Експандер рамена - савети за избор

Експандер рамена - ручни тренер заодржавање тонуса мишића, извођење вежби са оптерећењем кичмених и прсних мишића. Практични алат вам омогућава ефикасније вежбање и повећање оптерећења приликом загревања.

Редовна вежба са раширивачем рамена замушкарцима и женама се пружа прилика да у потпуности напусте посету теретани. Вежба са уређајем доприноси темељном проучавању мишића, чак и ако се испостави да раст последњих није толико прогресиван као приликом вежбања на функционалним симулаторима у фитнес центрима.

Предности

Међу главним предностима трака за отпор рамена вреди напоменути следеће:

1. Опрема је идеална за тренинг код куће.
2. Већина модела је компактна и лагана.
3. Вежба са адаптацијом омогућава вршење изолованих оптерећења на малим, претходно неискоришћеним мишићним групама.
4. Уређај могу да користе и мушкарци и жене.
5. Уз помоћ раширивача рамена можете повећати оптерећење приликом извођења било које уобичајене вежбе.
6. Интензиван тренинг уз употребу пројектила доприноси брзом сагоревању масти, добијајући прелепо олакшање тела.

Пролећни раширивач рамена

Структурно се уређај састоји од двадршке повезане опругама. Овде се регулишу оптерећења заменом и уградњом растезљивих елемената повећане или смањене крутости. Такве траке отпора рамена разликују се не само према броју опруга, већ и према материјалима од којих су направљене.

Употреба опреме ове категорије доприноси развоју целокупног раменог појаса, обезбеђивању повећаних оптерећења на прсним мишићима и висококвалитетној студији подручја бицепса и трицепса.

Гумени раширивач рамена

Такви модели су универзални.Широко се користе приликом извођења вежби за тренирање мишића задњице и бутина, целог доњег и горњег дела тела. Гумени раширивач за рамена може садржавати ручке или манжете које су причвршћене на ногавице помоћу чичака.

Ниво крутости такве опреме одређује се према боји гуме:

1. Производи у жутој нијанси имају минимални отпор и стога су идеално решење за спортисте почетнике, људе који више воле лагане тренинге код куће.
2. Зелена гумена трака за раме - погодна за напредније спортисте. Уз његову помоћ можете вршити средње оптерећење мишића.
3. За истезање црвених уређајаморате уложити изузетне напоре. Стога је њихов рад по вољи тренираних спортиста, истинских љубитеља фитнеса и љубитеља тренинга снаге у теретанама.
4. Црне и плаве траке отпора имају максимуммогући отпор. Користе га професионални спортисти који треба да обезбеде повећана, наглашена оптерећења одређених мишићних група.

Како одабрати траку за раме?

Како одабрати добар експандер за раменаефикасни тренинзи? Купци који дају предност изради и издржљивости треба да се усредсреде на производе реномираних произвођача. Јефтини модели кинеске производње често се ломе током рада, што је преплављено болним ударцима. Било како било, реномиране компаније увек гарантују да стварни квалитети производа одговарају декларисаним својствима.

Главни критеријум за избор раширивача рамена- ниво отпора. Током рада најслабијих производа, морају се превазићи оптерећења до 5 кг. Траке отпора са максималном силом отпора за примену силе до 100 кг. Често је ниво тврдоће назначен на инвентару и означен бројевима:

• "1" - мали отпор;
• "2" - средња тврдоћа;
• "3" - јак отпор.

Пре куповине, препоручљиво је тестирати рамеекспандер. Довољно је развући уређај у одвојеним правцима, примењујући различите силе. Ако је пожељан гумени експандер, потребно је прегледати производ на микропукотине и протеге у облику белих пруга на површини материјала.

Препоручљиво је задржати се на моделима сагрубе ручке чији је облик најпогоднији за држање. У овом случају можете избећи случајно клизање траке са влажних дланова и повреде.