Skolióza je patologické zakriveniechrbtice. Každý rok je toto ochorenie diagnostikované u stále väčšieho počtu ľudí a pacientmi nie sú len deti a dospievajúci. Môže za to nesprávny spôsob života a zavádzanie výpočtovej techniky. A všetko začína tým, že školáci sedia v laviciach nesprávne.
Výsledkom choroby sú bolesti chrbta,vnútorné orgány a ploché nohy. Najpokročilejšie štádiá sa dajú vyliečiť iba operáciou. Ale ako sa zbaviť skoliózy v skorých štádiách, a bude diskutované v tomto článku. Hlavná vec je začať tento problém riešiť včas.
Zásady liečby
Ako sa zbaviť skoliózy doma?To je otázka, ktorá trápi väčšinu ľudstva. Ak ste rozhodnutí začať liečbu sami, navštívte najskôr svojho lekára. Toto sa vykonáva na stanovenie presnej diagnózy.
Liečba zvyčajne prebieha v niekoľkých fázach:
- zastavenie priebehu ochorenia;
- tónovanie chrbtice;
- posilnenie svalov korzetu;
- korekcia samotnej deformity.
Existuje niekoľko liečebných metód, ktoréprinesie najlepší výsledok iba v kombinácii. Patria sem: masáže, cvičenie, tradičná medicína, nosenie špeciálneho korzetu a fyzikálna terapia. Ale ani to nebude mať požadovaný účinok, ak nebudete veľa chodiť, športovať, správne jesť a sledovať svoje držanie tela.
Ako sa zbaviť skoliózy cvičením?
Existuje niekoľko účinných cvičení, ktoré môžete urobiť doma, aby ste napravili svoje držanie tela. Ale skôr ako ich začnete, pozrite sa na niekoľko nuancií.
- Každé cvičenie vykonávajte čo najpomalšie. Pri skolióze sa neodporúčajú prudké pohyby.
- Cvičte len vtedy, ak sa cítite skvele. Ak je telo oslabené, je lepšie nezačínať s nápravnou gymnastikou.
- Nebuď príliš horlivý. Znížte záťaž, ak sa cítite veľmi ťažko alebo máte bolesť.
- Neustále zvyšujte zaťaženie. Iba tak dosiahnete požadovaný účinok a vaše úsilie nebude zbytočné.
- Počas gymnastiky sledujte svoje držanie tela.
- Nezabudnite sa zahriať. To je predpoklad úspešného tréningu.
- Každé cvičenie sa musí vykonať najmenej päť až sedemkrát.
Súbor cvikov na skoliózu v tvare C
Vhodne zvolené cviky vám pomôžu rýchlo sa zbaviť skoliózy. Cieľom takejto gymnastiky je napnúť bočné svaly. Koniec koncov, sú to oni, ktorí tvoria spoľahlivý rámec okolo chrbtice.
- Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien. Položte si ruky na ramená a otáčajte rukami dopredu a dozadu. Urobte tri sady po desať až dvanásťkrát.
- Zostaňte v rovnakej polohe. Ale teraz potiahnite lakte dopredu, kým sa nedotknú. Tri prístupy desaťkrát budú stačiť.
- Ľahnite si na podlahu chrbtom hore. Natiahnite ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite hlavu veľmi pomaly.
- Cvičenie "Loď" je veľmi efektívne. Ležať v rovnakej polohe, zdvihnite ruky a nohy súčasne. Držte túto pozíciu a opakujte ešte niekoľkokrát.
Súbor cvikov na skoliózu v tvare písmena S
Toto ochorenie je umiestnené ako zakrivenie druhého stupňa. Aby ste ho odstránili, musíte posilniť najširšie svaly chrbta, ako aj hrudnú a krížovú oblasť.
- Ľahnite si na chrbát a robte valivé pohyby s trupom, pričom trup zdvíhajte o tridsať stupňov.
- Stojte na všetkých štyroch, sadnite si na päty. V tomto prípade zostanú ruky na mieste. Vráťte sa do východiskovej polohy a zopakujte toto cvičenie ešte sedemkrát.
- V rovnakej polohe prehnite chrbát. Toto cvičenie sa nazýva "Mačka". Urobte asi desaťkrát.
- Ľahnite si na zem na chrbát a natiahnite rukytrupu. Súčasne si vytiahnite ponožky smerom k sebe a pritiahnite hlavu k brade. Vydržte v tejto polohe desať sekúnd. Vráťte sa do predchádzajúcej polohy a uvoľnite sa. Opakujte päťkrát.
Pravostranná skolióza
Pravostranná forma skoliózy - najbežnejšiastretol. Môže byť vrodená aj získaná. Čím vyššie je zakrivenie na chrbtici, tým zložitejšia je patológia. Ale nemali by ste zúfať. Tento problém sa rieši aj pomocou gymnastiky a masáže.
Hlavná vec je integrovaný prístup k podnikaniu.Ak na sebe spozorujete takýto neduh, okamžite začnite liečbu. Ako sa zbaviť pravostrannej skoliózy, lekár vám môže povedať. Samoliečba môže spôsobiť nenapraviteľné škody.
Potrebujem lekársky korzet na skoliózu
Odborníci dôrazne odporúčajú používaťtáto jednotka na korekciu skoliózy. Jeho benefit spočíva v podpore ochabnutých svalov korzetu. Pri ochorení, o ktorom uvažujeme, je svalstvo pri chrbtici zvyčajne oslabené, preto nedokáže podoprieť chrbticu v správnej polohe. Korzet v prvom rade nedovolí, aby patológia pokračovala. A v budúcnosti odstráni samotné zakrivenie.
Ako správne nosiť korzet
Ako sa zbaviť skoliózy pomocou korzetu? Treba poznamenať, že tento prístup je dôležitou súčasťou liečby. Pred zakúpením svietidla si prečítajte niekoľko pokynov.
- Nekupujte si korzet sami. Pred nákupom sa poraďte s lekárom. Ten vám poradí najvhodnejší model.
- Pod strojom noste ľahké bavlnené oblečenie.
- Tento postup bude účinný iba v kombinácii s inými.
- V prvých dňoch nosenia si môžete všimnúť odreniny. Nebojte sa, prejdú samé.
- Pravidelne absolvujte kontroly u lekára, aby ste zistili účinnosť liečby.
masáž
Mnoho pacientov sa zaujíma o otázku, akozbavte sa skoliózy masážou. Hlavná vec v tomto obchode je poznať správnu techniku. Stojí za to začať postup s nohami a hladko sa pohybovať dozadu. Účelom masáže je posilniť a spevniť svaly. Všetky svaly dobre premasírujte a presuňte sa na krk. Prvých pár sedení svaly uvoľňuje a ďalšie naopak posilňujú.
Aby bola masáž účinná, musíte použiť niekoľko tipov:
- Ak má pacient pravostrannú hrudnú skoliózu, musí si ľahnúť na brucho, pravú ruku dať za chrbát a otočiť hlavu opačným smerom.
- Pri masáži nie je potrebné používať kozmetické oleje a krémy.
- Pri pravostrannej bedrovej skolióze položte ľavú nohu za pravú a otočte hlavu doprava.
Tradičné metódy liečby
Je možné zbaviť sa skoliózy ľudovýmimetódy? Je možné, že alternatívna medicína pomôže. Ale! Tieto prostriedky sa musia kombinovať s hlavným lekárskym komplexom. Táto liečba spočíva v použití obkladov na zníženie bolesti.
- Niekoľko listov šarlátu sa zmieša so stovkougramov medu. Táto zmes sa naleje do pohára vodky a dôkladne sa premieša. Potom sa položí na bavlnenú tkaninu. Takýto obklad sa aplikuje na postihnutú oblasť a nechá sa cez noc.
- Mnohí sa zaujímajú o to, ako sa zbaviť skoliózypomocou púpav. Pri takejto liečbe nie je nič ťažké. Pripravte si kompresiu: vezmite litrovú nádobu a naplňte ju do tretiny púpavami, pridajte pohár vodky. Táto tinktúra sa uchováva desať dní, občas sa pretrepáva. Pred použitím sa kompozícia zriedi vodou, zahreje sa, aplikuje sa na tkaninu a aplikuje sa cez noc.
Skolióza u dospelých
Mnoho ľudí sa obáva otázky „ako sa zbaviťskolióza pre dospelého." Najprv musíte podstúpiť dôkladnú diagnostiku a až potom začať liečbu. Ak je to žiaduce a integrovaný prístup, problém sa dá vyriešiť dostatočne rýchlo. Robte gymnastiku, prihláste sa na masáž, noste korzet a vezmite si vápnik a vitamín D.
Skolióza prvého a druhého stupňa môže byť vždy vyliečená bez operácie. Preto neodkladajte návštevu lekára na neurčito, ale choďte na diagnostiku.
Aby ste sa rýchlo zbavili skoliózy, amať tiež rovný a krásny chrbát, musíte jesť správne, športovať, sledovať držanie tela a chodiť na čerstvý vzduch. Iba v tomto prípade choroba nebude postupovať a môžete sa s ňou ľahko vyrovnať.
