Vitamíny na zlepšenie pamäti

Pamäť všetkých je iná:niektorí si pamätajú lepšie, iní - horšie. Závisí to nielen na prirodzených údajoch, ale aj na stave mysle a zdravia tela ako celku. Dôležitú úlohu zohráva výživa, ako aj vitamíny na zlepšenie pamäti, pretože ich nedostatok zhoršuje prácu mozgu. Platí to najmä pre vitamíny A, C, D, E a skupinu B.

Hlavné vitamíny pre mozog a pamäť

vitamín Na - silný antioxidant, pomogaetrazvitiju, nové zamedljaetstarenie, zlepšujepracovné pamäť. je obsiahnutá v tekvica, marhule, mrkva, petržlen.

Vitamín C - aktiviziruetrabotu celé telo. Vitamín c plnípre bezpečnosť lodí a buniek pre humánne duševný stav immuniteti.Vo veľkých množstvách, ktoré sú obsiahnuté v kivi, citrusové plody, jahody. cenné vlastnosti vitamínu c lepšie pretrvávať vo vlhkých, najlepšie čerstvé produkty.

vitamín D sohranjaetsosudy mozgu predotvrashhaetstarenie a kostné zmeny.Obsiahnutých vo výrobkoch živočíšneho pôvodu a syntetizované s pomocou slnečného žiarenia.

Vitamín E - zashhishhaetsosudy otstarenija a krvných zrazenín, displejetoxíny pridajotkozhe elasticitu. nedostatočné množstvo vitamínu e vediepredčasné starnutie, slabosť krvných ciev a zníženie duševných schopností. obsiahnuté vo výrobkoch, ktoré sú bohaté na tuky.

Skupina B-vitamíny na zlepšenie pamäte # 1

vitamín B1 proizvoditjenergiju pre telo, podderzhivaetnervnuju systém prenosu signálov medzi nervami a svalmi.Nedostatok vitamínu B1 podráždenie, letargia, strata chuti do jedla (až anorexia) a pamäte, tak že spôsoby, ako zlepšiť pamäť pomocou tohto vitamínu sú známe pre mnoho.Obsiahnuté v produktoch ako sú fazuľa, cesnak, fazuľa, kukurica a ovos.V kyslom stredu a keď vyhrievané nerúca. predĺžené chladenie tiež vediestrata hodnoty vitamínu.

vitamín B2 uchastvuetprakticheski vo všetkých dôležitých procesoch tela: Tvorba červených krviniek, metabolizmus a distribúcia proteínu v tele.Nedostatok vitamínu vyzyvaetbolezni oko tiež narušený spánok, pomalé reakcie a zhoršuje pamäť.Odolné voči vysokým teplotám, ale svetlo je zničené. je obsiahnutá v pečeň, mlieko, cibuľa, petržlen.

Vitamín B3 udovletvorjaetraznye potreby tela. obeh dobrú prácu a preto pamäte-zásluhu na vitamín B3.Obsiahnuté v pečeň, ryby, sušené slivky, pôstny mäso. hypnotiká, liehu a manipuláciu s potravinami znižujemnožstvo v tele, výsledkom vitamíny na zlepšenie pamäte stopDo práce.

Vitamín B6 je antidepresívum. keď nervozitu a stres organizmus je konzumované vo veľkom množstve.Uvelichivaetrabotosposobnost a mentálne činnosti. obsiahnuté v sója, fazuľa, Rakytník, vlašské orechy.

vitamín B9 otvechaetza obehu, tvorbu červených krviniek, uspokaivaetnervnuju systém, zobrazujetoxínov z tela. nedostatok vitamínu B9 vyzyvaetustalost, podráždenosť, zábudlivosť, zobrazí sa neuralgie.Je obsiahnutý v mnohých potravinách, ale pod vplyvom teploty je zničený. množstvom vitamínu v zelene, kvasnice, sušené ovocie, strukoviny.

vitamín B12 obsahuje mlieko, mäso, syr. vďaka vitamínu B12 lepšie stráviteľné železa, vitamínu a a iné látky.

Interakcií s inými mikroživín, vitamín B12 pomogaetkletkam uložené dedičné informácie.Snizhaetstressy, že negatívne vlijajutna činnosť mozgu.

Vitamíny na zlepšenie pamäte, rovnako ako dokončiť prácu celého organizmu, všetky sú dôležité.Chýba aspoň jedna položka má negatívny vplyv na svoju činnosť.Jasot a nechajte pamäti nikdy nepodarí!