Ako dlho trvá spať, všetcirozhodne sám za seba. Individuálne trvanie spánku je tiež závislé od spôsobu života, povolania, zdravotného stavu a klímy v krajine, v ktorej osoba žije.
štatistika
Dlhý výskum a diskusia medzi vedcami oOtázka „Koľko spánku by malo byť“ nám umožnila dospieť k záveru, že najzdravší ľudia sú tí, ktorí spia asi 6 - 8 hodín denne. Títo ľudia majú nižšiu úmrtnosť a kardiovaskulárne choroby. Ale pre tých, ktorí spia menej ako 4,5 hodiny, sa priemerná dĺžka života zníži na 1,6 krát. Vedci zistili, koľko hodín spánku majú vedci a mohli si všimnúť zaujímavý fakt, že spánok trvajúci viac ako 9 hodín predstavuje pre telo veľké nebezpečenstvo. Takéto trvanie spánku skracuje život najmenej 1,7-krát.
Faktory, ktoré určujú trvanie zdravého spánku
Dôvody, ktoré spôsobujú zlý a nezdravý spánok, sa môžu líšiť: príliš horúca prikrývka, dusná miestnosť, príliš mäkká matraca, zlá nálada (depresia), špinavé telo alebo posteľná bielizeň.
Zdravotný stav je ovplyvňovaný nielen podmienkami spánku, ale aj tým, koľko hodín je človek zvyknutý spať. To sa vždy odráža v kvalite života.
Nepretržité spanie po polnociporuchy činnosti mozgu, ktoré negatívne ovplyvňujú mentálne schopnosti a vedú k chronickej únave a následkom toho k zemskej pokožke, matnému vzhľadu, neustálym bolestiam hlavy, letargii, zlej chuti v ústach, poruchám zažívacieho traktu a kardiovaskulárnemu systému ,
Ak sa pamäť začne zhoršovať, čo je znakom vyčerpania mozgových funkcií, človek musí určiť, koľko svojho tela potrebuje spať.
Nervové vyčerpanie v dôsledku zlého spánku často vedie k rozvoju nestability duševných reakcií: konfliktu, slzy, hnevu, ktorý je výraznejší u žien.
Koľko potrebujete spať a kedy sa sprchovať?
Celý čas spánku sa líši podľa vekovej skupiny. Osoba vo veku 20 - 50 rokov potrebuje spať asi 8 hodín a pre ľudí v pokročilom veku môžu stačiť 4 hodiny.
Individuálna črta každej osobyje denné zdriemnutie. Ako škodlivé alebo užitočné je nemožné to jednoznačne povedať. Je známe, že spánok pri západe slnka je dokonca nebezpečný, pretože to vedie k zníženiu očakávanej dĺžky života, ako hovoria starodávne písma.
Je potrebné poznamenať, že riešenie problému„Koľko času musíte spať“ nie je vždy dostatočné, pretože množstvo spánku nikdy nenahradí jeho kvalitu. Za najdôležitejší interval spánku sa považuje sen pred polnocou, ktorý prispieva k hlbokej relaxácii tela, správnemu odpočinku, obnove a doplneniu zdravotných rezervácií.
Takže skúste ísť spať pred 24 hodinami,byť už vo fáze zvukového spánku pred touto dennou dobou. Kvalita spánku až 24 hodín je dvakrát vyššia ako po polnoci. To, čo potrebujeme spať, teda závisí od toho, koľko ideme spať.
Venujte pozornosť dôležitému bodu: ak sa zobudíte v posteli dlhšie ako 30 minút po prebudení, výrazne sa zníži vitalita tela a volebné vlastnosti osoby.
Tajomstvá spánku musia byť známe koncentrácioupsychické sily. A už psychická energia prispieva k prejavu vôle, sily mysle, ktoré ovplyvňujú realizáciu ľudských túžob a jeho schopností. Existujú ľudia, ktorí sa snažia niečo kričať, ale častejšie než nikto ich nepočuje alebo nechce počúvať. Iní, takmer šepotom, sú schopní vypustiť frázu, ktorá bude počuť, a vôľa osoby bude splnená. Už ste sa sami rozhodli, koľko hodín musíte spať?
