Конопац за скакање - свима омиљени спортови од детињстваинвентар. Одрастајући, ретко мислимо на њу. У ствари, ово је приступачан и јефтин симулатор, погодан за употребу код куће и жена и мушкараца. Скакање уопште, а посебно прескакање конопца има благотворно дејство на физичко стање тела, они су део било ког курса тренинга. Стога се у неком тренутку сетимо детињства и питамо се да ли је могуће мршавити конопцем?
Уже за прескакање као средство за сагоревање масти
Вреди скочити конопац чак и на кратко, ипостаје јасно: током ове вежбе оптерећење се примењује на готово све мишиће тела. Иако су мишићи потколенице највећи, ипак су осигурани распоред и хармонични ефекти на целокупну мишићну масу. Истовремено, познато је да скакање 15 минута ослобађа око 200 кцал. Испоставило се да је прескакање конопа прилично интензиван спорт. Поред тога, ове вежбе повећавају циркулацију крви. То значи да убрзавају метаболизам, спречавајући таложење масних накупина. И прескакање конопца, као и друге спортске активности, затеже кожу, подиже јој тонус и елиминише опуштеност. Па да ли је могуће мршавити конопцем за прескакање?
Присталице ових вежби развијају ипромовише многе посебне технике које објашњавају да ли је могуће мршавити конопцем за скакање, као и тачно како се то ради. Из свих праваца могу се разликовати две главне тачке.
Прво, важно је правилно радити ову вежбу.Током скокова треба да се спустите на прсте како бисте ублажили и избегли повреде кичме и зглобова. Поред тога, треба да скачете на различите начине. Сад са две ноге, сада на једној, наизменично, па прелазећи их, па уводећи окрете итд.
Друго: треба системски да скачете и најмање пола сата дневно. Ретких десет минута повлачења само за загревање, они ни на који начин неће дати одговор на питање да ли је могуће смршати уз помоћ конопца.
Како побољшати перформансе вежбања
Наравно, бирајући уз помоћ којих можетеда бисте изгубили тежину, вреди дати предност вежбама са конопцем. Ефекат од њих биће много бољи него од већине модерних дијета. Спортске вежбе, укључујући горе описане, јачају кардиоваскуларни систем, одржавају цело тело у доброј форми. Међутим, у пракси постаје очигледно да прескакање конопца само по себи није довољно за губитак килограма.
Особеност ефекта таквих вежби натело је такво да механизам сагоревања масти започиње тек након 40 минута непрекидног скакања. А и раније ће доћи до цепања мишићног ткива, што накнадно реагује брзим скупом нове тежине. Стога је било који скуп вежби са конопцем добар само као додатак осталим спортским активностима. Уже за скакање је ефикасно за загревање пре тренинга, тако да мишићи остају хладни између приступа другим машинама у теретани. Али сами по себи не могу постати ефикасно средство за мршављење.
Поред тога, треба имати на уму да се приликом бављења спортом (укључујући конопац за прескакање) изгорело масно ткиво замењује нагомиланом мишићном масом, која је много тежа од масти.
Због тога нема губитка килограма, већ променезапремине тела: струк и стомак су затегнути, набори са леђа одлазе, „брице“ од кукова. Али не бисте требали очекивати брз и приметан помак на ваги од спорта.
Па од чега можете да смршате? Одговор је једноставан: правилна исхрана и здраво оптерећење вежбањем су веома важни. Укључујући и вежбе са конопцем. Ова комбинација је идеална за мршављење.
