте пушили или пушили, већ у прошлом животу. Ово ће вам помоћи да се борите против жеље да се бавите цигаретом.
Али пошто сте већ сјајан момак, да ли одлучујетеда бисте престали да пушите, морате пронаћи нешто чиме ћете се наградити за такав чин. На пример, одлазак зубару и професионално чишћење зуба једини је пријатан поступак код зубара. Ако говоримо о девојчици, идите у козметички салон, направите спа третмане за кожу или купите крему против старења. После таквих поклона једноставно више не желите да трошите новац на цигарете. Али тада многи постављају следеће питање: „Одустајем од пушења - које симптоме могу очекивати?“ Понекад се никотинска глад упоређује са нормалном глађу. Дакле, замислите да сте на дијети. Како престати пушити и не дебљати се, прочитајте у наставку.
Пушење током трудноће
Тренутно је ово питање врло акутно у Србијиу многим земљама света. Више од половине трудница пуши. Студије су показале да пушење током трудноће узрокује гладовање кисеоника код бебе, што у будућности може утицати на његов интелектуални развој. Такође, пушење чини постељицу врло танком, то често доводи до самоаборта код жена које пуше, рађају се недоношчад. А новорођенчад има физичке абнормалности, менталне поремећаје. Поред тога, порођај за такву бебу постаје велики стрес.
Недавно се око овог проблема појавиомноги митови. На пример: одвикавање од пушења током трудноће биће стрес за тело. То је лаж. Можете и требате напустити лошу навику чим сазнате за трудноћу. Можда ће бити стресно за ваше тело, али за вашу бебу ће бити то што наставите да пушите. Такође, дете ће развити зависност од никотина и, када се роди, биће здравствених проблема.
Други мит је да пушите у раним фазама.трудноћа. То је лаж. Пушење у првим недељама је најопасније, јер фетус још увек није заштићен плацентом, што узрокује разне интраутерине болести. Ако пушите током трудноће, уништавате не само свој живот, већ и живот свог нерођеног детета, а ово је врло скупо!
Да ли вам таблете помажу да престанете да пушите?
Тренутно су на тржишту таблети,престати пушити. Сви лекови имају различиту шему деловања и утицаја на различита чула. Ево неколико примера онога што одабрати најприкладније за вас.
Име лека | Принцип рада |
"Ницоретте" (жвакаћа гума, таблете, гипс) | Интеракција са периферним и централнимрецептори које активира никотин (н-холинергични рецептори). У неким случајевима их узбуди, у другим блокира. Такође делује на централни нервни систем, утичући на садржај и ослобађање неуротрансмитера на завршецима неурона, што помаже у ублажавању „синдрома повлачења“. |
"Табек" (биљне таблете) | У свом саставу ове таблете садрже алканоид цитозин, који делује на исте рецепторе као и никотин, омогућавајући вам да блокирате способност везивања за њих. |
"Бризантин" (хомеопатске таблете) | Овај лек не садржи супстанцесличан никотину. Може се назвати антидепресивом и антиоксидантом. Ако се симптоми манифестују смањењем апетита, поремећајима спавања, малаксалошћу, летаргијом, онда ће овај лек помоћи да се носи са њима. |
"Корида" (таблете) | Лек садржи биљке каламуса,који изазивају одвратне сензације чак и од помисли на пушење. Како то ради? Када пушите цигарету и истовремено узимате овај лек, јављају се мучнина, вртоглавица и лупање срца, а пушач мора да избаци цигарету, у супротном ће се реакција тела појачати. |
Дакле, сваки лек се бори против другачијегсимптоми престанка пушења. Такође морате запамтити да све таблете за одвикавање од пушења имају различите контраиндикације и готово су све забрањене трудницама и дојиљама. Треба их узимати по савету нарколога.
Зашто долази до дебљања?
Још једно питање које занима све пушаче је како престати пушити и не удебљати се. Да, нажалост, 85% људи добија на тежини када престане да пуши. То се дешава из неколико разлога.
- Када особа престане са пушењем, укуси у телу се мењају, односно чини се као да је храна постала укуснија. Сходно томе, желите да једете више.
- Раније је пушење кутије цигарета дневно убијало 200 калорија. Ово је равно једењу сендвича или чаше соде.
- Ноторни „синдром повлачења“.Ако је раније, током стреса или у паузама између посла, било могуће пушити цигарету, сада та могућност није, а мозак тражи да цигарету замени нечим другим, најпопуларнија је храна.
- Такође, никотинска глад је врло слична нормалној глади, а ви сами, не слутећи, једете све што вам дође под руку.
Како се носити са килограмима након престанка пушења?
Одмах треба напоменути да у томе нема дијетеслучај неће помоћи. То се дешава јер током периода одбијања тело већ доживљава огроман стрес, а ако узмете и храну, тада је квар загарантован.
Испоставило се да решење овог проблема лежи на површини. Прво - одаберите сами нешто са чиме можете стално грицкати. То може бити сушено воће, мед, било које поврће и воће, као и зеленило.
Друго, запишите себи дневну исхрану. Храна треба да се куха на пари, кува или пече, али истовремено би требало да вам се свиђа, односно треба да кувате оно што волите.
Идеално решење проблема борбе против дебљањасвакодневна вежба може постати. Ово може бити редовна вежба или јога. Исправно дисање и психолошки утицај последње врсте физичке активности омогућиће вам да престанете да пушите и да се не дебљате.
Као што је рекао велики психоаналитичар Фројд, пушењеЈе урођена навика сисања. Тако ће рефлекс сисања такође помоћи код „синдрома повлачења“. Разне лизалице, бомбоне итд., Најбоље од свега - без шећера.
Треба да покушате да задржите тежину у себинеколико месеци. Иначе, алкохол је штетан у овом тешком времену за тело. Када човек пије, жели да једе и пуши, па покушајте да неко време не искушавате судбину и заборавите на алкохол како бисте престали да пушите и не удебљали се.
Ефикасан начин за одвикавање од пушења
Као што знате, постоји сто једна метода за напуштањедима. Можете се дуго свађати и одабрати који је начин напуштања пушења најефикаснији. Али постоји једна тајна - она је да је нема! Најважније је да то желите сами. Нико осим нас самих не гради наш живот.
Ако и сами не желите да напустите лошу навику, никакве таблете, књиге, здрава исхрана или физичка активност неће вам помоћи.
И изрека „И сама знам како да престанем да пушимбацио десет пута “биће о вама. Добро је ако вас породица или пријатељи подржавају или престану пушити са вама. Ова подршка ће вам помоћи да ефикасно откажете ту навику. Мотивишите се, одлучите једном заувек да пушење није за вас и тада ће све методе за одвикавање од пушења постати ефикасне и сигурно ће вам помоћи.
Престаните пушити заједно!
Након читања овог чланка, можда ћете поново битииди и попуши цигарету. Користите све савете у овом чланку и пронађите најефикаснији начин за одвикавање од пушења за вас. Затражите помоћ од најмилијих, нека вас зауставе, помажући у овом тешком времену. Престанак пушења неће вас спречити да живите, већ ће вам живот само улепшати новим искуствима!
