Зимско пливање: користи и штете за тело. Зимско пливање: мишљења „за“ и „против“

На свету постоји много екстремних врстаразонода која голица живце и повећава ниво адреналина у крви. Једно од њих је зимско пливање. Користи и штете од ове активности су на две скале исте скале. Шта ће надвладати зависи од различитих разлога и за сваког од нас је индивидуално. Покушајмо да схватимо.

Мало историје

Зимско пливање у Русији се вежбало чак и у незнабошцимавреме. Наши преци, зими и лети, волели су да паре кости у сапуници, како су се тада звале купалишта, а затим да скачу у реку или рибњак. Због тога су покушали да граде купке у близини водених тела. Неки историчари пишу да су их Татар-Монголи, који су дошли да освоје Русију и видели како Руси прскају у рупи, назвали лудима.

Петар И, који је на сваки могући начин усадио европске обичаје,није одбио да плива у леденој води, као што су то чинили незнабошци. Док је био у Паризу, саградио је купалиште на обали Сене и шокирао сезонске Парижане купајући голе руске мушкарце у леденој води.

Зимско пливање било је још распрострањеније међу Финцима. Разлог томе су њихове чувене сауне и хладна клима Финске.

„Моржеви“ и „поларни медведи“

Зимско пливање је популарно у многим земљама.Овде су њиме ангажовани „моржеви“, „бели медведи“ на америчком континенту, „видре“ и „фоке“ у Финској. Зимско и зимско пливање су изузетно популарни у Кини. Зове се акуаис, што значи вода и лед. У Небеском царству, Акуаис је укључен у листу националних спортова. А Кинез Иан Ксианбин чак је и ушао у Гинисову књигу, провевши у леденој води чак 67 минута!

Постоје такмичења за водене воде.Финска је одобрила међународна правила за овај спорт. Учествују мушкарци и жене. Пливање се одвија на кратким удаљеностима, укључујући стазе од 25, 50 и 450 метара. Такође постоји маратонска удаљеност од 1 км, али мало њих може да учествује у овој врсти такмичења.

Аматерско зимско пливање

Многи Руси су се вратили последњих годинатрадиције. Један од њих урања у ледену рупу за Богојављење. Неки верују да тиме чисте тело и душу од нечистоће. Можда је то са психолошке тачке гледишта. Али са медицинске стране, користи од једнократног зарањања у ледену воду врло су упитне. Као што лекари напомињу, након Епифанијевог купања нагло се повећава број посета клиникама са жалбама на болове у бубрезима, перинеуму и лумбалној регији. Код мушкараца ово доводи до пијелонефритиса и простатитиса. Код жена, запаљење јајника и циститис.

Тако да корист од зимског пливања има користи, а не штету,са њима треба решавати само систематски, а не с времена на време. У многим градовима Русије постоје клубови моржева у којима уче како правилно изводити зимско пливање како не би било проблема.

Штета зимског пливања

Противници пливања у леденој рупи именују многе факторе по којима ова активност спада у категорију штетних и опасних.

Прво и најважније, ово је огроман стрес за нервни систем и цео организам. А стрес, као што знате, доводи до срчаног удара, можданог удара и других невоља.

Други фактор је тај што су моржевиразвијена је зависност од зимског пливања, попут опојне. Љети могу чак имати и слично стање попут симптома одвикавања од зависника. Ово мишљење се заснива на чињеници да „моржеви“ производе ендорфин, који је супстанца опијума.

Неки мисле да је очвршћавање зимским пливањемсамо изглед. У ствари, тело само у почетку постаје јаче, болести не нестају, већ само замрзавају неко време. Тада долази до исцрпљивања енергетских резерви, особа слаби, смањује јој се имунитет. Као резултат, ово доводи до погоршања и погоршања општег стања.

Благодати зимског пливања

Љубитељи зимског пливања су сигурни да је такоје одличан начин за каљење тела, ублажавање свих врста прехладе. Доказано је да „моржеви“ оболевају 5 пута ређе од обичних смртника. Такође је доказано да урањање у ледену рупу помаже у решавању многих хроничних болести, јача имуни систем и помаже у регулисању тежине. Танки га добијају, дебели га губе. Сви без изузетка напомињу да зимско пливање јача снагу духа, тера вас да верујете у себе, мобилише унутрашње резерве за обављање тешких задатака и постизање циљева, побољшава сан, јача живце и даје вам море позитивног емоције. Његове благодати су непроцењиве за старије људе, јер купање зими има невероватан подмлађујући ефекат.

„Моржеви“ са седом косом на слепоочницама

Ћелије нашег централног нервног система производе катехоламине иацетилхолини. Први су одговорни за ендокрину равнотежу и промовишу активност свих телесних система. Ово друго доводи до смирености и повучености. Што је особа старија, производи се мање катехоламина и више ацетилхолина. Због тога су стари људи спори, многи од њих се рукују. Ацетилхолини су такође „криви“ за погоршање гастроинтестиналних проблема код старијих особа, старосни дијабетес мелитус, старосну гојазност, па чак и за појаву малигних тумора.

Помозите телу да поново почне да производи пунокатехоламини се могу користити за зимско пливање, чије су користи и штете толико контроверзне. Дјелује рефлексно. Оштро излагање хладноћи даје подстицај повећаном ослобађању катехоламина у крв како би се сузили кожни судови и спречило замрзавање унутрашњих органа. Што више човек тренира, то се кориснији хормони појављују у његовом телу. Од овога се повећавају могућности нервног система, мишићи стичу тон.

Сви старији људи који се баве зимским пливањем изгледају млађе од старости пасоша. Мање су болесни, весели и енергични.

Да ли је стрес толико страшан колико је насликан?

Постоји доказана чињеница која помаже неупућенимаодбити зимско пливање. Корист и штета од тога конвергирају се у страшну реч „стрес“. Али да ли је заиста толико опасан? Чувени Ханс Селие назвао је адаптивни стресни стрес, који у малим дозама помаже телу да се бори против вируса, микроба и тако даље, а само у великим дозама доводи до исцрпљености. Амерички научници са Универзитета у Кентакију потврдили су да краткотрајни стрес, укључујући излагање хладноћи, стимулише имуни систем и повећава отпорност на многе болести, укључујући заразне болести. Такође помаже у зарастању рана и борби против ћелија карцинома.

Када „морж“ зарони у рупу, његово телоизложени краткотрајном стресу. Као одговор на то, крвни судови се стежу, крвни притисак скаче, срце куца јаче и ниво глукозе у крви расте. Све ово доводи до погоршања чула - вида, слуха, перцепције околног света. Особа која редовно вежба зимско пливање постаје прибранија, сврсисходнија и физички јача.

Само продужени стрес, обично повезан са животним проблемима, уништава здравље, што доводи до срчаних удара, хипертензије, дијабетеса, чирева и нервних сломова.

Зимско пливање је дрога?

Противници зимског пливања тврде да је токомпрскајући у ледену рупу, људи активно производе опојне супстанце - ендорфине. Ови хормони помажу у мобилизацији одбране и игноришу негативне стимулусе као што је бол. Код многих болести, ендорфини се посебно уносе у тело како би се опоравили.

Заиста, људи чији је живот повезан саекстремно, навикните се на повећани садржај ендорфина у крви. Тешко подносе нерад и мир. Упркос томе, немају наркотичне симптоме одвикавања. Исто се односи и на „моржеве“. У топлијим месецима могу бити активнији у спорту како би повећали физичку активност. Такође промовише производњу ендорфина.

Зимско пливање тешко да се може назвати дрогом.За и против овде зависе од других фактора. А ендорфини се код људи производе не само од хладноће, већ и током секса или звука пријатне музике. Није ни чудо што се зову хормони радости и среће.

Непроменљива правила

Без обзира колико добро рекли за зимско пливање, користи и штете од њега су подједнако могуће.

Да бисте се радовали купању у леденој води, морате свето поштовати следећа правила.

1. Почните постепено, без фанатизма. Искусни "моржеви" инсистирају на прелиминарном очвршћавању тела. Да бисте то урадили, чак и од лета, морате се подмазати хладном водом, постепено снижавајући њену температуру.

2. Прва времена не зароните сами у рупу. Неопходно је да је неко у близини.

3. Направите рупу тако да ћете лако изаћи из ње.

4. Уроните тек након загревања тела, али не и знојења.

5. Бити у води први пут само 15-20 секунди, постепено повећавајући време на минут.

6. Ако голо зимско пливање није прихватљиво, након што изађете из воде, морате брзо уклонити мокре ствари, обрисати суво и топло се обући.

7. Не бавите се зимским пливањем ако сте бар мало пијани.

Ко не сме да прска у рупу

Упркос непорецивом позитивном ефекту,што даје зимско пливање, нажалост, он има контраиндикације. Зимско пливање забрањено је особама са проблемима кардиоваскуларног система, штитне жлезде, плућа, хипертензије током погоршања, обољелих од епилепсије, астме, заразних и неких кожних болести. Свако ко има хроничне болести мора се подвргнути прегледу и добити дозволу лекара пре започињања зимског пливања. Апсолутно здрави будући „моржеви“ то морају да ураде како би правилно израчунали могућности свог тела.

Природно, уз најмању слабост, језу, грозницу, бол, не можете пливати у леденој рупи.

„Моржеви“ и „моржеви“

Зимско пливање је више или мање јасно за одрасле.Шта је са децом? По овом питању бесне озбиљне страсти. Присталице дечјег зимског пливања не само да доказују његову изузетну корисност, већ то отворено показују у пракси. Родитељи- „моржеви“ радо пливају у леденој рупи са својом децом, а деца гола пливају на леду. За одрасле је ово такође корисније, јер након изласка из рупе не морате губити време уклањајући мокру одећу и подвргавајући тело додатној хипотермији.

Али многи лекари верују да је тело детета још увекнеспремни да издрже стрес. Због тога многе бебе које су уроњене у ледену рупу често имају проблема са нервним системом, стомаком, цревима, а имунитет се не повећава, већ смањује. Стога је очвршћавање деце најбоље радити без екстрема. Да бисте то урадили, постоји изврсна метода брисања и поливања хладном водом, криотерапије, ходања босих ногу по поду у било које доба године.