Танак струк одувек је био предмет обожавања.мушкарци и завист жена. И шта год потоњи радили у покушајима да постигну исклесану фигуру: од једноставних вежби за цртање у стомаку до континуираног ношења неудобног стезника. Срећом, педесетих година прошлог века, неколико Американаца развило је такав предмет као хула обруч или у нашем уобичајеном смислу обруч. Креатори су рекли да је спортска опрема способна да реши све проблеме са фигуром. Неки људи и даље тврде да ако свакодневно увијате обруч, лако и брзо можете постићи танак струк. Да ли је тако? Хајде да сазнамо!
Мало историје
Обруч, као и многи други предмети за домаћинство,дошао у савремени свет од давнина. Истина, пре нас се појавио мало измењен, побољшан и добро рекламиран. Прва помињања о њему могу се наћи у древним египатским списима. На бројним стенским сликама можете видети нешто налик спортској опреми. Материјал који је коришћен била је винова лоза која се успешно подвргава разним манипулацијама за промену облика. Већ тада се знало како се изврће хула-хуп.
Много касније, амерички власникпродавница играчака, шпијунирао сам Аустралијанце за физичко васпитање, који нису могли без овог чудотворног уређаја, већ направљеног од бамбуса. Он га је модернизовао на основу своје идеје.
Сорте обруча
Ако мислите да су обруч или хула обруч представљени у једном облику и да сами по себи не представљају ништа занимљиво, онда сте у великој заблуди. Постоји најмање 5 врста овог тренажера за струк:
- Обруч је обичан.Она коју смо навикли да виђамо на полицама спортских продавница. У основи, за хула обруч од челика или пластике, цена је ниска: од 50 до 200 рубаља. Стога је стицање витког струка врло корисно.
- Обруч за масажу.Захваљујући малим јастучићима у облику гумењака, кожа се масира, а сувишни килограми се топе пред нашим очима. За такву аквизицију мораћете да платите од 400 до 2 хиљаде рубаља, у зависности од материјала и квалитета.
- Хулахооп, различите величине или, другим речимаречи, пресавијање. Његов принцип је да је оквир подељен на неколико компоненти. Они су причвршћени једни за друге помоћу жлебова. Просечна цена је 1.500 рубаља.
- Пондерирани обруч.Његова тежина обично не прелази један килограм. Али и ово је довољно да се ефекат на струку удвостручи. Успут, може се чинити да је превише тешко извртати обруч. Ефекат, прегледи и цена (до 2 хиљаде рубаља) доказују супротно.
- Побољшани хула хооп. Његова препознатљива карактеристика је уграђени сензор потрошње калорија. Цена за њега почиње од 950 рубаља.
Дакле, важно је не само извртати обруч.Ефекат, чије прегледе одређују многе променљиве, такође зависи од избора хулахупа за одређене сврхе. Цена такође варира у зависности од варијација модела, његовог пречника, квалитета употребљеног материјала и марке произвођача. Набавите први пут један од једноставних обруча, на њему избрусите своју технику, схватите шта вам одговара и шта бисте желели да промените. У будућности ће избор бити јасније формулисан.
Предности наставе, прегледи
Вежбање са обручем не само да помаже у борбисувишних килограма у струку, али имају и општи позитиван ефекат на цело тело. Да ли се још увек питате да ли треба да завртите обруч? Ефекат, прегледи, једноставност употребе, јефтин трошак - све говори у прилог овој ствари.
Жене радо примећују да им је струкје постала мања. Неки говоре о невероватним променама, услед којих је отишло читавих 12 цм! Оставите на миру компликоване машине и мучне вежбе. Неколико минута дневно наставе хулахупа испред телевизора - и очигледне су пријатне промене.
Истина, у овој бачви меда налази се и мува у масти.Као што је приметио лепи пол, обруч који се не савија заузима превише простора и често се ломи. Да, и часове је посебно лако назвати. Први пут морате прилично да трпите због непријатних сензација након тренинга. Али такве ситнице могу се толерисати ако лепа фигура постане почасна награда.
Техника употребе
Упркос привидној једноставности, изведитевежбу треба правилно радити. Неопходно је запамтити о мерама предострожности. Одмах треба напоменути да ће обруч по телу оставити бројне модрице. Да бисте их свели на минимум, носите уску одећу или користите каиш за мршављење. Дакле, не само да ћете сагоревати масти због повећаног оптерећења, већ такође нећете дозволити да микрокрварења покваре изглед коже. Такође, непрестано мењајте смер кретања обруча: у смеру кретања казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.
Многе брине питање:колико увити обруч да уклони стомак? Почетници би требало да почну са неколико минута дневно, али не више од пет. Што дуже вежбате, потребно је више времена. До месец дана можете повећати своје тренинге на пола сата дневно. И, наравно, доследност је важна. Чак и ако вежбате 10 минута, али сваки дан, то ће бити много ефикасније од једном, али читав сат.
Како увити хула хооп?
За то постоји техника.Наравно, ако га ставите у две речи - ставите и заврните - неће бити грешке. Али неке функције свакако вреди размислити. Прва ствар је правилно одабрати држање тела. Стојте усправно са стопалима у ширини рамена. Ставите обруч око струка. Држећи га рукама, наслоните један зид на леђа и одмотајте хула хооп. Изводите лагане ротационе покрете, замахујући карлицом. Руке држите иза главе или савијте лактове у нивоу груди.
Закључак
Усклађеност са овим једноставним правилима помоћи ће вам исправноизводити било које вежбе са хула-хупом. После неколико недеља биће видљиви први видљиви резултати, а након неколико месеци благодати тренинга биће неспорне. Важна је систематичност и знање како се изврће обруч. Ефекат, чији су прегледи позитивни, неће вас чекати.
