Многи од нас у неком тренутку свог животаразмислите како им фигуру учинити лепшом и спортскијом. За ово у помоћ долазе разни спортови, као и просторија за фитнес са спортском опремом. И овде свако од нас бира оно што је погодније за уобичајени начин живота, покушавајући да пронађе спортске активности које ће користити и фигури и телу у целини.
Бициклизам је одличан начиндобити лепе мишиће, изгубити тежину и побољшати своје здравље. Ако вам бициклизам није доступан (на пример, ако једноставно не знате како да га возите или једноставно немате времена за то), покушајте да вежбате на стационарном бициклу. Овај уређај је већ неколико година најпопуларнији и најефикаснији. Можете то да вежбате у фитнес клубу или да га купите код куће. Али истовремено је важно знати која је употреба бицикла за вежбање, како одабрати прави и како га користити.
По правилу купују људи који желе да смршајуова врста спортских инвертора, тежећи једном циљу - да смршају. Хајде да сазнамо која је употреба и штета собног бицикла у решавању вишка килограма. Одмах треба напоменути да уз компетентан тренинг (не за хабање) нема штете од њега, једино што га са опрезом треба користити онима који имају проблема са коленским зглобовима. Током тренинга на овом симулатору, тело се обогаћује кисеоником, који се делимично троши на оксидацију масних једињења, што је дефинитиван плус при мршављењу. Поред тога, постоје и многе друге предности.
Вежбање бицикла: благодати
Овај кућни симулатор је један од најквалитетнијихефикасан у уклањању масти у доњем делу тела. Ако су ваша проблематична подручја кукови, панталоне, задњица, ноге, а затим куповина собног бицикла, користи ће бити приметне врло брзо. Редовним вежбањем можете за кратко време да уђете у форму. Није узалуд то што се многе жене баве тиме да би смршале.
Када вежбате на собном бициклу, можетепобољшати рељеф многих мишића у телу. Спортска и лепа фигура је огроман плус! Таквим облицима можете много постићи: стећи самопоуздање, успех у животу и дивљење супротног пола.
Многи људи погрешно верују у то куповиномвежбачки бицикл, његове предности ће се манифестовати само на доњем делу нашег трупа. Ако се правилно користе, мишићи леђа ће бити укључени. Захваљујући вежбама на овом симулатору можете побољшати држање тела и чак исправити мале кривине кичме. Вежбање на бициклу - благодати и превенција за ишијас, неуралгију и остеохондрозо.
Ова врста вежбања лечи јачањемкардиоваскуларни систем и побољшање циркулаторног система. Такве вежбе ће вам помоћи да останете у форми дуги низ година и спречите тело од озбиљних болести.
На собном бициклу можете тренирати издржљивост и ојачати сопствени имунитет.
Собни бицикл: избор
Постоје механички и магнетни типови ове спортске опреме.
Свака особа бира најпогодније за себемеђутим, треба напоменути да магнетни тренажери за бицикле имају велику отпорност на хабање и бешумност. Оптерећење на њему постиже се променом целокупне удаљености између замајца и трајних магнета. Магнетни собни бицикл путује равномерно и глатко.
Механички тренажери могу имати каиш исистем за утовар ципела. Код ремена, вредност терета зависи од трења о точак и напетости каиша; код система ципела, оптерећење настаје услед отпора кочионих плочица притиснутих на замајац.
Ременски бицикли су јефтинији од блок-бицикала,али ови други имају веће техничке карактеристике од каишних. Ефекат употребе ових врста симулатора, за разлику од магнетних, сличан је вожњи тркачког бицикла.
Такође, постоје електромагнетски бицикли за вежбање који су повезани на мрежу. Оптерећење се контролише повећањем или смањењем магнетног поља.
Када купујете ову спортску опрему, требало би да верујете њеним главним компонентама: управљач, седло, педале, оквир.
Вежбање бицикла: активности
Пре вежбања на овој фитнес машиниобавезно морате направити загревање. Посебну пажњу треба обратити на мишиће који ће бити максимално укључени у тренинг, односно мишиће ногу. Радите замахе, чучњеве и друге вежбе гњечења зглобова и мишића. Такође, истегните леђа и руке. Ако сте почетник, тада ће вам бити довољно 15 минута дневно. Повећајте своје оптерећење током времена. Током вежбања пратите пулс који ће вам бити помоћник у контроли нивоа физичке активности. Испружите се након вежбе. Да бисте постигли ефекат, вежбајте на собном бициклу 2-3 пута недељно.
