Многе жене и мушкарци сањају да се се решедодатни центиметар у струку. Али, то није тако једноставно као што се чини на први поглед. У овом случају, производи који сагоријевају масноће на стомаку и странама могу много помоћи. Размислите о томе шта треба јести и како доћи до резултата.
Опште препоруке
Стоит отметить, что не существует чудо-продуктов, што би вам омогућило да смршате и једете све неселективно. У супротном, све на свету би било танко. Не можете јести колаче са кремом од масноће, а затим их једете са производом који сагоријева масноћу и надате се да ће додатни центиметар сами нестати. То се једноставно не догађа. Не смислите ништа боље од ограничења хране и, наравно, спорта. Можете побољшати метаболизам и помоћи варењу ако у исхрану укључите више воћа и поврћа. Неке од њих пожељно је користити у малим количинама након оброка.
Также стоит ограничить себя в алкоголе, пекарских производа, слаткиша или их чак напустите. Било би корисно ослободити се навике преједања како не бисте погоршали ситуацију. Ако је могуће, вештачке зачине треба заменити природним. Велика помоћ у губитку килограма биће физичка активност и пуни сан.
Мушкарци и жене су веома заинтересовани за листу производа који сагоревају масти на стомаку и боковима. Прелазимо на њихово разматрање.
Течности
- Вода
- Зелени чај.
- Кокосово млеко
- Црно вино.
Најприступачнија течност је вода. Неопходна је за уклањање и растварање масног ткива. Преостала три пића сматрају се биолошки активним, подстичу метаболичке процесе.
Воће и бобице
Јагоде и воће су складиште витамина. Они савршено активирају метаболичке процесе и разграђују масти. Следећи плодови ефикасније се сналазе с тим задатком.
- Јабука.
- Крушка
- Малине.
- Наранџасте
- Лимун
- Грејпфрут
- Ананас
- Киви
- Авокадо
- Папаиа
Поврће и семенке
Расположиво поврће и житарице помоћи ће у мршављењу:
- Краставци
- Парадајз
- Купус
- Цвекла.
- Бундева
- Бели бибер.
- Целер
- Тиквице тиквице.
- Пасуљ
- Сл.
- Зобена каша.
Кисело-млечни производи
Для снижения веса в рацион должны входить производи ферментације млека. Садрже пуно протеина и супстанци које помажу да се апсорбује и разграђује. Разликују се следећи ферментирани млечни производи који сагоревају масти на стомаку и странама.
- Кефир
- Јогурт.
- Јогурт
- Скува.
- Сир
Зачини и зачини
Следећи зачини и зачини доприносе уклањању токсина:
- Лук.
- Бели лук.
- Хрен.
- Сенф
- Цимет
- Ђумбир
Морски плодови
Месо морског живота садржи огромноколичине јода и омега-3, јединственог растварача за масти. Због тога следећи производи савршено убрзавају метаболизам и сагоревају додатне центиметре у струку:
- Козице
- Лигње.
- Било која морска риба.
Врх листе производа који сагоревају масти на стомаку и странама
Као што видите, у свету постоји много производа који помажу у губитку тежине у струку. Али постоје и неки посебни који су препознати као најмоћнији и најефикаснији сагоревачи масти у боку и на трбуху:
- Зелени чај.
- Кисело-млечни производи.
- Ананас
- Папаиа
- Грејпфрут
- Малине.
- Купус
- Ђумбир
- Хрен.
- Цимет
За сваки производ засебно ћемо размотрити зашто је толико користан и како га боље употребити како би смршавили на струку.
Вода
Уз недостатак течности, метаболички процесисмрзава се и тело почиње постепено да акумулира воду. Отуда отицање и масне наслаге на струку. Зато је вода на првом месту међу женама на листи производа који сагоревају масти на стомаку и боковима. Ситуацију погоршавају љубитељи кафе и слатких газираних пића, јер они веома дехидрирају организам. Стога њихову употребу треба у потпуности ограничити или елиминисати.
Стручњаци препоручују пити два литра дневно.вода. Штавише, треба бити искључиво питко и чисто, без гаса и штетних адитива. Само таква вода ће утажити вашу жеђ и разградити масноћу. Чај, кафа, сокови и друга пића нису укључени у препоручену количину воде.
Неки дају веома смешне савете: ако желите да једете, пијте мало воде. Али ово није шала. Многи једноставно бркају жеђ са глађу. Стога, немојте занемарити ову препоруку.
Зелени чај
Зелени чај се сматра једном од најбољих намирницасагоревање масти на стомаку и боковима. Садржи компоненте које убрзавају метаболичке процесе и промовишу губитак тежине. Такође, овај напитак поправља расположење, јача крвне судове, срце и спречава настанак ћелија рака.
Ефекат ће бити само од доброг крупног листачај са топлом водом. Листови чаја у врећицама, па чак и напуњени кипућом водом, неће помоћи да се отарасе масноће са стране. Препоручује се пити три до четири шоље овог напитка дневно. Не треба злоупотребљавати зелени чај, јер у великој мери узбуђује нервни систем.
Кисело-млечни производи
Производи млечне ферментације садрже хормонкалцитриол. Надокнађује недостатак калцијума и уништава штетне масти. Такође садржи огромну количину бактерија које побољшавају метаболизам и варење. Сам млечни протеин убрзава метаболизам масти, што доприноси бржем растварању додатних центиметара.
Које намирнице сагоревају масти на стомаку и боковима,ефикаснији? Предност треба дати кефиру без масти, свјежем сиру, јогурту и јогурту. Могу се јести током дана као самостално јело. Веома је корисно зачинити окрошку кефиром, а воћне салате јогуртом.
Ананас
Знајте о својствима ананаса сагоревања мастиможда све жене које изгубе тежину. А чињеница је да у овом воћу постоји ензим бромелаин, који разграђује протеине. Због тога је тропско воће одлично за варење меса, рибе и млечних производа. Поред тога, има огромну количину витамина и хранљивих материја.
Само свеж ананас ће такође бити ефикасанкувано свеже. Паковани сок или конзервирани комади воћа немају вредност за губитак тежине у струку. Ананас се препоручује да се једе као десерт одмах након обилног оброка. Тек након тога морате испрати уста водом, иначе ће се оштетити зубна глеђ.
Папаја
Ово тропско воће такође помаже у апсорпцијипротеини због садржаја ензима папаина. Али поред овога, такође се бори против холестерола и разбија лојне наслаге. Дакле, ово је диван производ који сагорева масти на стомаку и боковима.
Након њега ће бити активни сви ензими ананасаједу само два до три сата. Због тога се након ручка препоручује јести воће, попут ананаса. И папаја такође треба да буде свежа. Од њега и ананаса можете направити укусну салату зачињену јогуртом са ниским садржајем масти.
Грејпфрут
То је повишен ниво инсулинадоприноси таложењу масти. Грејпфрут такође снижава ниво овог хормона у крви, убрзава метаболизам, чисти организам од токсина и токсина, јача имуни систем и помаже у мршављењу. Сви цитруси делују на овај начин, па је и њих корисно укључити у исхрану.
Препоручује се појести пола грејпфрута после оброка или попити свеже цеђени сок од овог воћа. Конзервирано воће или пакована пића неће донети жељени ефекат.
Малина
Ово је веома користан и приступачан производ који горисало на стомаку, боковима и бутинама. Због огромне количине витамина, малина савршено ослобађа ћелије од устајалих наслага. Поред тога, ова бобица има диуретичко својство, тако да убрзава метаболичке процесе и брзо уклања токсине.
За доручак поједите најмање пола чаше малинадодати у јогурт, свјежи сир или дијетално печење. Ово је једна од ретких бобица које задржавају своја корисна својства чак и када се кувају. Стога, без страха, можете направити укусне десерте од малина.
Купус
Вероватно су све девојке у детињству биле присиљене да једукупус да расту груди. Али не из овог разлога. Чињеница је да се међу људима ово поврће сматра женским. Нормализује хормонску позадину, уклања токсине, побољшава варење, спречава настанак канцерогених тумора у дојци и успорава процес старења. Купус је одличан производ који сагорева масти на стомаку и боковима код жена. За варење телу је потребно много више енергије него што има.
Препоручује се укључивање у исхрану за губитак тежиненеколико сорти овог поврћа: бело, обојено, пекиншко, бриселско, савојско и, наравно, броколи. Боље их је јести свеже у салатама преливеним маслиновим уљем. Ако кувате купус, онда прилично (око десет минута) како се вредни витамини не би срушили.
Ђумбир
Овај љути зачин добро загрева, посебно уподручје стомака. Ово повећава циркулацију крви и побољшава варење. Али корен биљке треба користити са опрезом, мало по мало, јер је веома зачињен.
Одличан почетак дана за оне који сањају да изгубе тежинуструк ће постати чај од ђумбира. Да бисте га припремили, потребно је да исецкате комад корена и прелите га кључалом водом. За већи ефекат можете додати и друге производе који сагоревају масти на стомаку и боковима. Рецензије о губитку тежине кажу да се лимун и мед добро слажу са ђумбиром. Такође се препоручује да се овај зачин једе после вечере, посебно ако је био тежак и дуг. Танка кришка ђумбира са сољу биће довољна да се осећате боље и сагорете сало у струку.
Хрен
Ова зачинска биљка се користи од тадаЕгипћани за кување и медицинске сврхе. Хрен побољшава рад гастроинтестиналног тракта, не дозвољава да се вишак хране зачепи тело и депонује у масти. Својства су слична роткви, редквици и даикону.
Од хрена можете кувати све врсте грицкалица,умаци и сосови. Али најбоља опција би био класични рецепт без јаке топлотне обраде. Неопходно је уклонити кору са корена рена, проћи кроз млин за месо и сипати топлу воду. Можете додати мало соли и шећера ако желите. После три дана, хрен се може јести.
Цимет
Овај зачин је класификован као храна за сагоревање масти.на стомаку и боковима за кратко време. Цимет савршено стабилизује и снижава шећер у крви, па се осећај глади јавља ретко. Такође, овај зачин само једним својим мирисом убрзава метаболизам и ствара осећај ситости.
Многи кувари из навике додају циметпецива. Али то ће у великој мери оштетити губитак тежине у струку, а корисне супстанце ће испарити на високим температурама. Боље је самлети штапиће цимета и овим брашном посути воћне салате или десерте од јагодичастог воћа.
Карактеристике сагоревања масти у струку код мушкараца и жена
Наравно, сви наведени производи су веома корисни.у смислу губитка тежине за све. Али мушко и женско тело се заправо разликују. Стога ће и сет производа бити другачији. Жене треба да обрате пажњу на зелени чај и поврће (посебно зелено). Поред овога, препоручљиво је много ходати и посећивати базен. Код мушкараца, производи који сагоревају масти на стомаку и боковима су свјежи сир, морска риба и воће. Било би лепо напустити лоше навике и почети трчати ујутру.
Да бисте спречили да се масноћа у струку поново појави, морате да наставите да једете препоручену храну и да вежбате.
