Тренер за елипсу је приличнонеобична јединица која успешно комбинује функције траке за трчање и степеника. Поред сложеног ефекта на респираторни систем и срце, ова врста симулатора има и ојачавајуће дејство на мишиће, лигаменте и зглобове човека.
Димензије и потражња
Већ скоро 10 година тренер елипсе,чије су предности већ више пута доказане, остаје ефикасан уређај. Дакле, ако је пре неколико година био гломазан, не увек лак за употребу симулатор, сада је компактнији захваљујући којем је у великој потражњи.
Фаворит оф вомен
У данашње време ретко која теретана можебез такве опреме. Не морате да се изненадите због овога, јер се многи одлучују за извођење ефикасних кардио вежби. Поред тога, жене су веома наклоњене овом симулатору, будући да се приликом вежбања на њему јачају мишићи задњице, бутина и ногу, оптерећење глежња је минимализовано, а горњи део тела, односно прсни мишићи, рамена и руке , је ојачана.
Трајање тренинга
Прво, препоручујемо вежбање на таквој машини.око 20 минута дневно. Временом повећајте трајање сесије на 1 сат. Али ако имате расположења и снаге, лекција у трајању од 1,5 сата никако вам неће наштетити. Значајно је да за сат времена тренинга можете сагорети око 300 кцал, али овде ће све зависити од вашег физичког стања и интензитета тренинга.
Треба вам кисеоник!
Током тренинга, обавезно отворите прозор(чак и зими), тако да је тело засићено кисеоником. Треба напоменути да гљивична микрофлора, која често прати разне облике депресије, гениталне кандидијазе, синдрома иритабилног црева и дисбиозе, не воли кисеоник.
"Лечимо" црева
Приметне су непријатне сензације у цревима и стомакуослабити већ чак и током тренинга. Отприлике 2-3 дана надимање, затвор и дијареја приметно слабе. Енергија коју је тело претходно трошило на одржавање грчева билијарног тракта и црева сада ће се трошити на физичку активност. Редовно и интензивно вежбање помаже у нормализацији цревне покретљивости, регулише његов рад.
Штедимо колена и зглобове!
Шта можемо добити користећи елипсусимулатор, чији су прегледи само охрабрујући? У поређењу са другом спортском опремом која пружа аеробно вежбање, овај уређај има неагресиван ефекат на зглобове колена и скочног зглоба. Заиста, код елиптичног покрета, ноге су увек савијене, услед чега долази до минималног оптерећења зглобова.
Предности инсталирања симулатора код куће
За часове претплату можете купити наФитнес центар. Ако вам површина стана дозвољава, можете га купити код куће. Не морате се прилагођавати распореду часова у фитнес клубу - можете самостално одабрати оптимално трајање и време тренинга.
Обрнути потез
Велики плус таквог симулатора је и обрнута функција, јер када се креће у супротном смеру, човек може да развије мишиће који се не користе приликом вежбања на другој кардиоваскуларној опреми.
Препаратион
Пре наставе, треба се загрејати, за штатребате подесити рачунар уграђен у елипсасни тренер за мало оптерећење. Радећи ово, загрећете мишиће за кратко време и моћи ћете да их припремите за будућа оптерећења. Након загревања, постепено повећавајте интензитет вежбе.
Крај наставе
Важно је запамтити да у време максималних оптерећења не би требало да заустављате тренинг, мислећи да је довољно за данас. Препоручује се постепено смањивање интензитета покрета, а затим силазак са симулатора.
