Každý z nás by chcel mať snehobielu farbuúsmev ako očarujúce dievča z reklamy na populárnu zubnú pastu. Bohužiaľ, iba pár z nich sa môže pochváliť takým úsmevom. Ide o to, že „nešťastní“ sa nestarajú o ústnu dutinu, ale že to robia zle.
Ukazuje sa, že nestačí len čistiť si zuby, tento postup je potrebné vykonať správne, berúc do úvahy niekoľko faktorov:
· Čas čistenia
· Počet čistení za deň,
· Potrebné nástroje
· A technika vykonávania.
Tu sú kľúčové body, ako si čistiť zuby.
Dokonca aj najrevolučnejšia zubná pasta a kefkamôže byť zbytočné, ak si zuby čistíte nesprávne. Aby sme tomu zabránili, rozširujeme svoje vedomosti o ústnej starostlivosti a zavádzame ju do praxe.
"Ako si čistiť zuby." Prvý okamih: čas čistenia.
Musíte si čistiť zuby tri minúty(najmenej dve), pričom každá sekcia má asi 30 sekúnd: horný rad vľavo / vpravo, dolný rad vľavo / vpravo. Na čistenie zubov je vhodné použiť špeciálne časovače.
"Ako si čistiť zuby." Druhý okamih: množstvoo čistky.
Odborníci odporúčajú postupykefovanie dvakrát denne. Keď sa ich opýtali, kedy si majú čistiť zuby, hovoria jednotne: ráno, po raňajkách a večer, po večeri. Zároveň poznamenávajú, že večerné čistenie je prioritou, pretože nečistený plak, ktorý sa vytvára na zuboch za deň, bude priaznivou pôdou pre rast a množenie baktérií. Cez deň stačí po vypláchnutí úst vypláchnuť ústa, jesť jablko alebo použiť žuvačku.
"Ako si čistiť zuby." Tretí okamih: nástroje.
Pre úplnú zubnú starostlivosť budete potrebovať zubnú pastu, kefku, dentálnu niť a fluoridový gél.
Zubná pasta by sa mala vyberať s obsahom fluoridov,ona je dobrá pre naše zuby. V prípade špecifických problémov (so zápalom, zubným kazom atď.) Má zmysel kúpiť pastu s úzkym účinkom (bieliaca pasta pre citlivé zuby, deti atď.). Bieliace pasty by sa mali používať pravidelne, ale nie neustále, pretože to môže zvýšiť citlivosť zubov.
Okrem toho musíte kúpiť fluoridový gél. Musí sa používať 2-3 krát týždenne po večernom čistení, gél sa nemá umývať.
Rozsah zubných kefiek je taký veľký, že niekedypri kúpe tohto dôležitého príslušenstva sa stratíte. Dĺžka čistiacej hlavy by nemala byť väčšia ako 30 mm, v opačnom prípade je nepravdepodobné, že by bol čistiaci proces úspešný. Pokiaľ ide o štetiny, zubná kefka strednej tvrdosti je celkom vhodná pre majiteľov zdravých zubov, ale so sklonom k zápalu je lepšie zvoliť kefu s mäkkými štetinami.
Použitie zubnej kefky trvá 3 mesiacemusí sa to zahodiť, aj keď sa zdá, že je „tak dobrá ako nová“. Pokiaľ ide o veľmi populárne elektrické kefy, určite majú určité výhody, ale čistiaca hlava takýchto kefiek vykonáva iba kruhové pohyby.
Okrem toho pre úplnú zubnú starostlivosťpotrebujú niť - niť. Je to jednoducho nevyhnutné pri čistení medzizubného priestoru, kde ani najrevolučnejšie zubné kefky nemajú prístup. Je potrebné odtrhnúť kúsok nite (asi 30 cm), konce nití navinúť na stredné prsty a jemne vyčistiť medzizubný priestor pomocou čistej časti nite pre každú medzeru. Pohyby by mali byť plynulé, aby nepoškodili ďasná.
"Ako si čistiť zuby." Štvrtý okamih: čistiaca technika.
Väčšina z nás čistí zuby vodorovne.Pohyby, táto metóda nielenže nepomáha pri čistení úst, ale pri silnom tlaku zubnej kefky poškodzuje aj sklovinu. Kruhové pohyby pri čistení zubov sú tiež neúčinné. Zdá sa, že zvyšky znečistenia tlačia na ďasná, kde sa nachádzajú, a začínajú sa „vytvárať“. Kruhové pohyby sú povolené iba pri čistení žuvacích plôch.
Pri čistení horných radov zubov - v uhle 45 stupňov zhora nadol, zatiaľ čo čistení dolných radov - zdola nahor, sú zametané správne pohyby.
Na začatie čistenia by ústna dutina mala byť čistenána vonkajšom povrchu zubov, potom choďte dovnútra a potom žuvajte. Potom prepnite na čistenie jazyka, v ktorom sa nachádza množstvo mikróbov. Procedúra sa končí ľahkou masážou ďasien, vypláchnutím úst a použitím dentálnej nite.
