Pre nego što objasnite koju hranu možete jestikada gubite na težini, potrebno je rezervisati da dijeta nije par nedelja posta, nakon čega slede meseci, pa čak i godine neobuzdane proždrljivosti. Takav režim će vas dovesti do stalne borbe sa viškom kilograma, pretvarajući se u neurozu. Da se to ne bi dogodilo, morate sami shvatiti: dijeta nije posebna dijeta, već način života. Od takvih stvari kao što su kolači, brza hrana, majonez i druge "štetnosti" moraćete zauvek da odustanete ako je moguće. Ali nemojte žuriti da izgubite srce: set proizvoda za mršavljenje uključuje ogroman broj poslastica.
Чоколада
Tradicionalno, ova poslastica je povezana saproždrljivost, ali danas mnoge sorte ovog slatkiša uopšte ne sadrže kakao puter. Zato je čokolada na prvom mestu kada se odgovori na pitanje koje namirnice možete da jedete dok gubite kilograme. Na kraju krajeva, kao što znate, kakao puter ga čini toliko štetnim - i za stomak i za krvne sudove. Njegovo odsustvo će pomoći vašem telu da iskoristi hranljive materije koje se nalaze u zrnu kakaoa: magnezijum, gvožđe, bakar. Ako ste žudeli za slatkišima, nemojte žuriti u poslastičarnicu po lepinju - bolje je da pojedete jedan ili dva kvadrata crne čokolade. Inače, isti korisni elementi nalaze se u grožđu i crnom čaju.
Пилеће груди
To se obično nudi onima kojizainteresovani za hranu koju možete jesti dok gubite težinu. Nije iznenađujuće, jer je bogat proteinima, a pritom je praktično bez masti. Stoga, umesto pržene svinjetine ili masne jagnjetine za večeru, skuvajte sebi piletinu: ona gasi glad i ne dodaje burad.
Paradajz
Za dame na dijeti, za "grickalice" možetekoristite paradajz: jedan komad sadrži samo 25 kcal. Nije li to mnogo zdravije nego da pojedete „laki” sendvič, koji će po kalorijama biti polovina vašeg punog obroka?
Млеко
Navođenjem koje namirnice možete jestigubeći težinu, ne treba zaboraviti na tečnosti, tačnije na mleko. Mnogi to napuštaju i tako prave veliku grešku. Na kraju krajeva, mleko se s pravom smatra nezamenljivim izvorom kalcijuma: bez njega vaši nokti i zubi će izgledati daleko od sjajnog. Iz samo jedne šolje dobijate 290 grama kalcijuma. Od detinjstva mrzite ovo piće? Može se zameniti fermentisanim mlečnim proizvodima: kefir, nisko-masni svježi sir, jogurt bez aditiva i punila. Dodajte mu sveže voće ili bobice i bićete zadivljeni: dobićete pravi gurmanski desert!
Вода
Govoreći o tečnosti, ne može se ne setiti vode.Za one koji gube, postaje pravi panaceja, jer potiskuje osećaj gladi, izbacuje toksine iz organizma i – što je najvažnije – ne sadrži ni jednu kaloriju! Međutim, to ne znači da u vodi nema korisnih elemenata - oni su tu. Gvožđe, fosfor, natrijum, kalcijum... Da, ne možemo bez vode.
Tuna
Ako ste čvrsto odlučili da vam je potrebna dijeta zagubitak težine, proizvodi će sada morati da se biraju veoma pažljivo. Oslobodite se navike bacanja paketa u korpu bez gledanja: proučite sastav, pogledajte sadržaj kalorija. Stojite u redu na kasi, odolite iskušenju da zgrabite čokoladicu ili kesu orašastih plodova: kalorije se skupljaju sitnicama. Ali ono što možete neustrašivo kupiti je riba. Ne volite morske plodove? Probajte tunjevinu - mnogi ljudi misle da više podseća na meso. Osim toga, sadrži proteine koji su neophodni za izgradnju mišića.
