Arteriálna hypertenzia jepomerne časté ochorenie. V súčasnosti sa vyskytuje u asi 10% detí a asi polovice ľudí, ktorých vek presahuje 60 rokov. Muži sú náchylnejší na jeho výskyt. Vyvíjajú túto chorobu oveľa častejšie ako predstavitelia spravodlivej polovice ľudstva. Okrem toho sa v nich arteriálna hypertenzia vyskytuje skôr. Každý, kto má tento problém, prirodzene chce znížiť krvný tlak. Navyše nie každý vie, že v počiatočných štádiách hypertenzie sa to dá urobiť bez toho, aby sa brali akékoľvek lieky.
Redukcia hmotnosti
Je autenticky známe, že sa normalizujekrvný tlak a pulz je možné dosiahnuť znížením hmotnosti vlastného tela (samozrejme, ak je nadmerný). V skorých štádiách hypertenzie by sa táto konkrétna technika liečby mala stať hlavnou technikou u pacientov s obezitou s jedným alebo druhým stupňom obezity. Zistilo sa, že pri znížení hmotnosti o 1 kg môže človek znížiť krvný tlak o 1 mmHg. Zdalo by sa, že to nie je ani tak veľa, ale strata 10 kg už umožní zníženie krvného tlaku o 10 mmHg. V mnohých prípadoch to bude stačiť na zabudnutie na hypertenziu. Napríklad, ak má osoba krvný tlak 130 až 90, potom so znížením hmotnosti o 10 mm Hg, tento ukazovateľ sa stabilizuje na 120 až 80 mm Hg. Dnes je tento ukazovateľ normou.
Musíte schudnúť racionálne.Nemalo by sa povoliť príliš ostré zníženie telesnej hmotnosti, pretože to nemá veľmi priaznivý vplyv na ľudské zdravie vo všeobecnosti. Dnes je „zlatým“ štandardom zníženie telesnej hmotnosti o 1 kg týždenne. Takéto hodnoty sa považujú za súčasne veľmi mäkké a celkom funkčné, čo umožňuje niekoľko mesiacov výrazný vplyv na krvný tlak. V takom prípade sa pacientovi odporúča zmeniť stravu. Ponúka sa na konzumáciu menej rýchlo stráviteľných uhľohydrátov, potravín bohatých na škrob (najmä zemiaky), mastné mäso (bravčové mäso, hovädzie mäso). V potrave musí byť prítomné dostatočne veľké množstvo zeleniny a zeleniny. Z mäsových výrobkov sa odporúča používať varené kuracie prsia. Osoba je predpísaná jesť najmenej 5-krát denne, ale v relatívne malých porciách. V takom prípade by ste nemali jesť jedlo 3-4 hodiny pred očakávaným odchodom do dôchodku. V noci sa môžete liečiť iba pohárom kefíru.
Za účelom zníženia hmotnosti, častoZamyslite sa nad svojím životným štýlom. Faktom je, že zvýšená hmotnosť a hypertenzia sú pomerne častými spoločníkmi nečinnosti. Je to spôsobené skutočnosťou, že bez fyzickej námahy sa môže tón periférnych ciev znížiť. Je potrebné poznamenať, že pomocou fyzických cvičení je možné znížiť krvný tlak len nepatrne. Malo by sa pamätať na to, že počas samotného fyzického cvičenia sa tlak v osobe zvyšuje, čo znamená, že zaťaženie jeho tela musí byť dôsledne vyvíjané bez toho, aby sa nespracovával netrénované telo. Časom to pomôže znížiť krvný tlak.
